不老书藤田纮一郎

　　——向您推荐能够留住青春，让自己具有免疫力的生活方式 

　　虽然我的年龄已经远远超过了六十岁，但我还是会定期去印度尼西亚、中国内地进行诊疗或研究，而且我还要举行演讲，到大学执教，非常忙碌，但是我多次经历了年轻人放弃跟我出去的事情。这到底是为什么呢？ 

　　日本人不仅体力差，而且患上花粉症、特异反应症等过敏症的人增多了，抑郁症、性冷淡等病症在社会蔓延……这让我觉得日本人几乎已经失去了作为一种“生物”的强健体魄。 

　　这是因为在过于清洁的环境中，曾经与人类共同生存的微生物和寄生动物从人类身边消失了，从而使人类失去了需要靠微生物和寄生动物来培养的“免疫力”。而且，在过于神经质的现代社会，人们总是首先重视“大脑”，而非自己的肉体这一自然体，这也是一个原因。曾经让人类获得幸福的发达文明，如今却给人类带来了不幸。 

　　在整个世界，人们已经留意到这种反论，并在如何留住“青春和健康”的研究上取得了进展。 

　　根据研究，我们了解到，人类的遗传因子与一万年前人类寻找食物，被迫过着艰苦生活的时候相比，没有变化。一回到那种环境下，人类身体的反应就会立刻精神起来。所谓那种环境，就是食用自然的食物、积极运动、与生物共生的环境。 

　　通过这一研究成果，我们找到了留住青春的窍门。本书从现代科学角度，考察了以下九点机能： 

　　〇一旦环境过于清洁，人的寿命就会缩短。 

　　〇保护好肠道，选择能够增加肠内细菌的饮食生活。 

　　〇以天然食物为基本食物，多吃蔬菜、豆类和豆制品，还要摄取充足的动物性蛋白质。 

　　〇以轻松的笑脸面对生活，活化NK细胞。 

　　〇亲近自然。 

　　〇适当地运动，但切忌过度。 

　　〇饮用适合自己的水。 

　　〇谈恋爱，有适当的性生活。 

　　〇适当地摄取营养品。 

　　这本书如果能帮大家快乐地度过漫长的人生，我将荣幸之至。 

　　二〇〇八年六月 

　　东京医科齿科大学名誉教授藤田纮一郎 

序言

向您推荐能够留住青春，让自己具有免疫力的生活方式

第1章 进化医学，返老还童不是梦

我是如何从病秧子变得强健的

“自然”而“燃”的生存能力

心情愉快一天，我们就年轻一天

身体运动一天，我们就年轻一天

到自然万物中去

我们还“使用”着一万年前的细胞

决不当“家畜”，找回一万年前的自我

三招让你返老还童

第2章 “肠内革命”，体内青春永驻

肠道是人类的“第二大脑”

精神紧张，便便异常

肠道和心情是增强免疫力的两大法宝

你的肠道几岁了

“肠内革命”面面观

日本传统饮食的奥秘

提防加速人体衰老的高磷食品

哪些植物化学物质可以让你青春永驻

哪些植物性食品能帮助你自愈

日本年轻人应采取什么样的饮食生活

大豆让日本人变得长寿

营养品热潮的功与过

长寿食品不单一

第3章 想象也可提高免疫力

身心决定免疫力

“心理”与NK细胞的日节奏

如何活化NK细胞

精神压力是NK细胞的大敌

笑是一种体内的跑步运动

笑能够增强人的治愈力

能喝酒时且喝酒

癌症疗法——“西门顿疗法”

那些与癌症病魔斗争的人们

积极的想法能够活化NK细胞

明确的想象能够增强NK细胞的活性

第4章 “适量运动”的巨大功效

85 厘米以上的腰围危险吗

微胖才健康

不要太瘦哦

运动促使有益的胆固醇增加

“take ten”与抗衰老

因生活习惯信息而日益健康的美国人

多说不如去运动

“即使大量运动也很节省能量”

什么是“运动标准”

运动强度因人而异

运动有助于减肥

适量运动还能使自己心情愉快

稍微剧烈的运动是坏是好

第5章 什么是长生不老和返老还童之“水”

“对身体有益的水”、“腐蚀身体的水”

含有丰富钙质的水是长寿之水

为什么人一旦喝硬水就能长寿

融化的雪水是返老还童之水

融化的雪水为何具有生理活性

水是有生命的

过于卫生的水会降低人的免疫力

抓住抗衰老的关键所在——“水”

第6章 如何才能“恋爱到老”

在“恋爱”方面不输给青年人

恋爱依赖女与低温男之间的关系

性冷淡的日本女人和性狂热的意大利男人

少子化是因为性冷淡

什么原因导致了恋爱的夭折

过去，性爱就是天堂

是什么导致了性冷淡

任何时候都“可以”吗

增强精力的医学

ED 并不可怕

“过度的话，妻子会手脚并用地请你手下留情的”

有情欲并有性生活的人，能够长寿

第7章 所谓的抗衰老科学，是真的吗

长寿激素“克罗托”

“不老不死”的酶

“抗衰老”的临床学研究

所谓的抗衰老激素——EHEA

预防衰老的蛋白质——ERp44

通过外用内服胶质铂返老还童

缺乏维生素C，衰老加快四倍

抗氧化营养品——维生素E

运动员摄取辅酶Q10 刷新记录

预防肌肤衰老的成分与营养品

骨胶原与玻尿酸

成纤维细胞的注入与大学校创医疗冒险事业

化妆品的新成分——“Pro-Xylane”

抗衰老的食品与化妆品

美化肌肤，从肠内护理做起

人为什么会衰老

真的存在长寿遗传因子吗

后记——125岁的寿命

参考文献

　　长生不老、青春永驻历来都为人们所乐道，很具代表性的当属秦始皇派遣徐福带领五百童男童女东渡寻找长生不老的仙方的典故。确有此事还是只是传说，姑且不论，至少可以看出长生不老是人们自古以来的夙愿，尤其是在当下这种快节奏的生活的压迫下，人们的健康问题更是受到了严重的威胁。或许是该适当放慢脚步，停下来关注下自身的健康，说不定真的就找到了一个令您身心健康，时刻焕发青春光彩的秘诀。 
　　日本很受欢迎的作家之一，超级畅销书《大便书》作者——寄生虫博士藤田纮一郎的力作《不老书》正是这样一部使人年轻不老的魔法书，而其书中提倡的健康理念风靡日本。无论您是想永葆青春，还是想返老还童，即使是想年过花甲还能登山、谈恋爱，这本书里所提到的健康秘诀能使您的不老愿望都实现。 
　　藤田纮一郎在《不老书》一书中根据自己多年的观察研究和自身经历，得出返老还童不再是梦这一结论。首先得来场“肠内革命”，使体内青春永驻。您一定不知道，想象也能提高免疫力，“适量运动”更是有巨大的功效。当然，饮用适合自身体质的水也是相当关键的，而保持一段令人愉悦的恋情更是对留住青春大有裨益。 
　　这套一直到死都能快乐恋爱的不老秘诀，让您即使年过花甲，也会去登山探险！让您即使到了垂暮之年，也能尽情地恋爱和享受美妙的性生活！让您即使现在年轻，也懂得提早为战胜衰老而准备！是一部让大脑年轻，心态年轻，身体年轻，容貌年轻，性生活年轻的不老宝典！ 
　　数据和图表是直观形象和有力的说明，作者通过大量图表和数据来对其不老秘诀进行阐释，内容通俗易懂的同时，又要科学观点的支撑。新颖的版式、小巧的开本、精美的双色印刷、突显品质的封面设计是本书的又一大亮点。欲罢不能的不老秘诀加之赏心悦目的优质图书，带给您的不只是阅读的好心情，更是一份千金不换的健康。