姿势对了腿变美
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￥ 13.53 3.4折 ￥ 39.8 全新
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作者[韩]黄相普 著,陈晓宁 译
出版社青岛出版社
ISBN9787555230625
出版时间2015-11
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数175页
字数99999千字
定价39.8元
货号7075946
上书时间2024-07-03
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商品详情
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基本信息
书名:姿势对了腿变美
定价：39.8元
作者:[韩]黄相普 著,陈晓宁 译
出版社：青岛出版社
出版日期：2015-11-01
ISBN：9787555230625
字数：100000
页码：175
版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
体形影响收入 有调查显示，身材好的人年薪更高。好身材能给人留下好的印象，为事业、爱情添一份筹码。笔直修长的双腿是自信的来源，也是一种竞争力。腿形决定今后的生活质量 修长的双腿不仅好看，更是健康的体现。X形腿、O形腿会使膝关节受损，姿势不正导致的骨盆歪斜会影响内脏健康，随着年纪的增长，整个人不好了。纠正姿势，矫正双腿，就是对以后的生活品质的投资。30天练出性感美腿 绝大多数的腿形问题都是姿势不对惹的祸，按照本书介绍的“矫正双腿30天运动法”坚持练习，每天30分钟，轻松摆脱X形腿、O形腿、大象腿、长短腿，拥有人人羡慕的腿部线条！明星模特保持体形的必修课 为什么明星产后还能保持少女身材？因为她们坚持做矫正运动。为什么模特的双腿总是那么性感那么美？因为他们坚持做矫正运动。想要拥有性感的美腿吗？快和明星们一起练起来吧！
内容提要
腿形问题是困扰很多人的难题。作者总结自己做矫正医师15年的经验，针对亚洲人体形的特点，创出了一套简单有效的双腿整形运动――矫正双腿30天运动法。本书以矫正双腿的运动法为中心，涵盖了瘦腿按摩法和让腿更笔直的运动法以及预防脊椎侧弯、骨盆歪斜的正确方法。坚持按书中的方法做运动，不知不觉就能练出一双可以任性地炫耀的美腿。
目录
序言 拥有笔直伸展的美腿，绝不再是别人的故事本书使用方法◎部分 马上了解双腿矫正法为什么双腿矫正如此重要双腿扭曲的问题所在和双腿矫正的效果检查双腿的类型与双腿扭曲类型相匹配的运动法生活中的不良习惯是导致双腿扭曲的原因让不良姿势正确归位双腿矫正问答养成正确的饮食习惯可以塑造魅力双腿测定我的体形状态提高双腿矫正效果的四个方法双腿矫正成功案例分享◎第二部分 矫正双腿的30天运动法准备 热身运动天 舒展大腿第2天 舒展腿筋和小腿第3天 舒展大腿和骨盆第4天 舒展内收肌第5天 舒展骨盆和大腿肌肉第6天 塑造双腿的曲线1第7天 塑造双腿的曲线2第8天 舒展骨盆1第9天 舒展骨盆20天 舒展紧绷、坚硬的股关节1天 矫正扭曲的骨盆2天 平衡左右骨盆3天 矫正扭曲的腰部14天 矫正扭曲的腰部25天 矫正扭曲的股关节16天 矫正扭曲的股关节27天 强化大腿内侧，塑造双腿曲线18天 强化大腿内侧，塑造双腿曲线29天 塑造苹果臀，增加臀部弹力1第20天 塑造苹果臀，增加臀部弹力2第21天 舒展紧绷鼓出的小腿肌肉第22天 平滑小腿曲线第23天 平展扭曲的双腿1第24天 平展扭曲的双腿2第25天 矫正腿形和膝盖1第26天 矫正腿形和膝盖2第27天 矫正腿形和膝盖3第28天 矫正双腿和足部的不平衡第29天 提高双腿的柔软性1第30天 提高双腿的柔软性2专栏 塑造美丽动人双腿的7条行动守则◎第三部分 双腿扭曲的体形类别和苦恼部位的运动法类别1 让下垂的臀部变得有弹力类别2 矫正左右不对称的双腿类别3 让滚圆的大腿变得有弹力类别4 平缓突出的小腿曲线类别5 舒展凹凸不平的小腿肌肉类别6 塑造I形曲线的双腿按摩专栏 双腿扭曲容易诱发膝关节炎 140◎第四部分 在生活中矫正双腿和体形的运动方法情景1 在客厅里情景2 在床上情景3 在办公室的椅子上情景4 在复印机前情景5 在沙发上情景6 在洗澡时情景7 在浴池里情景8 在台阶上情景9 在散步、走路时情景10 在咖啡厅情景11 在洗手间，在镜子前专栏 与漂亮的容貌美人相比，背影美人将会成为大势所趋韩国人的O形腿，日本人的X形腿
作者介绍
黄相普，韩国著名脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学，是体形矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。
序言
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【封面】
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