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抗压力[日]久世浩司

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￥ 12.1 3.8折 ￥ 32 八五品

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作者[日]久世浩司

出版社北京联合出版公司·后浪出版公司

ISBN9787550264328

出版时间2016-01

装帧平装

开本32开

定价32元

货号952131871050416139

上书时间2024-11-11

浓诚书店

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品相描述：八五品
商品描述
前言
　　

导语摘要
 你是否有过难以适应工作环境的改变、面对讨厌的工作拖延症发作、心里一有事就彻夜辗转难眠的体验？你需要的是让你笑对困境、见招拆招、原地满血复活的抗压力！
久世浩司著的《抗压力(逆境重生法则)》能让你摆脱消极情绪的恶性循环，用运动、音乐、呼吸、写作等物理手段助你神清气爽，一身轻松；它可以帮你分门别类应对各色思维定式，还原内心最真实的声音；它还能让你通过科学的手段培养自我效能感，重拾自信，斗志昂扬。
锻炼抗压力，你还可以了解自己的优势，有效规避弱点，用你能做的，做你想做的。

作者简介
　　久世浩司，日本积极心理学学校校长。1972年生于岐阜县大垣市，从庆应义塾大学毕业后进入日用消费品公司宝洁，担任化妆品事业市场负责人，负责日本及海外的品牌经营和商品开发。他设立了日本面向社会人士的积极心理学学校，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训，其中最主要的便是“抗压力”锻炼法。

　　他还是日本积极教育协会代表理事，积极心理学认证培训师。

目录
序　言　让全世界精英不断取得成绩的必备能力是什

序　章　学习“抗压训练法”前

第一章　第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环

第二章　第二个技能：驯服无用的“思维定势犬”

第三章　第三个技能：科学培养“我能行”的自我效能感

第四章　第四个技能： 发挥自我优势

第五章　第五个技能： 建立心灵后盾

第六章　第六个技能： 常怀感恩之心

第七章　第七个技能： 从痛苦中汲取智慧

结　语　向2020年发起新挑战

出版后记

内容摘要
　　为什么身为同样才华横溢的商业精英，有人能攀上事业高峰，有人却中途败退？

　　你是否曾经陷入害怕失败、逃避任务、裹足不前的消极状态？

　　我们如何拥有更幸福的职场体验、事业前景与人生？

　　你需要做的不是一味积极乐观向前看，而是掌握在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧。本书作者久世浩司从他在世界500强公司宝洁的多年工作中总结经验，提出了在著名商学院里也无法学到的道理——“抗压力”的重要性。他针对现代人容易遇到的种种压力来源与情况，提出了培养抗压力的七大实用技能，这些诀窍也是他在日本积极心理学学校面向大众进行培训时教授内容的精华所在。不只是商业人士，从企业到院校，从老人到儿童，掌握抗压力就像养成定期运动的好习惯一样，可以让任何人受益终生。

主编推荐
　　你是否有过难以适应工作环境的改变、面对讨厌的工作拖延症发作、心里一有事就彻夜辗转难眠的体验？你需要的是让你笑对困境、见招拆招、原地满血复活的抗压力！

　　本书能让你摆脱消极情绪的恶性循环，用运动、音乐、呼吸、写作等物理手段助你神清气爽，一身轻松。它可以帮你分门别类应对各色思维定式，还原内心最真实的声音。它还能让你通过科学的手段培养自我效能感，重拾自信，斗志昂扬。锻炼抗压力，你还可以了解自己的优势，有效规避弱点，用你能做的，做你想做的。

精彩内容
 第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环为了让你把握抗压训练法的整体概念，我推荐从第一章开始阅读，尤其是现在遇到困难、心情低落的人。不过，如果你现在状态良好，可以从第二章之后喜欢的地方开始。每章内容独立，可以按照适合自己的方式阅读。
感觉到恐惧不是问题，感觉不到才是问题在序章中我说明了失败、错误、纠纷会引起恐惧、不安、忧郁、羞耻感等负面情绪，这些失败、错误、纠纷是一种不快的体验，人们因为不想再度经历，所以就选择回避产生这种情绪的行为。换句话说就是：失败→消极情绪→不愉快体验→回避会引起不愉快体验的动作行为。
这就是“行为回避”的消极态度的生成机制。
我们也解释了失败有多种多样情况，有些失败是指本身可以预知但却无法避免的失败，有些失败则是可以成为经验的有价值的失败。
没有什么工作是万无一失的。没有必要将所有失败的责任都揽在自己头上。不需要对失败恐惧过多。
抗压法并不是要否认这种对失败的恐惧、对未来的不安、对于行为出错的愤怒等消极情绪。
比如说，不确定是否能胜任接电话的工作而感到恐惧，害怕一旦出错会被上司训斥，对于新的计划目标三天打鱼两天晒网，对自己也特别失望。但是，这时候出现的消极情绪并不是什么大问题。人非圣贤谁
能无过，工作出现了延迟，给别人添了麻烦等都无可厚非。反过来说，如果没有出现什么消极情绪的话，有可能是情绪压抑或是感情麻木等不健康的反映。
我们发现，一些励志书籍中，那些所谓积极的思维方式往往将消极情绪看成是“不好”的情绪。“不应该愤怒”“应该抑制自己的恐惧”的观点在这种书籍中随处可见。它们认为有消极情绪的人就是精神上幼稚不成熟，是低人一等的。
然而，没有消极情绪的人也并不一定积极性强，也不一定有坚韧的内心，也可能是没有人类感情的机器。人有七情六欲，如果面对所有事情都积极热情，总是一副笑脸的话才是真有问题。无论是生活还是工作都有顺境和逆境。
走自己的路被称为“本真的生活方式”。这种生
活方式不是压抑自我情感的日本传统生活方式，而是倾听自己内心的声音，率真从容地生活。
消极情绪会反复出现在抗压法中，在遇到失败和困难后出现消极情绪时，应该接受这些情绪，而不是忽略或压抑它们。我们称之为“情感认知”。
我想日本人的情感认知技能掌握得还不充分，其中一个原因就是日本的学校教育并不重视情感的学习。而在欧美，提高情感调节能力的课程（SEL/SEAL）早已被引入学校。在亚洲，新加坡也在几年前将SEL引入当地的所有院校，对学生进行情感教育。实际上，如果缺乏情感认知和情感调节能力，有可能会引发欺凌事件、青少年不良行为、抑郁症年轻化、儿童暴躁
症、家庭暴力等问题。如果出现消极情绪时人们能够
积极地接受，就可以在陷入消极循环之前得到正确的处理。
为什么这点非常重要呢？这是因为消极情绪会反刍，也会引起一些消极行为或高血压心脏病等威胁身体健康的病症。
问题不在于出现了消极情绪，而在于“感情会反刍”，会过度反复，让我们陷入消极情绪的不良循环中无法自拔。
比如说，当有人对我们撒泼耍赖、虚伪说谎、出言中伤或是强人所难时，我们感到愤怒是非常自然的。不过，如果被这种感情笼罩，愤怒情绪在自己身上反刍，愤怒就会变成憎恨和厌恶，而自己又会在这种情绪下痛苦不堪。
P40-44

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