漫说产后康复怎么吃
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￥ 37.74 6.3折 ￥ 59.9 全新
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作者王旭峰
出版社吉林科学技术出版社
ISBN9787557891275
出版时间2022-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数198页
字数99999千字
定价59.9元
货号8913314
上书时间2024-07-03
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商品详情
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基本信息
书名:漫说产后康复怎么吃
定价：59.9元
作者:王旭峰
出版社：吉林科学技术出版社
出版日期：2022-07-01
ISBN：9787557891275
字数：260000
页码：198
版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
这不是一本枯燥乏味的教科书，而是一本津津乐道的专门为产后新妈妈准备的、教你轻松“吃吃吃”的漫画书。本书为微博大V、营养师界科普大咖、明星营养专家、首都保健营养美食学会会长王旭峰的倾情之作。本书从生产结束开始，将新妈妈产后42天的饮食营养干货分享给新妈妈及家人，轻松掌握什么时候吃什么的营养密码，再也不必为如何吃烦恼啦！这本书仿佛一位贴身营养管家，言简意赅、幽默风趣地将产后营养的秘密娓娓道来，新妈妈及家人完全不必担心看不懂、看不明白。终于见到宝宝了，愿新妈妈和宝宝一起健康快乐的走进人生的新阶段。
内容提要
产后的月子期，对新妈妈至关重要，一方面要恢复自身身体机能，另一方面要给宝宝哺乳，所以要格外注意饮食与营养。营养学家王旭峰老师主编的《漫说产后康复怎么吃》这本书，分阶段讲述了产后～3天，第4～7天，第2～7周的营养知识，要少食多餐，要注意粗细搭配，荤素交替，饮食多样化。还要根据产后新妈情况和她所处的不同时期，补充不同的营养。用原创手绘漫画搭配轻阅读风的图书形式，简明扼要的语言将王旭峰老师工作多年的心得体会跃然纸上，希望能让产后新妈妈及其家人在轻松阅读的同时，了解产后营养的秘密。
目录
目 录产后哪些营养缺不得 / 1剖宫产新妈特殊营养笔记 / 2原来产后不能吃它们 / 3产后1～3天：在医院的那几天……餐前步：喝杯温开水 / 5顺产后天的三餐 / 6剖宫产的新妈妈先排气，后进食 / 7不能只喝小米粥 / 8红糖水趁热喝，但不可过量 / 9婆婆妈妈开奶餐 / 11这几天用不着催乳 / 13刚生完，要不要禁盐 / 15给产后生活加点料 / 16产后饿得快，零食来补充/ 17水果到底能不能吃 / 19离烟、酒、茶越远越好 / 20产后4～7天：我终于出院啦客观看待产后身体变化 / 23产后身体的隐性变化 / 24别光顾着补补补 / 25抓住正确的产后身材管理时机 / 27身体怎么还是肿肿的 / 28如何科学护理产后伤口 / 29恶露排出还顺利吗 / 32产后第2周：乳汁分泌还好吗分娩后如何判断乳汁够不够 / 37催乳正当时 / 38涨奶了，新妈妈怎么吃 / 41根据新生宝宝的情况，判断你吃得对不对 / 43哺乳和非哺乳的新妈妈饭桌大不同 / 44提高母乳质量怎么吃 / 46喝汤吃肉，营养加倍 / 48这样吃促进内脏恢复 / 51产后第3周：吃什么子宫恢复快女性的健康根基：子宫、卵巢 / 53产后子宫恢复的好时机 / 54营养不足或过剩都会影响子宫恢复 / 55卵巢保养餐派送中 / 56加速子宫恢复的黄金食谱 / 58产后第4周：体力恢复要跟上即将出月子，增强免疫力 / 63你的专属“发汗餐” / 67增强体力不用非得吃肉 / 70预防宝宝佝偻病，可补维生素D / 73你的身体还发虚吗 / 77产后第5周：还原少女肌脸上长了红血丝 / 81油光满面略显邋遢 / 83面色苍白，问题到底出在哪 / 86和“黄脸婆”说再见 / 88改善妊娠纹问题的营养方案 / 90助力皮肤恢复弹性 / 94让皮肤保持湿润 / 98假性皱纹，再也不见 / 101脸上长痘是上火了吗 / 104产后第6周：变身超级辣妈减肥从低热量开始 / 109到底什么是低脂饮食 / 113多吃蔬菜也能增强饱腹感 / 117促进消化，可以多吃点低GI食物 / 121顺畅排泄大作战 / 125餐，越吃越瘦 / 127消肿餐，排出体内多余的水分 / 131母乳喂养≠乳房下垂 / 136想瘦哪就瘦哪 / 140一口一口吃掉“月子病”产后贫血 / 145产后便秘 / 149产后腹泻 / 153产后恶露不净 / 157产后身痛 / 161产后发热 / 165产后失眠 / 169产后抑郁 / 173产后脱发 / 179产后食欲差 / 183产后记忆力差 / 186产后腹痛 / 191附录1：不同职业新妈产后餐 / 194脑力型 / 194久坐型 / 195劳动型 / 195附录2：不同疾病下，新妈产后餐 / 196高血压 / 196高血糖 / 197高脂血症 / 198
作者介绍
王旭峰，首都保健营养美食学会会长，中国互联网新闻中心食品安全委员会委员，国际自我保健基金会健康学院院长，全国营养培训机构联合会名誉理事长，中国老年保健协会膳食指导委员会委员主任。
序言
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【封面】
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