正能量情绪控制学林伟宸
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作者林伟宸
出版社中国华侨出版社
ISBN9787511332349
出版时间2013-04
装帧平装
开本16开
定价29.8元
货号972047640349491723
上书时间2024-11-30
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导语摘要
林伟宸编著的《正能量情绪控制学(如何管住情绪不失控)》从理论和实践两方面，来介绍什么是情绪，如何觉察自己的情绪，情绪从何而来，以及如何转化自己的情绪，领导、员工、消费者如何管理自己的情绪等，让读者无论身处哪个阶层，都能轻松发现自己的问题。同时，本书通过深入浅出的理论、真实生动的场景再现、具体的方法技巧，使所谓的“坏情绪”，在1分钟内就可轻松化解。
目录
上篇 理论篇——情绪从何而来，因何而去
第一个要义 觉察自己当下的情绪，并承认它，接纳它
走进熟悉而又陌生的情绪
探寻与发现：情绪的意义
破解情绪的“达·芬奇密码”
情绪就像潮汐，也有周期性
情绪也有各种奇怪的表情
你的情绪，要悉数了解
了解情绪，更要学会观察情绪
无法自拔的坏情绪会让你的生活一团糟
善于调节情绪才会有幸福人生
情绪无法压制和消灭，只能承认和接纳
你会正确对待自己的情绪吗
第二个要义 了解自己的情绪从何而来
情绪总有产生的根源
坏情绪来自于对事物不合理的认知
情绪来源于生活
对于坏情绪，我们究竟有哪些不合理认知
坏情绪来自于不健康的心态
我的坏情绪是被他人传染的
身为职场人，你的情绪来自于哪里
第三个要义 尝试着以适当的方式来表达情绪
有情绪不是什么大事儿
莫让坏情绪的洪水淹没我们
控制情绪不是不表达情绪
表达情绪要找到适当的方式
如何有效地表达自己的情绪
摒弃那些不适当的表达情绪的方式
表达情绪不能伤害他人
表达情绪要避免“情绪化”
表达情绪的合理时机
表达情绪应该是互相的表达
表达情绪的五个层次
第四个要义 疏导、缓解内心积累的不良情绪
下篇 实践篇——控制情绪才能控制局势
……
内容摘要
一份稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。一个心理成熟的人，不是没有负面情绪，而是善于调节和控制自己的情绪。
如何掌控自己的情绪不是一个简单的问题，我们只有了解情绪的规律，才能学会如何管理和疏导它。
《正能量情绪控制学：如何管住情绪不失控》深入浅出地阐述了情绪产生、变化等方面的心理规律，告诉你怎样才能更自如地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。
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《正能量情绪控制学：如何管住情绪不失控》哈佛“幸福课教授”吉尔伯特的讲课精华卡耐基、罗宾、崔西、霍普金斯等娴熟运用的心理学技巧教你如何将垃圾情绪转化为积极温暖的活力，让阳光照进心灵，从而开启正能量神奇之门。
精彩内容
觉察自己当下的情绪，承认它、接纳它“我没有情绪，我很好！”这是你面对自己情绪的态度吗？如果不承认、不接纳自己的情绪，又何谈转化自己的情绪？想承认和接纳自己的情绪，就必须先了解什么是情绪，如何觉察
自己的情绪及识别他人的情绪。不知道这些的人，“1分钟转化自己的情绪”就只能是妄想。
走进熟悉而又陌生的情绪提起情绪，或许你会告诉说：这一点都不神秘！
喜、怒、哀、乐、忧、
思、悲、恐，我们每天都被各种各样的情绪包围。但若问起究竟什么是情绪？
又很少有人答得上来。人人都有情绪，有些人甚至有过刻骨铭心的情绪体验，但却无法给情绪下一个准确的定义。
让我们来看看下面这位朋友的日记，一起来了解什么是情绪？
今天早上醒来，情绪特别的低落，吃着早饭，眼
圈里泪水止不住地打转，悄然间滑落，跌落在碗里。饭在嘴里，却难以下咽，昨晚你刺耳的话语还回荡在耳边。
出门前，看了一眼手机，有一条未读的短信，你的寥寥数语却又让我不知所措。昨天晚上我们的情绪都太激动，我知道我有些话伤了你，可是你何尝没有伤我。为什么我们彼此都这么敏感？
来到公司，我却没一点儿心情工作，什么也不想干。打开空间，想写些东西，最近我都是用这种方式来排遣情绪。可是还没写两句，眼泪又不争气地涌了上来。
我关掉空间，想去趟洗手间，却不小心一头扎进了男厕所，吓得我心惊肉跳。情绪坏到这种状态，还从来没有过。
从来都不认为自己是脆弱的，再难再苦再累，我都没有流泪；即使高考落败、工作受挫、理想破灭，我也没有这般难过。但，我就是受不了最亲的人的指责！
下午要出去做调研，也好，借此出去放松一下，调整调整情绪。什么时候我才能变得更简单一点、更纯粹一点、更淡然一点，但我实在是难以、难以做到啊！
这位朋友的情绪可谓是糟糕透了，从她的描述来看，她似乎很坚强，但似乎又很脆弱；她在不停地和自己对话，以此来缓解自己的情绪，她渴望调节自己的情绪，但一时又难以做到。
其实，情绪就是这样的，看似简单和习以为常，实际却非常复杂和难以捉摸。看看古人的描写就知道了：“采菊东篱下，悠然见南山。”这是欢快的情绪；“蜡烛有心还惜别，替人垂泪到天明。”这是伤感的情绪。
对同一件事情，即便是同一个人，在不同的境遇下喝酒，产生的情绪也
会大相径庭：“呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁”，是愉快的情绪；“酒入愁肠，化作相思泪”，是不愉快的情绪。
鉴于情绪的复杂性，心理学家给情绪下了这样的定义：情绪是人对客观
事物态度的体验，是人的需要获得满足与否的反映。
情绪是一种复杂的心理现象，是内心的感受经由身体表达出来的状态。
我国占代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪理论：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨，心理学家比较认同的人类的四种基本情绪是：快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
从这几种说法来看，人类不愉快的情绪更多。就连中国的古诗词，更多的也是充满哀伤的词句，而欢快的词句却是少之又少。为什么会这样呢？这就要从情绪产生的基础来说明。
情绪产生的基础是需要，凡是能满足自己的需要
或能促进这种需要得到满足的事物，便会引起我们愉快的情绪；相反，凡是不能满足这种需要或可能妨碍这种需要得到满足的事物，便会引起我们不愉快的情绪。而人性的本质是贪婪的、不易得到满足的，所以，不愉快的情绪总是那么多。
也正因为事物是复杂的，人的需要也是复杂的，而事物与人的需要的关系更复杂。所以，一件事情可以同时让人悲又让人喜，有些事情甚至能引起人们很复杂的、自相矛盾的情绪，所谓悲喜交加、百感交集、啼笑皆非，正是如此。这也从理论上说明了情绪的复杂性。
情绪还有其延伸内涵：第一，泛指感情、心情；第二指心境，例如，他的母亲去世了，他这段时间情绪都不太好，指的就是心境；第三指劲头，“今天工作情绪不错”，指的就是工作很有劲头；第四指不正当或不愉快的情感，也可以称为负面情绪或者坏情绪。我们常常说人“闹情绪”，闹的多是负
面。隋绪。
除此之外，根据情绪发生的强弱程度和持续时间长短，又可将情绪分为几种状态：心境(比较微弱但持久的情绪状态)、激情(迅速强烈地爆发但时间短暂的情绪状态)、应激(出乎意料的情况下引起的情绪状态)等几种情绪状态。
看到这里，或许有人会大发感慨：原来，我对情绪所知甚少。正因为此，我们才有必要一起来学习和探讨有关情绪的更多内容。P2-4
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