管得住自己 成得了大事

图书标准信息

• 作者 彭博 著
• 出版社 天津人民出版社
• 出版时间 2016-06
• 版次 1
• ISBN 9787201102610
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 272页
• 字数 100千字

【内容简介】

　　世界纷繁复杂，诱惑无处不在，怎样才能拥有一颗强大的内心，去抵制寂寞与诱惑？世上没有绝对的强者，也没有绝对的弱者；强者之所以成为强者，弱者之所以成为弱者，差别在于他们的自控能力。

 

　　自控力是什么？当你面对恐惧的悬崖时，它是你的安全屏障；当你处于诱惑的漩涡时，它是你的中流砥柱。人生只有一个敌人，那就是自己。意志的胜利，在于挑战人性的弱点，如虚荣、懒惰、自私、盲从、依赖、拖延、成瘾、易怒，以及急于求成、盲目攀比、自暴自弃，等等。如何才能不抱怨、不焦虑、不空虚、不随波逐流，对于想了解如何更有效完成目标的人来说，你该读读本书。

 

　　能控制自己的人，方可控制人生。祝你真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自控达人。

【作者简介】

　　彭博，感恩励志演讲导师，心理咨询师，武汉市青年创业孵化导师，中国会销讲师网创始人，中国彭博汇俱乐部同学会创始人，彭博汇教育咨询有限公司董事长，炎黄彭博汇利众讲师学院院长，CCTV数字频道大型励志访谈栏目《奋斗》专访嘉宾。

 

　　彭博老师认为，每个人的内心都住着一个不安分的小动物，成功就是管住这个小动物，将情绪、意志、性格以及人性的弱点等牢牢管控在一个狭小的范围内，从而成就自我，实现梦想。精品课程有：《自我管理七堂课》《自控力法则》《引爆执行力》《引爆说服力》《引爆领导力》《会销演讲核能量》《青少年领袖训练营》等。

【目录】

第一章 成功者与失败者的最大差别：能否管得住自己

为什么有的人比你成功一百倍一千倍？难道他们比你聪明一百倍一千倍吗？当然不是，其实人与人的智商程度都差不多，而仅有的差距在于智商之外的自控力。成功者与失败者的最大差别，就在于成功者管得住自己，包括管得住时间、思想、内心、行为，等等；而失败者不断地迁就、放任自己，久而久之养成了一些不良的习惯，最终离成功越来越远。

成功者善自控，失败者爱放任 / 002

自控力，本质上是做出选择的能力 / 006

寻找失败的前因后果 / 010

缺乏自控力的四种“症状” / 014

“我要做”与“我想要”的神经学原理 / 018

热爱它，专注它 / 021

坚信定律，信念的力量 / 026

 

第二章 管得住自己，从设定一个目标开始

目标是前进的方向，是坚持的力量。没有目标，就像航行的船只没有方向，小小的波浪就能改变其航向。没有目标，就很容易朝三暮四，只要出现新鲜的、有诱惑的事物，就会产生好奇，就会想去尝试，往往无法坚定地沿着一条路走下去，如此一来，怎么能成功呢？

碌碌无为的深因 / 030

任何目标都需要截止期限 / 035

公众承诺的价值 / 040

分解目标 / 044

排序的重要性 / 048

80/20 法则 / 052

对干扰说“NO” / 057

 

第三章 了解人性的弱点，你的世界将从这一刻改变

人性有很多弱点，比如爱慕虚荣、嫉妒他人、做事无法坚持、爱拖拉、爱犹豫、贪便宜、自私、狭隘、过分好奇、恐惧，等等，这些都不是什么错，只需要正确认识它们，并适当地加以控制。对待生活，我们需要有更多的耐心和期待。对待弱点，我们应该有正确的心态和自控力，绝不放纵人性的弱点，而是将它们控制在一定的范围内，远离其害。

你所炫耀的，正是你缺少的 / 062

嫉妒效应，人为什么会羡慕、嫉妒、恨 / 066

三分钟热度 / 070

过度理由效应，人对自己总是最宽容 / 075

贪便宜心理，9.9 元比10 元更便宜吗 / 079

认清好奇心 / 083

恐惧效应，面对是唯一的选择 / 087

 

第四章 你追求的是什么，就会吸引什么

每个人对自己所追求的事物都会充满兴趣和干劲儿，当我们在做这件事的时候，很容易投入精力，变得专注；而与之不相关的事物，将会被我们排除在意念之外，拒绝受其影响。如果我们追求自控的力量，那么与自控相关的元素就会被吸引过来，聚集在我们身上，达成特有的效果。

自控力≠强迫力or 逼迫力 / 094

空虚的后果 / 097

自省法则 / 102

相同的蔬菜，经过不同的浸泡后，有着不同的味道 / 106

你追求什么，就吸引什么 / 110

以自己定义的方式享受人生 / 113

 

第五章 控制好情绪，你才能跳出自己的“掌心”

情绪仿佛是生命的河流，蜿蜒曲折地流经我们的一生。如果你和情绪做朋友，情绪的河流就是清澈的、活泼的、欢快的；如果你和情绪做敌人，情绪的河流就是浑浊的、沉郁的、狂躁的。希望自己的人生如清澈的溪流，欢快地流淌，你就一定要做情绪的主人，戒骄戒躁，保持平和；跳出“掌心”，天高任鸟飞，海空凭鱼跃。

上不了台面的“高手” / 118

回避策略 / 121

“制怒”的牌匾 / 125

冥想控制情绪 / 129

心理宣泄法则 / 133

补偿心理，负面情绪也有正能量 / 137

 

第六章 性格透视：怎样才能管住你自己

世上没有绝对的强者，也没有绝对的弱者。强者之所以成为强者，弱者之所以成为弱者，最大的差别在于他们的性格不同。强者的性格中包含了坚强、忍耐、自控；弱者的性格中却只有脆弱、暴躁、放纵。如果你想提升自控力，最行之有效的方法就是修炼坚强、忍耐、自控的性格，不再做懦弱性格的奴隶。

性格的终极意义 / 142

巧避锋芒的策略 / 146

隐藏在勾践背后的动力 / 150

把“冷板凳”坐得发烫 / 153

“重复”是块磨刀石 / 157

人生的锅底，怎么走都向上 / 161

 

第七章 管得住意志，戒得了心理依赖症

一个缺乏自控力的人，面对周遭，往往会产生依赖感，这种依赖感是一种强烈的“离不开”的无力感。而事实上，并非真的离不开，只是意志力薄弱，无法自控，一次次地放任自己，最终形成依赖惯性，即心理依赖症。

强烈的“离不开”的无力感 / 166

走出心理舒适区 / 170

意志力的本能，三思而后行 / 174

思维定式，经验偏误 / 178

跟随大众能给你多少安全感 / 182

权威与科学之间的距离 / 187

小心你的嘴 / 191

多巴胺的阴暗面 / 195

 

第八章 价值认知，做自己最成功的“管家”

每个人都有自己的价值观，它是基于人的一定的思维感官之上而做出的认知、理解、判断或抉择，也就是人认定事物、判定是非的一种思维、态度或取向。一个人发表什么样的观点，做出什么样的行为，取决于他的价值认知，取决于他的思维取向。

精神品质的影响力 / 202

“我应该”的力量 / 206

找准自己的位置 / 209

钱越多，就越幸福吗 / 214

失败到底意味着什么 / 218

还有时间，这是一种病态的悠闲 / 222

自我选择的深层次分析 / 227

 

第九章 自我管理的七个训练方法

古今中外的成功者身上，都有一种优秀的品质，它叫意志力、自控力或克己自律。这种品质并非天生的，而是后天训练的结果。你要做的就是找到自我训练的方法，并持之以恒地训练，只有这样，你的意志力、自控力才会被开发出来。

逆境磨炼法：战胜的不是一座山，而是自己 / 232

延迟满足法：等待过程中的内心斗争 / 235

精力聚集法：聚集精力，一鼓作气地完成 / 238

行为惯性法：做着做着就会习惯 / 242

结果比较法：选择有利的结局 / 247

严格问责法：定好自我惩罚措施 / 251

自我肯定法：阶段性自我肯定 / 255