千金方养生智慧李敏
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作者李敏
出版社中医古籍出版社
ISBN9787515216232
出版时间2018-01
装帧平装
开本16开
定价48元
货号1069949798125780998
上书时间2024-12-14
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导语摘要
旷世经典《千金方》中，药王孙思邈对食疗、养生、养老等方面都有精辟的见解和论述。李敏编著的这本《千金方养生智慧》选择其中的养生精华，白话解读，辅以精美的图片，全景揭示了百岁药王的养生秘诀。本书是更贴近现代人生活，以提高大众保健防病实效的指导读物。
目录
第一章 《千金方》中的养生思想
抑情啬神
寡欲保精
小劳养形
起居有常
饮食宜淡、鲜、节
防治未病
第二章 五脏六腑养生法
养生先养心，心养则寿长
肾为先天之本，养生勿忘养肾
肝为将军之官。守护人体健康
肺为相傅之官，五脏之华盖
脾为谏论大夫，气血生化之源
胃为水谷之腑，号仓库守内啬吏
胆为中清之腑，十一脏取决于胆
小肠为受盛之府，号监仓吏
大肠行道传泻之腑，号监仓掾
膀胱为津液之府，号水曹掾
三焦为中清之腑，别号玉海
第三章 饮食养生
重视饮食保健
饮食节俭，注意节制
食后养生
四季饮食养生
第四章 顺时养生法
春季养生重在“生”
夏季养生重在“长”
秋季养生重在“收”
冬季养生重在“藏”
第五章 情志养生
什么是情志养生
情志与五脏
情志影响健康
啬神以养性
清静养神
立志养德
开朗乐观
与人为善
节制养生法
疏泄养生法
转移养生法
情志制约法
第六章 房事有节可保天年
《千金方》中房事养生的思想
房事养生的技巧
房事养生的原则
房事保健的功法
房事的禁忌
第七章 睡眠养生
睡眠的作用
睡眠应顺应四时
睡眠的方位
睡眠姿势
睡眠的宜忌
失眠的预防
第八章 运动养生
要掌握运动养生的要领
五禽戏
导引调气，却病延年
天竺国按摩法
老子按摩法
调气法
第九章 药物养生
《千金方》中的药物养生思想
益寿延年中药举例
益寿延年“名方”举例
第十章 部位养生
口腔保健
面部保健
头发眉毛保健
眼睛保健
耳的保健
鼻的保健
四肢、手足保健
附录流行很广的小偏方
内科
儿科
外科
皮肤科
妇科、男性科
五官科
内容摘要
旷世经典《千金方》中，药王孙思邈对食疗、养生、养老等方面都有精辟的见解和论述。本书选择其中的养生精华，白话解读，辅以精美的图片，全景揭示了百岁药王的养生秘诀。《千金方养生智慧》是更贴近现代人生活，以提高大众保健防病实效的指导读物。
精彩内容
养生先养心，心养则寿长※心主神《千金要方·心脏》曰：“心主神。神者，五脏专精之本也。为帝王监领四方。”心主神，是心脏的一个重要生理功能。主，就是管理。而神是什么呢？
神有广义和狭义之分。广义的神，是指我们整个人体生命活动的外在表现，如整个人体的形象以及面色、
眼神、言语、应答、肢体活动姿态等，无不包含于神的范围。换言之，凡是机体表现于外的“形征”，都是机体生命活动的外在反映，也就是我们经常说的“神气”。狭义的神，就是心所主之神志，是指人的精神、意识、思维活动。由于人的精神、意识、思维活动不仅仅是人体生理功能的重要组成部分，而且在一
定条件下，又能影响整个人体各方面生理功能的协调发展，所以《素问‘灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉”。
人的精神、意识和思维活动，是大脑的生理功能，即大脑对外界事物的反映。这早在《内经》已有明确的论述。但在中医学脏象中则将人的精神、意识、
思维活动不仅归属于五脏，而且主要归属于心的生理功能。《灵枢·本神》说：“所以任物者谓之心”。
任，是接受、担任之义，即是具有接受外来信息的作用。古人之所以把心称作“五脏六腑之大主”，是与心主神明的功能分不开的。所以《类经》中说：“心为脏腑之主，而总统魂魄，并该意志，故扰动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志唯心所使也”，又说：“情志之伤，虽五脏各有所属，然求其所由，别无不从心而发”。人的精神意识思维活动，虽可分属于五脏，但主要归属于心主神明的生理功能。因此，心主神志的生
理功能正常，则精神振奋，神志清晰，思维敏捷，对外界信息的反应灵敏和正常。如果心主神志的生理功
能异常，不仅可以出现精神意识思维活动的异常，如
失眠、多梦、神志不宁，甚至谵狂，或反应迟钝、精神萎靡，甚则昏迷、不省人事等，而且还可以影响其他脏腑的功能活动，甚至危及整个生命。
※心主血脉心主血脉，指心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，包括主血和主脉两个方面。血就是血液。
脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。心脏和脉管相连，形成一个密闭的系统，成为血液循环的枢纽。心脏不停地搏动，推动血液在全身脉管中循环无端，周流不息，成为血液循环的动力。
所以说：“人心动，则血行于诸经，……是心主血也
”（《医学入门·脏腑》）。由此可见，心脏、脉和血液所构成的这个相对独立系统的生理功能，都属于心所主，都有赖于心脏的正常搏动。
心脏有规律的跳动，与心脏相通的脉管亦随之产生有规律的搏动，称之为“脉搏”。中医通过触摸脉搏的跳动，来了解全身气血的盛衰，作为诊断疾病的
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