一个人也能好起来

图书标准信息

• 作者 [日]桥本翔太 著；安可 译
• 出版社 北京日报出版社（原同心出版社）
• 出版时间 2015-05
• 版次 1
• ISBN 9787547715055
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　这是一本关于情绪整理的治愈系书。一个人是生命初和后的形态。当尘归尘土归土，我们终究是孤零零的一个人。一个人是种能力，也是种不得不接受的必然。从你出生的那一刻起，时间便开始俘获你，衰老侵蚀你，生活攻占你……大部分时间里，你都和他人在一起，但内心深处的某些情绪，你终究要一个人独自面对。一个人，能不能独自对抗对内心深处的不安与孤独？
　　请读P53：
　　应对不安与孤独的好的办法，就是“靠近它们”。
　　1.了解它的作用，认可它的存在，将其作为自己体内“无法改变的”部分坦然接受。
　　2.不逃避，不妄图借助他人之力或其他方式消灭不安和孤独，只要陪它们一起前行即可。
　　一个人，也能与孤独握手言欢。一个人并不可怕，也不可耻，当然也不值得称赞，值得称赞的是知道人生终究要一个人面对一个人还能坦然面对的勇气。一个人，也能好起来，也能活得漂亮、丰盛。

【作者简介】

　　桥本翔太，主攻临床心理学的教育学硕士。心理咨询师、音乐疗法家。以“音乐的力量”“心理疗法”“营养身体疗法”为三大支柱的让内心恢复生机、变得强大的翔太疗法外，其独自创作的疗愈音乐“PianoReiki?PianoTherapy”也颇受大众喜爱。每次举办讲座，都座无虚席，听众来自日本全国各地乃至国外。著有《让你拥有幸福恋情的CD书》《滋润你心灵的钢琴曲》《疗愈你心灵的钢琴曲（乐谱集）》等。

【目录】

引言一个人也能好起来
你的内心远比你想象中强大
如果没有人安慰我，一个人也能好起来003
元认知：像别人一样看待自己005
不安是一种生命呈现形式，不要试图强行压制009
那些让你恐惧的事一定会让你慢慢强大011
谁的人生不迷茫？013
为什么会产生“想死”的情绪？016
大脑的欺骗1：被追加的坏情绪019
大脑的欺骗2：紊乱的机能023
忐忑：如何管理我们的情绪和生活？
“做不到的事情”先放一放027
不逃避，不厌弃，不自溺030
拥抱内心那头小怪兽034
如果生活没有眼泪，那该多乏味啊！037
不安的力量041
除了梦想，人生还有更重要的事044
那些你受过的伤，为什么放不下？047
心塞，怎么破？050
不要在不好的事情上寻找意义
生活有时是一出反转剧057
为什么有人总容易受伤，有人却一直百毒不侵？061
专注当下，由是安详066
别让过去老是重复折磨你071
不要在不好的事情上寻找意义074
我还是我，变化的只是内心的能量076
恢复内心能量可以解决90%以上的心理问题080
不要干涉内心的自愈能力084
思考的艺术：比“什么都不想要”更难的事087
选择的艺术：用行动拯救内心的能量场092
不要成为你讨厌的那种人096
放过别人，也是放过自己101
感谢现在还没有的东西104
办法总比问题多：如何破解那些令人不安的问题？108
“与父母沟通困难”怎么办？110
“被孩子问题困扰”怎么办？114
“怒气无法消失”怎么办？117
一生气，你就输了119
把灵魂和身体都喂得好好的
对自己最好的爱，是成为更好的人125
你要活得比你的身体久129
身体与内心对话：血糖值与情绪133
你的身体反映出你的修养136
戒掉糖分141
给你的身体充充“铁”143
你的卡路里充足吗？146
30岁后，你必需的身体辅助品149
把灵魂和身体都喂得好好的152
你具备很多才能，只是内心能量不足155
为什么比别人更容易“缺油”？157
用音乐治愈我们的坏情绪
给累透了的心一块舒适地163
把音乐当作速效药，随身携带165
你可以安静下来167
肌肤可以更年轻的秘密170
给你的内心排毒172
行为疗法：你可以进入的最佳模式175
呼吸疗法：如何处理你内心的不安？178
你的心灵和体魄一样强健180
为自己而活182
终章满血复活：世界如此险恶，你要内心强大187
参考文献191
附录1你在烦恼什么？193