考试心理学：心理素质与考场表现

图书标准信息

• 作者 [美]本·伯恩斯坦（Ben Bernstein）
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2022-01
• 版次 1
• ISBN 9787115575166
• 定价 59.80元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 269页
• 字数 170千字

【内容简介】

为什么越临近考试越学不进去？为什么考试时大脑会一片空白？为什么大多数人在考试前或考试过程中感到紧张、焦虑？如何帮助孩子减轻考试的压力？为何有些学生平时表现优异，一到关键时刻“掉链子”？
  作为拥有50年教学经验的教育学家和30年临床心理学经历的心理学家，伯恩斯坦博士的这本书并不是教我们如何记住更多内容，或者强行将更多知识灌进我们的大脑。因为参加考试的并非只有我们的大脑，还有我们的身体。因此，伯恩斯坦博士创造了一个提高考试成绩的模型，给出了提升考场表现的9大工具，并且提供了适用于所有考试的实用练习和建议，帮助考生以更佳状态应对考试，进而发挥出应有的水平。
  不管你是学生、家长、老师，还是上班族，考试不可避免。重要的是，本书中的内容既适用于任何考试，又适用于人生，因为人生是一场大的考试。

【作者简介】

[美]本·伯恩斯坦（Ben Bernstein）

心理学家和教育学家

曾为奥斯卡奖、托尼奖和普利策奖得主提供表现指导

在过去50年中，曾作为教育学家在美国教育系统的各个层级任职

提出的考试模型被广泛应用于学校和为考生提供培训的机构中

【目录】

第 1 章 本书使用指南 / 1

提供必要的工具  /  3

阅读方式  /  4

心理素质如何影响考场表现  /  6

耶克斯 — 多德森曲线  /  11

人生就是一场大的考试  /  15

第 2 章 面对考试时的反应 / 19

闻“考”色变  /  21

三种基本压力反应  /  24

身体、思维和精神  /  27

案例分析  /  35

第 3 章 适用于所有考试的模型 / 39

高分者的三种特质  /  41

三脚凳模型  /  44

找到你的强项和弱项  /  50

第 4 章 让躁动的身体冷静下来 / 55

参加考试的并非只有你的大脑  /  57

不够冷静的表现  /  60

提高觉察能力  /  71

工具 1：调整呼吸  /  73

工具 2：脚踏实地  /  76

工具 3：调动感官  /  79

如何应用让身体冷静下来的三种工具  /  84

第 5 章 对自己的能力抱有坚定的积极信念 / 87

自证预言效应  /  89

喋喋不休的画匣子  /  91

觉察消极观念  /  93

工具 1：倾吐消极观念  /  107

工具 2：接纳积极的反馈  /  110

工具 3：设想力所能及的每一小步  /  113

如何应用建立自信的三种工具  /  117

第 6 章 在考场上实现表现的必要条件 / 123

拥有自己的目标  /  125

用“SMART”原则细化行动步骤  /  131

学会休息  /  137

分心是成功路上的绊脚石  /  139

工具 1：停止分心  /  152

工具 2：倾听内心的声音  /  158

工具 3：采取行动  /  165

克服抵触情绪  /  167

如何应用保持专注的三种工具  /  174

第 7 章 应对每一场考试 / 177

笔试、机试、口试和实操考试  /  179

与同伴一起学习  /  199

备考用书、辅导课程和个人辅导的选择  /  201

适用于所有考试的练习和建议  /  206

第 8 章 迎接人生中的每一个考验 / 211

考试帮助我们成为更好的自己  /  213

每一次结束都是新的开始  /  215

第 9 章 给家长的建议 / 221

孩子成绩不佳的原因  /  223

理解孩子面临的困难  /  225

如何帮助孩子克服困难  /  228

避免给孩子造成额外的压力  /  236

后几点提示  /  241

第 10 章 给老师的建议 / 245

如何使用本书  /  247

将本书内容运用于教学活动中  /  250

学生实际在学什么  /  257

成为一名好老师的五级“阶梯”  /  260

考试带来的挑战  /  264

致 谢