自我保健365妙计

图书标准信息

• 作者 沈黎风 主编
• 出版社 上海三联书店
• 出版时间 2003-08
• 版次 1
• ISBN 9787542615077
• 定价 12.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 193页
• 字数 110千字

【内容简介】

世界上轻名利的人有，轻健康的人无。但不懂得如何保护健康的却大有人在。那么，如何来“自我”保健呢？这就是《自我保健365妙计》要告诉您的事。

  生活中有不少人平时不重视自我保健，只有得病，甚至是疾病急性发作，病情急剧恶化时，才不得不求助于医生医治，这样不仅花费大量钱财和精力，还无端遭受许多痛苦和折磨。因此，科学、健康、文明的生活方式对人生是至关重要的。而随着医保改革的实施，人们更加迫切地感到增强自我保健意识的必要性。“一两预防胜过一吨治疗”，这句著名医学专家的名言，正是自我保健对于人类健康重要性的生动而又深刻的注释。

  《自我保健365妙计》一书以促膝谈心的形式，向人们提出了300个健康忠告。比如“冰箱不是保险箱”、“发烧时别喝茶”、“美丽的鲜花也有毒”、“接吻并不甜蜜”、“不健康的生活方式等于慢性自杀”、“不宜用手机的人群”、“洗衣服要‘内外有别’”、“‘过劳死’青睐3种人”、“搓麻将会诱发8种疾病”、“生气不该超过3分钟”、“说谎有碍健康”……

  92岁高龄的我国卫生部前任部长钱信忠为《自我保健365妙计》题词：科学保健方法和合理养生之道，是通往健康必由之路。

【作者简介】

沈黎风 男，1949年3月生于上海，毕业于上海师范大学中心系。沈先生自幼喜爱文学，陆续在全国各地报刊杂志上发表过80余万字文章，出版过《沈黎风--行诗集》、《上海求医指南》、《上海企事业三产指南》、《上海便民手册》、《家庭急救》、《100个意外怎么办？》（与中山医院院

【目录】

一 什么叫自我保健？

二 自我保健有哪些内容？

三 自我诊断、自我保健的21种方法

 1 舌头

 2 口感 

 3 嘴唇

 4 眼睛

 5 眉毛

 6 鼻子

 7 指甲

 8 头发

 9 皮肤

 10 皮肤痒

 11 肚脐

 12 汗液

 13 痰液

 14 尿液

 15 鼻涕

 16 大便

 17 放屁

 18 气味

 19 气短

 20 睡梦

 21 癌恋的身体信号

四 自我保健365妙计

 （一）为了健康的忠告

   1 “七个一工程”饮食谱

   2 “三、五、七”饮食养生原则

   3 人体必需营养食物

   4 食品安全10要求

   5 不妨天天吃5种食物

   6 改掉不良饮食习惯

   7 提倡“四色膳食”

   8 杂食颐天年

   9 10种不宜多吃的食物

   10 3种不能吃的新鲜蔬菜

   11 防病的最佳食物

   12 菜肴应少肉多鱼

   13 慎吃生食

   14 生吃海鲜要特别小心

   15 鲜藕不宜生吃

   16 5种开水不能喝

   17 淡盐水——人体最佳补剂

   18 清晨用水前请放掉“死水”

   19 注意判别水质好坏

   20  出汗补水护心脏

   21 矿泉水不宜多喝

   22 夏季谨防水中毒

   ……

世界卫生组织提出的人体健康10条标准

世界卫生组织提出的人体心理健康7条标准