健康免疫力：时尚无器械、小器械训练150种

图书标准信息

• 作者 朱毅 ；王雪强
• 出版社 河南科学技术出版社
• 出版时间 2020-07
• 版次 1
• ISBN 9787572500015
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸

【内容简介】

运动是经过证实的可以提高免疫力的有效方法。但是，运动需要合理。不合理的运动不仅不能提高免疫力，还会降低免疫力，这就是“运动开窗期理论”。本书包括免疫与运动、各年龄段运动处方、日常运动三个部分。*部分是免疫与运动，在这里重点讲述了“运动开窗期理论”，以及应该如何和何时开始运动。第二部分是各年龄段运动处方，包括老年人（65岁及以上）、中青年（18~64岁）、儿童和青少年（5~17岁）运动处方。第三部分是日常运动，包括拉伸、有氧运动、HIIT、小器械（哑铃等）训练、家庭锻炼（亲子、夫妻锻炼）等。