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天地心韵瑜美人系列:10分钟美体健身瑜伽

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作者王媛　编著

出版社中国纺织出版社

ISBN9787506447942

出版时间2008-01

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数71页

字数50000千字

定价22元

货号9102666

上书时间2024-09-12

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 基本信息
书名:天地心韵瑜美人系列:10分钟美体健身瑜伽
定价：22元
作者:王媛　编著
出版社：中国纺织出版社
出版日期：2008-01-01
ISBN：9787506447942
字数：50000
页码：71
版次：1
装帧：平装
开本：24开
商品重量：
编辑推荐

内容提要
本书为读者提供了结合瑜伽、饮食、解压的全方位美体健身计划，每天只要练习10分钟，就能轻松塑造更柔美的优雅曲线。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士美体健身的理想选择。
目录
致读者脱胎之美Part 1 与10分钟瑜伽的美丽相约　认识瑜伽的明星粉丝　欧美时尚一族的趣味瑜伽　我们身边的瑜伽真人秀　附：瑜伽姿势的7系Part 2 的必学瑜伽24式　课前暖身　　踏水式——活化下半身　　婴儿延展式——柔化脊柱　坐姿前倾体式　　双莲花背部伸展——滋养肾脏　　一字式——调节生殖系统　卧姿后仰体式　　单腿弓式——排毒养颜　　简易蝗虫——调节内分泌　　蛇式拧转——强化肝脏　脊柱拧转体式　　坐姿脊柱拧转——调节自律神经　　站式脊柱拧转——补养脊柱　站立体式　　单腿平衡式——雕塑美腿　　树式——增强平衡感　　前腿交叉——塑造肩形　平衡体式　　三角侧扭转——雕塑下半身　　舞王式——优雅体态　　奎师那式——塑造曲线　倒立体式　　身腿结合式——强化全身机能　　卧角式——调节甲状腺　　头倒立式——美容养颜　强力雕塑　　站式手臂后仰——塑造体形　　斜板式——雕塑手臂线条　　拱桥式——强健腹肌　深度伸展与大休息　　韦史努变形式——放松腿部肌肉　　大字放松——恢复身体活力　　飞机式——舒展全身Part 3 随时随地10分钟瑜伽　办公室瑜伽　　坐姿脊柱扭转——赶走文明病　　前屈伸展——缓解背部疲劳　　单腿弓式延展——预防萝卜腿　晨起瑜伽　　拜日一式——给大脑充氧　　风车式——增强活力　　跪姿扭转——提神醒脑　　背部伸展式——唤醒身体　睡前瑜伽　　腿部直角式——体内排毒　　炮弹式——排出体内废气　公交瑜伽　　提肛法——强健生殖系统　　会阴收束法——提高性能力Part 4 创造心灵世外桃源的瑜伽生活　瑜伽的饮食精神　不同体质需要不同的能量　做个聪明的瑜伽美人
作者介绍
王媛，中国著名瑜伽导师，印度瑜伽文化传播者 “全国十佳瑜伽明星教练”之一 “特殊贡献奖”获得者被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师” 从事瑜伽教学近8年；长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。 1998年获”全国一级健美教练”称号 2000年开始在中国北
序言