7分钟塑造浑圆的臂修长的腿

图书标准信息

• 作者 [奥地利]皮尔斯—萨玫克 著；朱小安、綦甲福 译
• 出版社 河南科学技术出版社
• 出版时间 2003-01
• 版次 1
• ISBN 9787534929823
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 铜版纸
• 页数 83页
• 字数 60千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 都市女性健美操系列

【内容简介】

　　“都市女性健美操系列”由世界著名健美操教练哈内罗尔·皮尔斯—萨玫克教授集多年经验编写而成，分别为《7分钟塑浑圆的臂修长的腿》、《7分钟塑身收腹与紧臀》、《6分钟塑丰胸与纤腰》、《5分钟塑造完美腿形》。
　　拥有完美体态是每一位爱美女性共同追求的目标，但忙碌的工作、快节奏的生活方式却使这一目标难以实现。都市女性如何在不影响工作的情况下在最短时间内锻炼出完美体态，正是我们要告诉您的。本套书以图文并茂的形式介绍了一系列针对性强，简单易行且随时随地都可以做的全身健美操。我们相信，通过练习这一系列健美操，您会在最短时间内拥有完美的体态、健康的体魄，焕发青春活力。

【目录】

1富有活力的开端
2用拉力健身带锻炼
3健臂操
4美胸操
5水中健美操
6体操——让您永葆娇好的体态
7拉力健身带使您拥有苗条柔韧的上体
8在花园中锻炼
9美腿操
10放松疲劳的双腿，防止静脉堵塞
11拉力健身带使您拥有苗条柔韧的双腿
12最佳选择：在工作间隙用拉力健身带锻炼
13促进血液循环，保持皮肤弹性
14适量健肌练习
15用拉力健身带从头练到脚
16至关重要的伸展运动
17自助按摩技巧
结束语