学会自己长大和云峰 著
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作者和云峰 著
出版社长江文艺出版社
ISBN9787535498694
出版时间2017-11
装帧平装
开本其他
定价39.79元
货号1210182043192377356
上书时间2024-12-16
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前言
什么影响了你？
是真的不行吗？一个学期不断遭受打击的同学有很多，我想这不是不行的原因，而是陷入了恶性的循环。从小学升到初中或由初中升到高中有了落差，自己不能接受那样的结果，然后开始在意别人的看法，而越是在意，越想扭转这种局面，结果就越发看不到自己学习中出问题的原因。这样一来不仅没有解决问题，反而出现了很多新问题，于是不断恶化下去。如果静下心来好好思考原因，我想结果不至于这么“糟”，很不济的情况，即使真的年没能学好，那就好好总结下，在接下来的两年改进也来得及。
世界上存在两种现实――我们认为的样子和它们实际上的样子。由于我们的经验、观念和思维方式不同，看到的结果也不同，这在心理学中叫“认知扭曲”，是我们的大脑给本为中性的事实加上了不恰当的理解，用公式表述为：
中性的事实+情绪化的诠释=扭曲的事实
心理学中有两种典型的现象：一种叫作“泛化”，是说当一件事情发生后，就认为它会反复发生，比如失败几次后就觉得自己还将失败，这在心理学中还有一个解释叫作“自我实现的预言”，当你给自己一种“行”或“不行”的评价时，结果就应运而生。另一种叫作“自我末日宣判”，是指夸大事实，尤其是将一个小小的失败无限夸大，似乎它就是世界末日，其实那些只不过是学习和生活中正常的起伏。所以，千万不要自我否定。
有句话很有意思：“如果有一个人告诉你你是一匹马，那是他疯了。如果有三个人告诉你你是一匹马，那他们一定是在酝酿一场阴谋。如果有十个人告诉你你是一匹马，那你就该买个鞍座了。”有些问题的答案，或许不是你想象的那样，只是你被外界催眠了。
我发现绝大多数同学都很在意别人的看法，更要命的是他们会因为别人的看法，而改变自己。我们来看这样一个实验：
实验者将4只猴子放在一个房间内，房子的中间有一根很高的柱子，柱子很好悬挂着一串很好诱“猴”的香蕉，饥饿的猴子看到香蕉，“蹭蹭蹭”就爬上柱子，当伸出爪子要拿香蕉时，实验者拿喷枪用冰冷的水喷猴子，猴子被浇后，惊恐地跳下柱子，恐惧地放弃了香蕉，其他猴子够香蕉时，也受到了同样的“待遇”。很后，4只猴子在下边“吱吱吱”地交流着，但没有一只猴子敢去够香蕉。这时，实验者把一只猴子牵出去，装进一只新猴子，新猴子看见香蕉后，猴急地就要爬上柱子，就在它要爬上去时，其他的3只猴子，一下子把它拽住，“吱吱”地交流之后，这只猴子在下边流着“哈喇子”眼巴巴地看着香蕉，不敢上去够香蕉了。实验者依次把剩下的3只猴子替换了，很后房间里的4只猴子都没被喷过水，但是，没有一只猴子敢上去够香蕉吃。 有时候，我们就像那些新放进来的猴子，由于受到他人的影响，开始怀疑自己，甚至放弃自己。
其实，我们很需要的是时间和耐心――用时间来解决问题，用耐心等待成长。从来就没有一蹴而就的事情，当我们给自己尝试的机会后，变化也需要一个过程，耐心等待，结果就会不同。
你身上贴着什么“标签”？
大家都去过超市或商店，待售的商品上都贴着标签，标签上标着它们的价格。你有没有想过自己身上同样也有标签呢？
你会说，我又不是商品，怎么会有标签？其实不然，你身上确实有很多标签。譬如，当你的朋友评价你是热情、开朗、富有同情心的家伙时，你知道了自己原来还有这些优点，而这些评价就成了你身上的“标签”；当你的同学说你是自私、懒惰、没有集体感的家伙时，你可能会反驳，但是，它们也成了你身上的“标签”；当你的老师说你学习就这样了，不可能再有进步时，不管你是否认同，这在你心中起了作用，它也成了你身上的“标签”；当你的父母告诉你“上学有什么用，你也没那个命”时，你的身上又贴上了新的“标签”。很可怕的是，你还会给自己贴上消极的“标签”，譬如“我考试又失败了，我不行”“我很容易紧张”“我太粗心”“我不会”“我不是学习的料”“我真的不行”等，一旦贴上消极的“标签”，你的人生也将开始消极。
每个人身上都贴着不同的“标签”，而且我们往往会主动寻找别人对自己的评价，这些评价又成了不断更新变化的新“标签”。当你不断遇到挫折和打击时，为了逃避痛苦，你很可能从贴在自己身上的“标签”中，选择一些能够解释自己不断失败这一事实的“标签”，以作为搪塞自己的理由。P5-7
作者简介
和云峰，独立学者，毕业于北京大学，被称为“梦想村”村长，致力于学习和成长研究，帮助青少年学会自学和独立思考，提升思维认知、价值观念等软实力方面的能力；著有畅销书《学会自己长大》《高中三年，我的奋斗我的梦》《发现我的学习模式》《学会自己发光：让青春有光芒》；慧聚成长、预见力和青春荟的创始人，同时，也致力于做一名梦想天使投资人。
目录
PART1停下来，重新认识你自己
章谁动摇了你的心？——坚定真实的自己
你在意什么？
什么影响了你？
你身上贴着什么“标签”？
别让“标签”害了你
外界的标签并不能阻止你变得强大
第二章其实你不用自卑——正确评价自己
你用什么方式看问题？
自卑的背后是什么？
神秘的“ABC”理论
塑造积极的自己
第三章成绩代表一切吗？——找到自己的价值
如何看待成绩
成绩之外的世界
你的价值是什么？
寻找你的优势
PART2学习是成长中绕不过的坎儿
章读书无用？——学习观念
上学还有用吗？
别被富豪的学历欺骗了
读书无用是谁的借口？
观念错了，越努力越痛苦
面向未来和成功的学习观念
学习是为了什么？
通过头脑风暴寻找学习动力
第二章大局已定，努力还有用吗？——学习态度
那些过程比结果更有价值
放弃的是什么？
别人不会在意你的放弃
你能创造出机会
只要坚持就有希望
改变学习态度的七条建议
第三章努力了，为何没有好成绩？——学习方法
方向比努力更重要
为什么没能得到高分？
学习方法的秘密
按部就班就是最快的学习方法
提高成绩的九个绝招
PART3糟糕的情绪，到底该拿你怎么办
章限制自己发挥的无形魔手——考试焦虑
你在害怕什么？
小心不合理的信念
“心想事成”的魔力
关键时刻掉链子的原因
关键时刻超常发挥的秘密
调整考试心态的六大方法
这些准备帮你赢得考试
第二章你怎么可以比我优秀？——羡慕嫉妒恨
揭开“魔鬼”的外衣
为什么会嫉妒？
别人的优秀不妨碍你的成功
处理“羡慕嫉妒恨”的八大魔法
PART4明知不对，可为什么总是管不住自己
章事到临头才想起，你还有多少时间？——拖拉
我们生活在拖拉的世界中
为何做事会拖拉？
你的时间哪儿去了？
时间管理七大原则
专注和平衡——让自己更有效率
摆脱拖拉的十条魔法
第二章看清脚下的路，不要南辕北辙——逆反
逆反不是你的
宽容还是纵容！
能否心怀感激？
你是否注重方式？
抑制冲动的五条建议
第三章你看得清“虚拟世界”的自己吗？——网络成瘾
网瘾背后的秘密
为何好的事情很难上“瘾”？
“网瘾”的问题不在“网”
不要把责任推到应试教育身上
走出“上瘾”的十条魔法
PART5头疼的人际问题，该对谁说心里话
章莫做没水喝的和尚——同伴关系
错位的同学关系
不想失去却又不得不忍受
不要陷入自恋的幻觉
你需要什么样的朋友？
三个和尚真的没水喝吗？
向“大雁”学习
人际交往中的黄金法则和白金法则
第二章老师是伯乐还是“敌人”？——师生关系
你没有想过的另一面
错位的师生关系，到底谁的错？
老师也会成为你的“伯乐”
即使有“伯乐”，你也得是“千里马”
读懂老师的心
那些让你无奈的老师怎么办？
世界因你而不同——和谐师生关系的六条建议
第三章家，如何成为避风的港湾？——亲子关系
我想有个家
你了解自己的父母吗？
爱可以重来——温馨家庭的五大建议
PART6青涩的恋情，想躲却躲不开
章莫名的就是喜欢你——青涩恋情
青春期你需要知道的事
性意识是这样发展的
这并不是早恋
你要明白的“情”和“事”
喜欢也可以成为动力
第二章爱你还是伤害你？——爱的困惑
当“爱”成了伤害
网络背后伤人的“爱”
“空虚”不是借口，“潮流”不是理由——性的误区
爱的另一面也是爱
PART7面对未来，学会自己长大
章莫让自己蒙着眼睛走路——目标
你知道自己要什么吗？
梦想不是直线
准备赢得一切
寻找目标的精灵法则
书写的力量
七步确定和实现目标
第二章莫让自己陷入选择的误区——选择
选择的痛苦：没有选择，还是选择太多？
放弃是一种智慧
愚公移山还是移人？
变通，让你的目标更现实
我的前途我决定
选择成就明天
第三章学会自己长大
改变别人不如改变自己
别为自己设限
知道还要做到
习惯帮你实现梦想
后记：我正在发起全国“学会自己长大”行动！
附录：工具索引
致谢
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内容摘要
和云峰著的《学会自己长大(白金修订版)》这是一本关于成长的书，涉及青少年成长过程中无法避开的七类问题：自我问题、学习问题、情绪问题、行为问题、人际关系问题、情感问题和目标生涯规划问题，是北大博士和云峰老师为青少年量身打造的青春自助手册。
书中没有倚老卖老的姿态，没有千篇一律的说教，接近是平等而真诚的态度，充满着机智诙谐的幽默。如果阅读时，书中的一些言语打动了你，一些文字启发了你，那么这些都仅仅是一个开始，很重要的是你要把这些知识运用到你的生命中去。再好的方法也需要你的执行，每天学习一点点，每天改变一点点，坚持下去，一年后，变化超乎你的想象！
相信在这本书中你能找到解决问题的方法，帮你顺利度过美好而富有挑战的青春期。
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