5分钟瘦身

图书标准信息

• 作者 石赟 著
• 出版社 河北科技出版社
• 出版时间 2007-11
• 版次 1
• ISBN 9787537535854
• 定价 15.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 173页
• 字数 159千字
• 丛书 5分钟家庭保健系列

【内容简介】

　　爱美的女性在减肥广告和减肥产品的危言耸听之下，都极度关注自己的体重，对体重变得过于敏感，想尽一切办法要自己变得瘦下来，甚至忍饥挨饿，不惜牺牲自己的健康；其实只要掌握科学的方法，适度运动、调理饮食，不仅瘦身效果明显，而且体重不易反弹。
　　本书向您详细介绍了瘦身常识、瘦身小窍门、瘦身运动、瘦身饮食等简便易行的小知识，使您只需利用生活中的零碎时间便可达到瘦身的目的，塑纤细身材。

【目录】

测测你是否面临肥胖危机
5分钟瘦身常识
瘦身第一要素——合理而规律的饮食
瘦身第二要素——规律性的运动
瘦身不等于减肥
瘦身的黄金时间
不利于健康的瘦身方法
尽量不穿紧身衣瘦身
喝茶与瘦身
瘦身后体重反弹的原因
造成“西洋梨”形身材的三大原因
5分钟瘦身小窍门
苹果瘦身法
荷叶汗瘦身
咖啡瘦身术
缩腹走路瘦身法
手指瘦身法
喝水瘦身法
幸福饮食瘦身法
产后饮食瘦身
5分钟瘦身好习惯
细嚼慢咽享受每一口食物
早晨喝一杯温开水
上班族的下午茶习惯
饭前喝汤、吃水果
每天都要吃早餐
洗澡后30分钟做按摩
5分钟运动瘦身
瑜伽瘦身法
跑步瘦身法
单车瘦身法
跳绳瘦身法
5分钟走出瘦身误区
误区一：只吃水果和蔬菜
误区二：大量节食就能瘦身
误区三：喝酒不会长胖
误区四：高强度运动量可以减肥
误区五：空腹锻炼有利瘦身
误区六：运动瘦身有全身或局部选择
误区七：药物瘦身
5分钟瘦身早餐
5分钟水果瘦身
5分钟蔬菜瘦身
5分钟谷物瘦身
5分钟花卉瘦身
5分钟肉类瘦身
5分钟瘦身汁饮
5分钟瘦身茶谱
5分钟瘦身菜谱
5分钟瘦身粥谱
5分钟瘦身汤谱
5分钟瘦身药膳
附录：主要食物营养成分表