祛寒除病根/凤凰生活 封面右下角磨破见图

图书标准信息

• 作者 杨力 编
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2015-07
• 版次 1
• ISBN 9787553746289
• 定价 29.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页
• 字数 300千字
• 丛书 凤凰生活

【内容简介】

　　如果你是女性，你是不是经常畏寒怕冷，手脚冰凉，痛经宫寒，气色也差？总是提不起精神，熬夜过后昏昏沉沉完全不能工作？孩子体质差，反复感冒、高烧不退？中老年人，尤其是老年人，阳气不足，尤其怕过冬天，感觉肿痛……其实这些都是体内寒气惹的祸！
　　《祛寒除病根/凤凰生活》中从6大方面解析体寒形成因素，20种体寒疾病全面分析，3类怕寒人群重点防寒攻略，4类几十种祛寒方法详细图解，内容丰富而全面，配以大量的图片，轻松驱除寒气，小病不反复，大病不沾身。

【作者简介】

　　杨力，中国首席中医养生专家，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，中国中医科学院教授，博士生导师，纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授，美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视“药食同源”饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《教你活到100岁》《小中药大养生》《五谷杂粮养生粥》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《对症滋补养生汤》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

【目录】

绪论 体寒是百病之源
寒气重创免疫力
寒气让人食而无味
体寒的人更易疲劳
寒气入心，面色无华
因为寒气，乳腺才会增生
脾胃虚寒，脸上痘痘冒不停
专题 寒气往往会与其他病因结合
Part1 寒由何来
体寒的标志
身体最易受寒的6 个部位
营养不足或过剩都会使体内生寒
熬夜耗气血，寒气入侵有内应
久坐不动，血流不畅而体寒
饮水过多，又冷又毒
精神压力过大，也是体寒原因之一
暴露太多，寒气近身
专题 受寒凉的途径
Part2 小心，疾病总是随“寒”上身
失眠和头痛：寒气来临，头部首当其冲
咳嗽痰多：寒气让水液运行不畅
颈椎病：寒邪是致病的真正根源
腰痛：寒冷使脊椎压力倍增
关节肿痛：祛除寒湿，血液畅通就无碍
贫血：根源就在于脾胃虚寒
......
Part3 3大易受寒人群，防寒抗寒别放松
老人抗寒力差，更要防寒保暖
老年人阳气虚衰，比年轻人更怕冷
寒冷适应性降低，增强抗寒能力
背部保暖可助藏阳气
老人春季养阳防“5 伤”、“6 忌”
5 类老年人尤其要注意防寒
老年人防寒不要陷入误区
老年人防寒保暖的小妙招
女性问题，99%来自体寒
女性为何总比男性怕冷
十女九寒，别让体寒冰冻了健康
低体温，导致皮肤问题多多
饮食宜均衡，不应完全食素
甜食和水果是造成体寒的重要因素
时尚女性，要美丽也要温度
女性最实用的祛寒食疗小建议
祛寒防寒，从小抓起
小脚丫保暖，宝宝防寒的重中之重
宝宝防寒，还有3 部位需重点关注
宝宝防寒别进误区
碳酸饮料，降低孩子的抗寒能力
“挨冻”训练，增强孩子的抗寒能力
Part4 经络祛寒，轻松赶跑体内寒气
经络祛寒，轻松赶跑体内寒气
灸神阙穴，温阳祛寒功效显
四肢怕冷，灸灸足三里穴、昆仑穴
胃腹受寒，灸中脘穴、太冲穴缓解不适
头部受寒胀痛，揉揉太阳穴、风池穴
......
Part5 吃对了，让你的身体暖起来
饮食祛寒的原则
寒性体质大暖身营养素
体寒的饮食调养法则
辣味食物驱春寒
选对食材，祛寒更高效
羊肉：补益暖身，增强免疫力
生姜当归羊肉汤 温胃暖身，补血祛寒
葱爆羊肉 补虚暖身
牛肉：暖脾胃，补中气
大麦牛肉粥 养脾胃，补气血
土豆牛肉汤 滋养脾胃，化痰息风
鸡肉：温补脾胃，补虚健体
宫保鸡丁 温暖脾胃，益气补血
竹笋炒鸡丝 暖胃益气，健脾
鲢鱼：除脾胃寒气
萝卜鲢鱼汤 祛脾胃寒气
鲢鱼炖豆腐 健脾益胃，提高免疫力
生姜：解表散寒，润肺止咳
生姜羊肉粥 发散风寒，补肾暖身
胡萝卜苹果姜汁 促进血液循环
......
专题 祛寒食物宜忌
Part6 身体动一动，寒气自然消
身体动一动，寒气自然消
肌肉有力量，身体热乎乎
轻松走一走，火力自然有
......
附录 特色祛寒法集锦
洗浴——促进血液流动
日光浴——太阳帮你升体温
热水泡脚——畅通气血
电吹风——快速升体温的好工具
热敷——消肿减痛最简单
熏蒸——排寒湿，通经络
睡前按摩——睡得好，不再失眠