身体的奇迹 【作者“沈维德”签名本】插图版 内页干净 一版一印 实物拍照 请看图

图书标准信息

• 作者 沈维德 著
• 出版社 深圳报业集团出版社
• 出版时间 2009-08
• 版次 1
• ISBN 9787807092742
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 190页
• 字数 72千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《身体的奇迹：向80老人学瑜伽养生》沈维德老先生退休后自学瑜伽，不仅治好了自己的胃出血、高血压、高血脂、高胆固醇、动脉二级硬化、胆结石等病症，而且长年在上海和北京义务教人们练习瑜伽，帮助许多人走上瑜伽养生之路。2001年，上海中医药大学对他进行了一次脉象测试，结果表明，其生理年龄比实际年龄年轻18岁。
　　书中具体介绍了多种瑜伽功法的练习步骤，分为初级、中级、高级三大部分，可以引领对于瑜伽完全不了解的读者循序渐进，慢慢进入瑜伽养生的境界。沈老自创的按摩关节和拉伸韧带的准备活动，对瑜伽初学者尤为适用，尤其是对于身体相对僵硬的中老年人来说。书中的上百幅照片，基本都是沈老八十岁高龄的练功写照，教人方法的同时，更给了我们无穷的信心！
　　瑜伽是身体的经典，在优美的姿势中，在平和的呼吸间，身体慢慢柔软，心灵渐渐打开……

【作者简介】

　　沈维德，一九二九年二月出生于浙江慈溪县。大专文化。一九四九年五月参加革命工作，一九五五年入党，上海市华东电子仪器厂退休机械工程师。上海市气功康复协会会员，中国民问中医医药研究开发协会会员，中国人体学研完专业委员会委员，瑜伽研修者。沈老先生早年练习太极和气功，退休后自学瑜伽，人称“瑜伽老人”。其事迹被《健康报》、《上海老年报》、《今日中国》、《都市影视》、《深圳风采》、《精武》、山东电视台和北京电视台等多家媒体报道。

【目录】

前言生命是一个奇迹
第一篇认识你的身体
第一章认识你的身体
第二章与自然合一
第三章瑜伽——身体的经典
第二篇给身体注入润滑剂——初级瑜伽姿势的训练
第四章修炼瑜伽的首要——坐功
第五章初级瑜伽姿势训练（一）
第六章初级瑜伽姿势训练（二）
第七章瑜伽坐法练习
第八章瑜伽手印练习
第九章眼球运动训练
第三篇与宇宙同呼吸——中级瑜伽姿势的训练
第十章朝日礼仪
第十一章莲花式姿势变形
第十二章前屈姿势训练
第十三章后屈姿势训练
第十四章扭转脊柱的瑜伽姿势
第十五章瑜伽平衡姿势
第十六章四肢伸展姿势
第十七章瑜伽的颠倒姿势
第四篇你也能做到——高级瑜伽姿势的训练及其他
第十八章高级瑜伽姿势
第十九章瑜伽心灵观照法
第二十章瑜伽松弛健身的延伸
第二十一章健康忠告
附录一瑜伽姿势功效一览表
附录二瑜伽姿势限制一览表