轻松减肥555招

图书标准信息

• 作者 [日]主妇之友社 编；姜波、黄文明 译
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2008-01
• 版次 1
• ISBN 9787501961085
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 183页
• 字数 1000千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　不需要忍耐，也不要努力的减肥方法，3个月减掉5公斤。
　　只要对日常的动作和生活方式做一点儿小改变，就能轻松做到，不用花钱也不费功夫。
　　当你一觉醒来就发现自己一下子变得很胖是不太可能的，正是每天的日常生活才会让你逐渐浑圆起来的！
　　以下的5种行为中，你哪怕只存在一种，就请你立即读读本书，保证会让你在3个月后让人刮目相看的！
　　看到孩子的剩饭就觉得可惜，干脆吃掉它。当身边没有人时，就会慵慵懒懒。
　　只要有滚梯或电梯的地方，就不去爬楼梯。
　　经常穿松紧裤、宽松的衬衫。
　　最近一年没有上过体重计。

【目录】

前言
PART1让你心服口服——令人叹服的减肥小窍门
令人吃惊的瘦身方法让你对减肥不再彷徨
从今天就可以开始的减肥行动
不需忍耐也不需努力的减肥方法
刺激会成为减肥的动力
PART2在做家务时小小的瘦身动作
一边做饭一边减肥-
收拾厨房时可以做的减肥动作
给地板吸尘时的瘦身动作
边打扫房间边瘦身
洗衣、晾衣、收衣的瘦身动作
一边和孩子玩，一边减肥
在家中边玩边减肥
边看电视，边减肥
洗澡、刷牙时的瘦身动作
购物和外出时的瘦身法
日常闲暇时间里的瘦身动作
体验证明我的减肥经历边打扫边减肥①
体验证明我的减肥经历边打扫边减肥②
体验证明我的减肥经历抹布体操减肥
PART3　减肥!减去身体的赘肉!!用厨房里的东西，减肥!
用“食醋”燃烧脂肪，使身体保持苗条
用“姜”温暖身体来保持体形
姜促进身体体内的代谢
大豆——膳食纤维，轻松减肥
饮料中加入“盐卤”，也能具备减肥作用
菜肴中加入“盐卤”，也具备减肥效果
饮用酸奶，让体内乳酸菌促进减肥
用厨房里的常备食材击退身上的赘肉
用厨房里的常备饮料击退身上的赘肉
用膳食纤维消除身上的赘肉
用每天的主食来击退身上的赘肉
体验证明我的减肥经历食醋黑豆减肥
体验证明我的减肥经历五谷杂粮瘦身法
PART4减少燕量的烹饪小窍门
在烹饪准备阶段去掉多余的油脂
烹饪过程中减少多余油脂的小窍门①
烹饪过程中减少多余油脂的小窍门②
去除、不加、不用油脂，减少热量
通过称重、稀释，减少市面出售食品的热量
选择材料，增加体积感
平常饭菜加大菜量的窍门
意想不到的材料，出人意料的效果
其他增加米饭体积的办法
体积照常，而热量大减的诀窍
小常识有助于制作多种菜肴的九种最佳保存材料
要减肥，需要改变日常习惯
要减肥，只需改变购物习惯
减少盐分，防止食用过量
PART5　有这么一手!控制食欲
防止多吃的各种办法
少量却能满足食欲的各种方法
让你忘记饥饿的有效方法①
……
PART6　无需忍耐！！轻松减肥！偷懒的减肥食品
PART7　努力的成果将会激励自己！只需记录就能减肥
PART8　定点减肥，即刻有效——定点减肥体操
PART9　向着超级美女，加油！身体曲线体操
PART10　扔掉前还能发挥作用！废物利用减肥法
PART11　从体质和外形开始减肥的方法
PART12　一日三餐轻松减肥食谱