自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯
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作者[美]约瑟夫·J.卢斯亚尼 著;曾早垒 译
出版社重庆大学出版社
出版时间2012-10
版次1
装帧平装
上书时间2024-11-06
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
[美]约瑟夫·J.卢斯亚尼 著;曾早垒 译
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出版社
重庆大学出版社
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出版时间
2012-10
-
版次
1
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ISBN
9787562470151
-
定价
36.00元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
225页
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字数
215千字
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正文语种
简体中文
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原版书名
Self-Coaching(the Powerful Program to Beat Anxiety and Depression)
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丛书
心理自助系列
- 【内容简介】
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《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯(第2版)》与传统的心理治疗方式不同,书中所提到的自我训练和“自我交谈”的技巧极富创造力,且便于操作,又有详细的指导计划。书中还提供各种准确实用的简单自我测试,让你更多地了解自己,增添了阅读趣味性。同时,作者还建议,读者好认清自己的人格类型(刺猬型人格,乌龟型人格,变色龙型人格等),并针对不同类型提出改进意见,生动形象。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用,就是对情绪低落的你,也能起到立竿见影的效果。全书的核心即是:你可以做自己的教练,改变自己的人生!
- 【作者简介】
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(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼博士,畅销书作家,国际知名心理咨询及治疗专家,有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法,是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。
- 【目录】
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引言
第1部分 什么是自我训练
1 一种新的自我治疗方式
2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3 找到自己问题的根源
4 抑郁症
5 焦虑症
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我训练:计划和实施
8 自我交谈
9 自我交谈的3个简单步骤
10 自我交谈:接下来的完成动作
11 动机
第4部分 自我训练:对特殊人格对症下药
12 自寻烦恼型人格的自我训练
13 刺猬型人格的自我训练
14 乌龟型人格的自我训练
15 变色龙型人格的自我训练
16 完美主义型人格的自我训练
第5部分 生活中的自我训练
17 向焦虑和抑郁说再见
附录 训练日志格式
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