不失控黄德惠
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作者黄德惠
出版社中国画报出版社
ISBN9787514611205
出版时间2015-02
装帧平装
开本16开
定价30元
货号959627507257688582
上书时间2024-11-19
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商品详情
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前言
熄灭生活中的怒火
我有一位好友在生气的时候常说：“让我发泄一下就好了！”但是，根据我的观察，在抱怨完之后，她往往会变得更加愤怒。虽然，我每次都会倾听她的怨言，安抚她的情绪，并剖析事情的本质，让她明白那些只是日常生活中难免遇到的琐事，但是，看她常常为小事感到不满，我不免有些担心她的情绪会影响到日常的生活。
某次聚餐时，我问她：“你每次发泄情绪之后，会感觉好一些吗？”她想了想，认为自己其实并没有因此而感到舒坦。但是，每次一遇到不顺心的情况，她就控制不了自己的情绪，往往都在发了火之后，才后悔之前不该为此动怒。
我们都知道生气的坏处，也不想成为一个爱发脾气的人，但是，一遇到不顺心的事，就很容易忘记自己已知的道理。其实，生活中难免会面临让自己不满的情况。在这种时刻，要知道生气并不能解决问题，有的时候，只要你能转换一下念头，用另外一种心境去面对，或许就不会生气了。
上述说起来似乎很简单，真正做起来却不是一蹴可及的，需要时间的累积。但是，既然我们都不喜欢被愤怒主导情绪，也不愿意自己在无意中伤害到自己重视的人，不妨试着改变心态，让自己活得更轻松、更愉快。
接触过众多与情绪控管相关的案例后，我发现生气的原因往往源于自己的内心。比方说，如果在任何事情上都有不可退让的原则，就很容易为了小事动怒。当然，有原则不是不好，只是，如果我们的生活中充斥着各式各样的框架，就很容易为了这些而烦恼。再加上并不是每个人都理解你的性格，他人就可能在无意中跨越你能忍受的界线。
如果各位读者也常常踩不住愤怒的刹车，并已经厌倦这样的自己，不妨在生活中，开始改变自己的心态。只要掌握一些基本的原则，就不会受到怒火的折磨，也不会在无意中伤害那些真正关心自己的亲朋好友。
法国文豪雨果曾说：“宽容就像清凉的甘露，浇灌了干涸的心灵；宽容就像温暖的壁炉，温暖了冰冷麻木的心；宽容就像不熄的火把，点燃了冰山下将要熄灭的火种；宽容就像一只魔笛，把沉睡在黑暗中的人叫醒。”
宽容是释放情绪的第一把钥匙，本书中还谈及许多转化情绪的观念、应用的方式，等着你去领悟。一旦我们抛开情绪的拖油瓶，生活就会更加轻松惬意，从此将会告别怒气高涨的坏心情，迎接高情商的自己与和谐的人际关系！
导语摘要
学会与负面情绪共处，我的情绪，我自己决定！
没有过不去的事，只有过不去的心情；生气，只是拿情绪折磨自己；学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪；从今天起，做自己情绪的主人；天天都是艳阳天，每天都有好心情！
6种坏脾气检测，看看你是情绪化的活火山吗？
32张消消气Tips，思绪转个弯，何必跟自己过不去！
《不失控(如何有效管理你的坏情绪)》：专业心理咨询师黄德惠结合自己的从业经验，通过实践案例，有针对性地总结出如何避免妒忌、生闷气、焦虑等负面情绪的产生，从而帮助读者学会放宽心，即刻摆脱坏情绪的困扰。
作者简介黄德惠，心理咨询师，毕业于台湾国立政治大学心理系，获得法国巴黎第七大学精神分析研究学院硕士学位。曾担任精神专科医院临床心理师、社区心理咨询师，临床经验丰富。专长领域是生命意义与价值观探索、情感关系、危机咨询、身心灵整合治疗等。常受邀至各大专院校和各大企业做心理分析讲座。同时在多家杂志开设专栏，深受广大读者喜爱。著有《不管怎样，别小看自己！》《不完美，才能看见真幸福》等。
目录第一章 都是自己气自己，没事不要自寻烦恼 001
性格透视★你是一座情绪化的活火山吗 002
聚焦兴趣，根除爱抱怨的坏习惯 004
嫉妒别人，不能帮你解决问题 010
好情商能逆转运气 016
你的度量，决定人生的悲喜 021
摆脱焦虑的雪球，别为小事而抓狂 027
第二章 提高抗压性，别让坏脾气伤人又伤己 033
性格透视★你的抗压性强不强 034
厘清情绪之源，浇熄愤怒之火 036
境随心转，别用他人的错惩罚自己 041
今日的沉潜，是为了明日的跃起 045
一动怒，就先输给自己了 050
忍下第一句争辩，默默去做更能说服人 055
第三章 战胜爱比较的心魔，挣脱欲望的掌控 061
性格透视★你对现在的生活满意吗 062
放下物欲的包袱，把拥有的当成最好的 064
当你拥有更多，就会害怕失去更多 070
人比人气死人，拒当虚荣心的俘虏 075
分享所有，忘却占有 079
幸福只要“刚刚好”就好 084
第四章 打开心胸，宽恕别人就是放过自己 089
性格透视★你的度量有多大 090
人非圣贤孰无过，用宽恕取代发怒 092
原谅别人，就是善待自己 098
勿让仇恨铺满路，既往不咎贵人来 106
不怒不争非懦弱，而是心态更成熟 111
宽容非纵容，赢得人心和尊重 116
第五章 顺其自然轻得失，该放下时且放下 121
性格透视★你有多爱记仇 122
得意之时坦然，失意之时淡然 124
祸福相依，破除好运的障眼法 130
别人的缺陷，就是自己的阴暗面 136
别苛求自己，你不可能让所有人满意 140
不计前嫌，人生才能重新开始 145
真正的放下，是你不介意再提起 149
第六章 常怀感恩心，消除嗔恨心 155
性格透视★你有一颗感恩的心吗 156
幸福的关键字就是“珍惜” 158
即使置身阴暗，也要活出阳光 163
心无怨怼，生命不受限 169
疗愈伤口，改写伤痛的意义 175
心因知足而满足，人因满足而富足 180
感谢曾经折磨你的人 186
内容摘要
学会与负面情绪共处，我的情绪，我自己决定！
没有过不去的事，只有过不去的心情；
生气，只是拿情绪折磨自己；
学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪；
从今天起，做自己情绪的主人；
天天都是艳阳天，每天都有好心情！
6种坏脾气检测，看看你是情绪化的活火山吗？
32张消消气Tips，思绪转个弯，何必跟自己过不去！
主编推荐
从现在开始，做自己情绪的主人，时刻保持优雅从容的姿态。
6种坏脾气检测，看看你是一座情绪化的活火山吗？
32个消消气小窍门，让你思绪转个弯，何必跟自己过不去！
专业心理咨询师黄德惠结合自己的从业经验，通过实践案例，有针对性地总结出如何避免妒忌、生闷气、焦虑等负面情绪的产生，从而帮助读者学会放宽心，即刻摆脱坏情绪的困扰。
精彩内容
这些经历深深地感动了泰莱神父。当晚，他写下一篇有感而发的文章，并将它发表于报刊，文章里写道：“人应该怎样度过自己的一生才不会留下悔恨呢？我想也许做到两件事就够了。第一件事，做自己喜欢做的事；第二件事，想办法从中赚到钱。”流浪艺术家与富翁天差地远的生活，却孕育出同样充满感恩的临终之言，和许多整日抱怨、气恼自己遭遇的人相比，他们最大的幸运就是找到了自己愿意为之投注心血的兴趣。
当你觉得日子苦不堪言，每天都有说不尽的抱怨时，不如停下脚步，定心思索，或许你缺少的，就是寻找自己的兴趣并投入其中的那份热忱。
我曾看过一部讲述热爱烹饪的女性的电影，台湾译为《美味关系》。在上烹饪课时，女主角茱莉亚因为赶不上其他厨师处理食材的速度，而被别人轻视，但她却没有因此陷入忧愁、愤怒的情绪中，取而代之的是更勤奋的努力。她觉得既然自己刀工不如人，就回家勤练刀法，切了满满一桌的洋葱。在边切边流泪的画面中，茱莉亚专注的热忱触动了我的心。短短几秒钟的画面，让我久久不能忘怀。
每个人都像茱莉亚一样，需要一个能推动自己前进的目标。只有做自己喜欢的事情，才不会因别人三言两语的批评与成见，就失去信心，也不会因此而愤怒，觉得是别人不了解自己的实力。 试着找出在生
命中能让你感到喜悦的事物，以及相对应的职业，例如，如果你从小就喜欢阅读，或许你可以考虑从事出版业；如果你喜欢拆装电器机械，可以考虑从事机电业或当工程师……只要你认清自己的兴趣，就一定能找到人生的方向。一旦找到自己热爱的工作，就要努力地投入其中，经过不断地积累，你就有机会成为该领域的佼佼者，然后，与毫无目标、在工作上能混则混的穷忙族人生告别。
所以，对自己别太严苛，抽出一些时间去做能让你感到放松的事情，哪怕只是翻几页小说、画几笔漫画，都应该坚持。有句广告词说：“生命就该浪费在美好的事物上。”做你喜欢并且能感受到愉悦的事情，不仅会达到事半功倍的效果，还会让这份热情感染到你的工作、学习、生活等其他方面，这岂不是一举多得？
英国前首相邱吉尔的爱好很广泛，他不仅喜欢骑马、绘画，还喜欢砌砖。他不是将砌砖当成运动，而是当成一份兴趣在经营，还规定自己每天要砌三百块砖。
有一天早晨，邱吉尔拉着哑剧大师卓别林去看他替查特威尔大宅(邱吉尔退休后的住所，位于肯特郡)砌的围墙。卓别林大为惊奇，因为砌墙并不是一件轻而易举的事。对一般人苦不堪言的工作，邱吉尔却乐在其中。可见兴趣能令人专注，再辛苦的事，只要自己喜欢就能甘之如饴，最终取得令人佩服的成就。
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