自制力:不做格的

　　你想让自己变得热情大方，受人欢迎和尊重吗？你想走出孤僻、自卑、偏执的心理阴影，成为一个内心充满阳光和正能量的人吗？你想成为独立自主，有魄力有魅力的人吗？你想掌控自己的命运，主宰自己的人生吗？
　　你想走出心理的陷阱，重振旗鼓、重拾信心和勇气吗？你想获得持久的工作激情，保持积极高效的工作作风吗？你想获得他人的认可和肯定，融入更加广泛的社会生活，并且获得友情的支持和美好的爱情吗？
　　好吧，你想要拥有这一切，那么从现在开始，努力改造自己的性格；从现在开始，认识自己，修炼自己，努力做最好的自己。
　　性格决定命运，这绝不是假话，在社会生活中，性格的力量不可忽视。性格好的人会更加受人欢迎，如鱼得水，成为社会活动的中坚力量，而性格不好的人则会被排斥和淘汰，失去机会。
　　没有人不希望拥有美好幸福的人生，没有人希望自己的人生充满着失败，最后被社会激流所淹没和淘汰，没有人愿意做可怜虫，每个人都想做生命的强者，主宰自己的人生和命运，让自己活得更有尊严。
　　其实这个世界上没有绝对的强者，也没有绝对的弱者，你之所以弱是因为你的弱点太多、太明显，你能够控制自己的性格弱点，不再做性格的奴隶，你就能成为生命的强者，成为人生的主人，把握自己的命运。
　　当你掌控自我性格的那一刻，你会发现命运已经改变。人的性格是经历无数世事，接受各种各样的历练，逐步形成的个人特质，一时半会儿是很难改变的。除非你掌握正确的方法，了解自身性格，知道性格形成的规律和条件。
　　改变性格的前提是拥有自我完善的强烈渴望并能够长期的坚持，不断努力突破自己。心理学家的研究显示，性格里约50%构成因素是基因决定的，而另外的就是在环境的影响下，可以随着自己的成长而塑造和完善。
　　然而，所有的改变，都是基于一点，强大的自制力。没有强大的自制力，所有的改变都会成为三天打鱼两天晒网的空话，没有任何实际意义。《神奇的情感力量》一书中有这样一句话：“自我控制是修身立志成大事者必须具备的能力和条件，希望每个人都能做到自我控制。”所以锻造自我控制能力关键在于控制住自己的身心。
　　缺乏自制力，会造成生命成本的浪费，会影响目标的达成，但这只是外在的影响，更重要的是，自制力的缺乏会严重阻碍我们性格的完善和塑造。每当我们失去自制，没有兑现自己的承诺时，就不免会有深深的自责、内疚、心如刀绞，我们会觉得自己没有价值、没有能力、无药可救。就这样，我们最终变得没有自信，缺乏自尊，丧失自爱，从此我们的生命开始变得阴云密布、压抑沉闷、了无生息，甚至腐败、走向死亡。
　　你会怀疑，这是不是有些耸人听闻了？不，这绝不是恐吓你，自信、自尊和自爱是好性格的核心基础，是人生的发动机，这个动力核心出现问题，那就是大问题。人们所存在的每个障碍，归根到底都是由自信、自尊、自爱所代表的自我价值感的缺失所导致的。而这种自我价值感的缺失，便是源于不断重复的失控行为。
　　想一想，失控行为成为性格形成的主导力量，最终所形成的性格会是多么糟糕。在这样的性格力量的引导之下，你的人生会走向何方，便可想而知了。你如果想要掌握自己的人生命运，那么从现在开始，就要做一个有自制力的人，而不要让性格奴役你。

　　李锦清，畅销书作家及名著翻译者，自制力的实践者。多年的心理学翻译及心理咨询经历，不仅让他获得了不少理论体系上的支持，更积累了丰富的实际经验。他通过教授别人如何做自制力练习，让人们在工作和生活中占据主动，学会掌控自己的人生。

第一章“我”的真实面貌
我是谁
揭开人格面具的背后
正视自己的问题
优势在哪里
认同自我的价值

第二章
暗示与催眠
潜意识的改变
信念的作用
学会自我暗示

第三章
欲望是怎么回事
心灵的黑洞
让欲望止步
做欲望的主人

第四章
找准自己的位置
务实的精神

第五章
情绪能力
你在害怕什么
为什么要生气
快乐是一种能力
做有趣的人

第六章
思维的惯性
省力的工作模式
修复系统补丁
生命的突围
挣脱认识的局限

第七章
环境改变性格
你会如何选择
不要抱怨环境

第八章
鸵鸟心态
勇于承担责任
不找借口
对自己负责

第九章
孤独的心理
避免自怜情绪
你过得充实吗
打开心中的锁

第十章
什么是嫉妒
被破坏的优越感

第十一章
选择决定成败
冒险精神
魄力何在
爱拼才会赢
理智与情感

第十二章
别为明天忧虑
忧虑变忧郁
开启生命的阳光
学会说“不”

第十三章
自卑的泥淖
优越感的背后
不足的价值

第十四章
最大的敌人
激情与梦想
珍贵的勇气
挑战自我

　　这个世界没有绝对的强者，也没有绝对的弱者。如果你能够控制自己的性格弱点，不再做性格的奴隶，你就能成为生命的强者，成为人生的主人，把握自己的命运。《自制力：不做性格的奴隶》通过全方位的介绍心理自制理论和方法，帮助人们对于自己性格有一个清醒的认识，通过有效、理性的方式，不断激励自己、战胜自己，从而改变自己，使得自己的人生和生活更加丰富多彩。