¥ 3.99 1.1折 ¥ 35 九品
仅1件
作者松村圭子、青木晃、野口早苗、吉川芽、白鸟早奈英 著
出版社青岛出版社
出版时间2016-03
版次1
装帧平装
货号98++++++++++++
上书时间2024-07-12
现在的你处于人生的哪个阶段?珍惜你的女性荷尔蒙——健康美丽的不老激素!现在就开始改变错误的生活方式,留住荷尔蒙,提升代谢力,唤醒体内的青春机制,让身体、心理、肌肤的恼人症状通通Out!
跟着本书学习从生活中全面提升荷尔蒙力的九堂课:
饮食——让身体由内而外焕发青春的“生机”食谱
健步走——无论何时何地都可以随机进行的有氧运动
伸展练习——调整自主神经与骨骼平衡,身体自然放轻松
阿斯汤加瑜伽——“呼吸法”+“冥想”:将压力放空
睡眠——睡得香甜,起得痛快:睡眠讲究好品质
美肌——一起努力“减龄10岁”吧
按摩——促进淋巴液的停滞,积极将老旧废物排出体外
女性荷尔蒙制剂——调整荷尔蒙平衡的“口服避孕药”与“荷尔蒙补充疗法”
汉方——激发自愈力,延缓衰老速度的“中医能量”
序章
健康&美丽所必不可少的“女性荷尔蒙”是什么?
4周改善生活方式——“减龄10岁”计划
运动
调整骨骼平衡?改善自主神经的第一步
伸展练习+健步走
阿斯汤加瑜伽
瑜伽的“呼吸法”?“冥想”
将每天的压力放空!
饮食
摄取大豆异黄酮和酵素
身体由内而外重焕青春!
大豆食谱
酵素(“生食”)食谱
汉方
对症下药
延缓衰老速度的“中医能量”
美肌
对“暗沉”“浮肿”“潮红”有效
面部按摩&化妆术
睡眠
睡得香甜,起得痛快
改善睡眠的妙招
熟悉最新医疗
更年期?妇科门诊指南
咨询室
月经周期各阶段的推荐食物
要努力保持最佳健康状态
附录
4周改善生活方式——“减龄10岁”计划表
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价