每天最重要的2小时

图书标准信息

• 作者 Josh、Davis、PhD 著；陶文佳 译
• 出版社 江西人民出版社
• 出版时间 2015-04
• 版次 1
• ISBN 9787210081630
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 200页
• 字数 98千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done

【内容简介】

 要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到好的状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力……

 本书提出了5种策略，看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略，每个人都能获得高效工作的能力，能够专注且出色地完成关键的任务，而不是平庸地做完所有事情。           

1.有意识地选择要做的事情

当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。

2.管理你的情绪和心理能量

把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用好的心情和清醒的头脑去完成关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。

3.不要害怕分心

大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。

4.掌握饮食和运动的诀窍

只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好，就能让自己的工作状态更加出色。

5.让工作环境为你服务

了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的，减少各种干扰，你就可以打造出非常好的办公环境。

【作者简介】

乔西•戴维斯博士，布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊。

【目录】

前言 成为高效之人

策略一 在日常工作中，认清最重要的事

意识到每天的关键时刻——抉择点 

做出最恰当的选择

忽略抉择点的坏处

充分利用抉择点的三个诀窍

结论：聪明地安排你的时间用途

策略二 管理你的心理能量

什么会让你心理疲惫

情绪决定你的表现

如何管理心理能量

结论：让你的效率达到最大化

策略三 无须对抗分心也能更专注

大脑天生无法长时间保持专注

拿开办公地点的干扰物

走神的重要性

结论：给自己一个喘气的机会

策略四 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效

运动对精神状态的影响

饮食对精神状态的影响

结论：主宰自己的感受

策略五 让工作环境为你服务 

声音对工作效果的影响

光线对工作效果的影响

结论：与你周围的环境协同工作

总结篇

策略一 在日常工作中，认清最重要的事

策略二 管理你的心理能量，善用情绪与自控力

策略三 无须对抗分心，走神会让你更专注

策略四 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效

策略五 让工作环境为你服务 

致谢