每天读点拖延心理学

图书标准信息

• 作者 苏成荣 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2017-03
• 版次 1
• ISBN 9787518031146
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 256页
• 字数 99999千字

【内容简介】

每个人都或多或少被拖延所困扰，拖延的时候虽然内心饱受煎熬却又很难从中脱逃。拖延使得我们的工作效率低下，生活变得糟糕，并且还会因为拖延而影响自己的人生轨迹。 

《每天读点拖延心理学》对拖延产生的原因进行详细分析，针对不同情况给出相应策略，帮助每个受到拖延困扰的读者认识自己拖延行为背后的深层次原因，认识拖延的可怕和危害，从而战胜拖延，迎来崭新的生活。

【作者简介】

苏成荣，女，出生于1981年6月，西北师范大学硕士，讲师，现于滨州学院从事大思想政治教育工作。

【目录】

上篇 拖延心理学解析 

第1章 拖延心理的内因：揭开拖延的神秘面纱 / 002 

你认为拖延是助你破坏规则的武器 / 002 

抵抗权力等级的心理动因会让你一拖再拖 / 005 

拖延是我们婉转拒绝他人的方式 / 007 

你认为拖延能保护自己 / 010 

完美主义让你迟迟不愿动手 / 012 

第2章 拖延心理的陷阱：别踏入拖延的沼泽 / 016 

拖延的形式和症状有哪些 / 016 

持续克服拖延心理，放下“明日复明日”的借口 / 019 

“拖延症候群”的信号有哪些 / 021 

你能跳出拖延的习惯性怪圈吗 / 024 

别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中 / 027 

因拖延而产生的压力如何卸下 / 030 

第3章 拖延心理的博弈：为什么最终选择拖着 / 034 

拖延行为的产生是先天形成还是后天所致 / 034 

别小看了行为的模仿和学习 / 037 

宽容，让我们不断地拖延 / 040 

因为对抗焦虑，你认为晚一点执行也可以 / 043 

自我保护的目的，你认为不必要出类拔萃 / 046 

抉择的瞬间：别再因为挑战自我而拖延 / 048 

第4章 拖延的心理危害：别让拖延成为心理最大的压力 / 052 

拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中 / 052 

拖延造成你的压力：妥协只是挥霍时间的借口 / 055 

拖延造成你的自我评价：我本来就不行 / 057 

拖延造成你的信仰丢失：没有明确的目标和价值观 / 061 

拖延造成你缺乏动力：不思进取而满足现状 / 063 

拖延使你的定力下降：无法养成好的习惯 / 066 

拖延让你精神萎靡，身心俱疲 / 069 

拖延让你毁坏团队协作：不把别人的时间当时间 / 072 

第5章 拖延心理的症结：你会变成“拖拉机斯基” / 076 

拖延与懒惰，如影随形 / 076 

对失败的焦虑：万一失败了怎么办 / 079 

“决策恐惧症”：人们为什么害怕决策 / 082 

在潜意识里害怕成功 / 085 

你真的享受拖延带来的劣质快感吗 / 088 

依赖与拖延：自主思考、自己动手吧 / 091 

下篇 克服拖延的心理策略 

第6章 不找借口的心理策略：积极地甩掉拖延的尾巴 / 096 

借口总是拖延的挡箭牌 / 096 

所有的拖延借口都是会被识破的口是心非 / 099 

负责的人，不需要借口 / 101 

拖延是一种自我设限的行为 / 104 

不找借口之后是如何去执行 / 106 

五个步骤帮你摆脱拖延的借口 / 109 

第7章 战胜抱怨的心理策略：做个不拖拉不抱怨的人 / 112 

习惯性抱怨导致拖延心理的产生 / 112 

从不浪费时间的人，没有工夫抱怨时间不够 / 114 

立即动手，用感恩的心融化抱怨 / 116 

调整心情，做个不拖拉不抱怨的人 / 118 

与其抱怨环境，不如用行动来改变自己 / 121 

战胜抱怨，不为拖延留机会 / 123 

第8章 消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生 / 126 

懒惰只会空耗我们的时间和生命 / 126 

抵制负面情绪侵蚀工作热情 / 128 

职场机遇钟情于勤奋不拖延的人 / 131 

做点分外事，其实不吃亏 / 133 

与勤奋者为伍，远离那些懒散的同事 / 135 

放下三分钟热度，多点专注力 / 138 

第9章 拒绝完美的心理策略：终结完美主义者的拖延症 / 141 

追求细枝末节上的完美只会耗费过多时间 / 141 

摒弃完美主义，抓大放小只做有意义的事 / 143 

完成比完美更靠谱 / 145 

凡事努力就好，无须尽善尽美 / 147 

及时放下，别在错误里耽误时间 / 150 

别再固执，缺憾也是一种美 / 152 

第10章 高效执行的心理策略：在行动中赶走拖延的小偷 / 155 

快速决定：拖延会毁掉好的决策 / 155 

马上执行，一秒钟也不能耽误 / 157 

幸运总是降临在不拖延、抢占先机的人身上 / 160 

形成条理，优先处理最重要的事 / 161 

当机立断，做事没主见只会错失良机 / 163 

多点耐性，做事不要虎头蛇尾 / 165 

第11章 心念目标的心理策略：让你找到动力再不拖延 / 169 

目标明确，不在瞎忙中浪费时间 / 169 

按部就班，做好每个步骤 / 171 

做好职业规划，目标明确才更有动力 / 174 

审时度势，及时检查和修整你的目标 / 176 

找到“焦点”，一针见血解决问题 / 178 

统观全局，做事游刃有余不拖延 / 181 

第12章 时间管理的心理策略：看重时间终结拖延恶习 / 184 

拖延者必须学会时间管理 / 184 

 “20／80时间管理法”让你的时间增值 / 186 

四象限法帮你提高做事效率 / 189 

将那些零碎时间串联起来 / 191 

善用高科技工具为自己节约时间 / 193 

如何规划好你的每一天 / 195 

双休日连轴转实不可取 / 197 

第13章 改变拖延思维，战胜拖延的积极心理 / 200 

解决拖延症，从消除拖延思维开始 / 200 

消除职场倦怠，别让工作成为负担 / 202 

激发激情从改变工作态度开始 / 204 

学会放松，好心情帮你赶走拖延症 / 207 

慢慢走，踏踏实实会让你更有力量 / 209 

参考文献 / 213