享瘦瑜伽18招韩俊
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作者韩俊
出版社江苏科学技术出版社
ISBN9787553701509
出版时间2013-01
装帧平装
开本其他
定价28元
货号1060186044550987786
上书时间2024-11-24
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导语摘要
说到瑜伽，你是否有这样的烦恼：知道瑜伽能减肥，想练但怕学不会；想瘦肚子、瘦脸，却不知道练哪个招式；看到有的书上一些瑜伽达人把身体缠来绕去，觉得自己身体僵硬根本做不到；一步步照着书比面，却记不住整个招式，越练越没耐心。怎样才能练好瑜伽，实现瘦身梦想?一起来看看韩俊编著的《享瘦瑜伽18招(附光盘)》，你就能找到想要的答案。
作者简介
韩俊，禅悦瑜伽中华区教学总监。
中国瑜伽式管理培训首创者。
中国国家职业指导师。
目录
第一章 瑜伽瘦身9越练越美
瑜伽让你全身瘦
瑜伽让你更健康
如何选择瑜伽班
必要的准备
习练有宜忌，美丽不受伤
了解自己身体，避免瑜伽病
一周瑜伽瘦身食谱
第二章 简易18招，全身都能瘦
一招瘦全身
幻倚式Utkatasana
瘦肚子
第1招／船式Navasana
第2招／飞翔式F1y
瘦腰
第3招／三角式Trikonasana
第4招／单臂风吹树Tiryaka Takasana
瘦脸
第5招／狮王式Simhasana
瘦下巴
第6招／喉按摩功Larynx Massage
瘦脖子
第7招／肩胛提肌伸展Levator Scapulae Extension
瘦手臂
第8招／简易牛面式Ardha Gomukhasana
瘦肩膀
第9招／直角式Samakonasana
第10招／偶人式Elbow Exercises
瘦背
第11招／简易舞王式Natarajasana
第12招／简易桥功Setu Bandhasana
瘦小腿
第13招／怪异式Awkward Pose
第14招／双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana
瘦大腿
第15招／髋屈肌伸展Hip Flexors Stretch
瘦臀
第16招／蝗虫式Salabhasana
第17招／侧抬腿组合Single Leg Side Lift
瘦脚踝
第18招／竖腿功Urdhva Prasarita Padasana
塑形养颜11招，打造完美身材
美颈
第1招／颈功Neck Exercises
提臀
第2招／桌子式Table Pose
第3招／虎式Vyaghrasana
美足
第4招／脚部练习Ankle，Sole And Toe Exercise
美脊
第5招／猫式Marjariasana
丰胸
第6招／胸扩展功Chest Extension
美手
第7招／辐射式Aura ExpanderⅡ
除痘
第8招／清火功Vahnisar Dhauti
去皱
第9招／叩首式Pranamasana
排毒
第10招／侧犁式Parsua Halasana
祛斑
第11招／简易双角式Ardha Dwi Konasana
内容摘要
《享瘦瑜伽18招》一本像“连环画”般好看的瑜伽瘦身书，图片布局整齐、巧妙，使您在获取瘦身“秘笈”的同时，愉悦心情，看一遍就能记住。
瘦肚子、瘦腰、瘦脸……为全身12个重要部位提供了简单实用的18个瑜伽招式，图解清楚，即使一点瑜伽基础都没有的人也能轻松完成。根据女生们的实际需要，介绍了具有丰胸、排毒、除痘等塑形养颜功效的11个瑜伽体位，一招击败爱美路上的小问题。10分钟速瘦经典组合瑜伽，4招一气呵成，让你体验瑜伽所带来的舒缓优雅、宁静柔韧。
《享瘦瑜伽18招》中还精心搭配了一周瑜伽瘦身食谱，手把手教您做美食，吃出苗条身材！
让你生动感受瑜伽的魅力！爱上瑜伽！爱上自己的身体！
主编推荐
《享瘦瑜伽18招》的瑜伽体式简单易学，图解详细，照着做就会！每页固定三张图片的版式设计，让你重温读“连环画”的记忆，迅速记住所有招式。
书中所选的瑜伽招式少而精，所给的一周瘦身食谱也堪称美食。只要你有瘦身需求，想要瘦肚子，想要瘦脸，赶紧打开书跟着练习！
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