应对焦虑

图书标准信息

• 作者 埃德蒙.伯恩；洛娜.加拉诺
• 出版社 中国科学技术出版社
• 出版时间 2021-12
• 版次 1
• ISBN 9787504692696
• 定价 59.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 144页
• 字数 56千字

【内容简介】

本书全面介绍了应对焦虑的十种策略和治疗方法，指导读者走出焦虑、轻松应对焦虑，是焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。本书为20年焦虑症治疗结晶。本书为升级口袋本，可以帮助读者及时缓解焦虑。为其提供经验证过的方法，帮助读者逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行，可以帮你超越恐惧，开始生活并享受生活。不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。

【作者简介】

    埃德蒙·伯恩从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍的治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任。撰写的自助书籍已经帮助了100多万人，并且被翻译成多种语言。洛娜·加拉诺 专业心理咨询师，ZM心理治疗专家。长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症。所著多本心理治疗书籍，并且被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。

【目录】

引言 

第1章放松身体 

第2章放松精神 

第3章现实地思考 

第4章直面恐惧 

第5章规律运动 

第6章合理饮食 

第7章自我滋养 

第8章简化生活 

第9章跳出忧虑的漩涡 

第10章心理急救策略 

焦虑管理笔记 

作者简介