吃对食物，轻松调理失眠

图书标准信息

• 作者 柴瑞震
• 出版社 黑龙江科学技术出版社
• 出版时间 2020-08
• 版次 1
• ISBN 9787571903398
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 200千字

【内容简介】

失眠——人类健康大敌长期失眠会导致一系列疾病，如健忘症、惯脱发、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等，严重危害人类健康，长期受失眠困扰的患者应有所重视，找到疾病根源，从多方面入手调理失眠，还自己一个健康身体。

【作者简介】

柴瑞震，中医药学者、医药论坛杂志原编辑。主要从事中国古医籍整理校释工作及中医四大经典著作的研究，对内经、伤寒、金匮及温病学说有较大的创新和发展，形成了其独特的学术思想和风格。
    先后编著出版了和中的养生全典中国中西医结合内科学中国百年百名中医临床家丛书——柴浩然柴浩然医论医案集中国当代名医类案伤寒论心悟中专教材妇产科学中国药品检验标准规范与药品质控工作法规全书医院分级与疾病分类标准及医院工作制度、职责、配备规范等百余本医学书籍。
    撰写了200余篇医学学术，分别在外报刊发表。曾在成功地策划、主持了8次重大中医药学术会议，受到卫生健康委员会及同行的较高评价。

【目录】

part1关于失眠的基础常识

西医浅谈失眠

1．失眠的定义

2．失眠的症状

3．失眠易患人群

4．失眠的危害

中医浅谈失眠

1．什么是失眠

2．失眠常见的中医分型

失眠患者的饮食原则

1．合理安排一饮食

2．饮食以清淡易消化为主

3．适当补充营养素

4．远离不利于睡眠的食物

失眠患者的生活调养

1．养成良好的生活惯

2．适量运动有助于睡眠

3．用良好的心态面对失眠

4．适当改善睡眠环境

part2失眠患者宜吃的食物及健康吃法

小麦

小麦排骨汤

山药小麦粥

小米

牛奶鸡蛋小米粥

酸枣仁小米粥

燕麦

香蕉燕麦粥

南瓜燕麦粥

黄豆

芹菜炒黄豆

苦瓜黄豆排骨汤

红豆

红豆山药羹

红豆薏米银耳糖水

黑芝麻

黑芝麻牛奶粥

黑芝麻黑枣豆浆

猪心

生姜蒸猪心

猪心豆芽汤

鸡肉

鸡肉西红柿汤

彩椒木耳炒鸡肉

鸽肉

人参煲乳鸽

黄花菜炖乳鸽

鸽蛋

鸽蛋蔬菜汤

鸽蛋蔬菜沙拉

……

part3失眠患者忌吃的食物

part4失眠患者宜喝的蔬果汁

part5适合失眠患者的药茶、药膳

part6学会用穴位调理失眠