别再叫我加油.好吗张闵筑

“我学心理学，是为了拯救我自己！”
教室内不可言说的霸凌、不被同侪理解的孤独、无法交集的平行线父母， 
活下去，是厌世者*积极的努力。 

“我常在想，如果那时候，有人能知道我发生什么事，拉我一把就好了。”
“要是那时候，我有能力保护好自己，就好了。”
“有人陪，不代表不寂寞；当他们发现真实的我，还会继续当我的朋友吗？”

●“自杀”已成台湾青少年第二大死因。——台湾卫生福利部2013年调查 

●13～21岁青少年，认为自己“常常”或“总是”感到忧郁的比例高达4成，显著高于其他年龄层。——台湾董氏基金会2017调查 

你感到悲伤就是悲伤，感到痛苦就是痛苦，不需要与别人比较。 
你感觉到的，就是真实。 

海苔熊说：“人类是需要原因的动物，当我们看到身边有一个人痛苦、难过、萎靡不振、对任何事情都缺乏兴趣的时候，会很想要知道『原因』是什么。”然而“解开”这些结并不容易，在那之前，不妨先尝试去了解，不论是了解身边那些正在受苦的人，或者是了解现在正在受苦的自己。 

你的心我懂，因为我也是→引人入胜的小说叙事 
你的问题，心理学能给你启发→浅易好懂的心理学知识 

以亲身经历的*手书写，带领你进入升学压力下的扭曲世界，新闻中令人扼腕的自杀高中生，内心运作着什么？活下来的人，又是如何走过？ 

to be, or not to be. 
献给所有受苦的灵魂，以及希望变得更坚强的人。 

这不是一本教你快乐的书， 
但从今以后，对快乐，你会有不同想法。 

作者从高中开始与忧郁症奋战， 
深陷人际关系、升学压力之中， 
霸凌、学测、面试、阅读障碍、暴食症、休学......种种关卡， 
存活下来， 
是厌世者*积极的努力。 

以PR值97，没有使用任何加分条件考进明星学校的学生，说自己笨到看不懂课本上白话到了极点的文章，谁会相信？ 
我以为所谓的霸凌，是要被关到厕所之类的肢体暴力才算。毕竟，她们只是散播谣言，叫大家别跟我当朋友而已。 
我对着镜子努力的练习微笑，背着那些一点都不像我的自我介绍，假装自己是个活泼开朗外向的人。 

历经数次药物治疗、心理谘商都没有突破性的改善， 
作者决定挑战2.09%的录取率，转学攻读成大心理系， 
透过理论来了解所谓的“正常人”是什么？ 
什么样的不完美，可以适度地原谅自己？ 
什么样的情况，必须正视问题，迫使自己做出改变？ 

一起走向尽头微光， 
也许再也好不了，那又怎么样？ 
你会找到属于你的朋友， 
你会找到和父母和解的契机， 
你会找到相信自己的勇气。

窗体底端

作者亲历——

自身的不完美让我极度自卑

“被霸凌，却无法得到父母理解的孤独和痛苦”

我迫使自己改变，却依然陷入绝望糟糕境地