KO再见,拖延症
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作者[日]大平信孝 著,潘郁灵 译
出版社现代出版社
ISBN9787514384840
出版时间2022-09
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价49.8元
货号8965297
上书时间2024-07-05
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商品详情
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基本信息
书名:KO!再见,拖延症!
定价：49.8元
作者:[日]大平信孝 著,潘郁灵 译
出版社：现代出版社
出版日期：2022-09-01
ISBN：9787514384840
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
日本书作家、超人气心理咨询师、目标实现专家 大平信孝 科学“战拖”指南“拖延顽疾”，一本搞定！日本甫一上市，连续13刷，突破140000册脑科学×阿德勒心理学，助力拖延症患者自救5大方面、37个技巧、1本回顾笔记，超实用、易上手无须动力、干劲，也能轻松自然地 即刻行动！翻开这本小书，你一定会觉得“啊啊，这就是我，我也这样啊”；读完以后，你一定会想，原来不是性格、意志、能力的锅，只是“我的行动开关没打开”，原来就算拖延癌也有救 ！37幅治愈系手绘，让你在会心一笑中战胜拖延症！
内容提要
致有想做的事情但无法即刻行动的你 不拖到最后一刻不动手后悔“要是当初行动起来就好了”手机不离手，注意力难以集中马上放弃，觉得“自己不行”想做的事情心里默念千万遍，却总是一拖再拖…… 拖延症已成为现代人的群体症候，学习、生活、工作等都被严重干扰，却无法摆脱。本书作者告诉你，拖延症其实与性格、意志、能力等无关。如果你了解大脑如何工作，并且知道如何打开行动开关，那么你将能不依赖动机、干劲，即刻行动。本书结合脑科学与阿德勒心理学，为不同人群的“战拖”需求定制37幅治愈系手绘，助力拖延症患者科学自救。
目录
ufeff前言 001 章 不再拖延！给行动加上“初速度” 001 01 思虑太多而无法行动的人，可以尝试临时决定或临时行动 00602 无论如何都无法迈出步时，试试10 秒行动 01003 麻烦的事，就在前一天稍做准备吧 01404 在相同的地方做相同的事 01805 想要养成新的习惯，就要与已有的固定习惯相结合 02206 提不起兴致的时候，就活动活动身体吧 025专栏1 用好早上时间，能给全天加速 029 第 2 章 破除行动障碍，获得超级持久的注意力 033 08 每个月整理一次电脑桌面 04109 工作中断时，应写下重新开始时的最初任务 04610 下班前，针对“明天早上的件事”做初步计划 05011 心中太多挂念难以集中精力时，把它们都写下来 05412 出现意志消沉的前兆时，应个案对待、就事论事地看待问题 05813 当压力过大时，请闭目1 分钟清空脑袋中的信息 06114 散漫过头时，可以给自己适当加点压力 06415 为和自己的约定设定期限 06716 准备多份计划，消灭“意外” 07017 若实在不想动，那就详细想象最坏的情况吧 07318 给自己设定奖励，提升行动力 077专栏2 尝试把注意力放在“声音”和“姿势”上 081
作者介绍
大平信孝生于日本长野县，毕业于中央大学。日本书作家、目标实现专家、心理教练。锚定创新有限公司CEO。他将脑科学与阿德勒心理学相结合，开发出独特的“行为创新”目标实现方法，并在日本各地开办研修讲座，场场爆满。至今已经帮助超15000人改变行动，包括奥运运动员、模特、书作家和企业管理者等的目标实现和行为创新。这一成果成为热门话题，各类媒体的邀约不断。开办了面向个人用户的“行为创新年度计划”及线上沙龙；秉持“2030年前培养出1000位专业教练，助飞日本企业，振兴日本！”的理念，开设了面向专业教练学员的讲座“NEXT”。同时为企业提供团队管理和自我管理方面的培训、讲座和高管辅导，涵盖IT、远程教育、贸易公司、医疗、美容、零售等40多个行业。他还在日经新闻、杂志《AERA》、广播节目等中开设专栏。已出版10本著作，累计发行量超过23万册，并在中国大陆及台湾地区、韩国等翻译出版。
序言
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【封面】
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