轻松减肥一点通

图书标准信息

• 作者 尾关纪辉 著
• 出版社 中国画报出版社
• 出版时间 2006-11
• 版次 1
• ISBN 9787802200739
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 119页

【内容简介】

确实让您的身体有所改变！首先确认您的姿势是以脚尖为重心，还是以脚后跟为重心。改善姿势，使全内脂肪更容易燃烧。形体练习以锻炼肌肉。提高基础代谢，使体内脂肪更容易燃烧=容易减肥。减肥后不会反弹！

【目录】

Introduction
塑造体脂肪易燃烧的体质
一个月练习菜单的组合方法
第一部分塑造减肥后不会反弹的体质
增减体内脂肪的基本途径
提高基础代谢，就会塑造易瘦体质
至今为止的减肥方法为什么不能使我们变瘦呢？
控制荷尔蒙分泌
对于进行体形练习地也没有效果的人
所锻炼的肌肉及其作用
开始锻炼之前的体形自我确认
通过体形来确定“脚尖重心”与“脚后跟重心”
这才是理想姿势
专栏1瑜伽与瘦身操保持体形的效果如何呢？
第二部改善姿势的拉伸&练习
通过拉伸&练习改善姿势
改善姿势的拉伸&练习的流程
改善姿势的拉伸1大腿内侧
改善姿势的拉伸2腿肚子
改善姿势的拉伸3肩与胸
改善姿势的拉伸4后背
改善姿势的练习1改善脚尖重心
改善姿势的练习2改善脚后跟重心
资势改善菜单
第三部分燃烧体脂肪的练习
锻炼肌肉提高基础代谢
燃烧体脂肪练习的流程
背部分离
哑铃划船练习
哑铃按摩
芭蕾蹲坐
蹲坐
骨盘练习
燃烧体脂肪菜单
第四部分拉伸在意部位
尽力拉伸、收缩想剌激部位的肌肉
分目的、分部位的练习
不同部位的拉伸
收缩松驰的腰部
塑造丰满胸部
……
第五部分日常生活中的注意事项
第六部分健康饮食瘦身的饮食学