反内耗
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￥ 25.65 5.7折 ￥ 45 全新
库存4件
作者于德志 著
出版社天地出版社
ISBN9787545548761
出版时间2019-06
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数280页
字数99999千字
定价45元
货号8092521
上书时间2024-07-01
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商品详情
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基本信息
书名:反内耗
定价：45元
作者:于德志 著
出版社：天地出版社
出版日期：2019-06-01
ISBN：9787545548761
字数：224000
页码：280
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
关闭内耗模式，不再与自己较劲。因为焦虑、纠结、自责、悔恨……这些内耗正在毁了你！不再让纠结损耗你的能量！一本清晰、有效、易操作的心理脱困指南通过有效的仪式练习，找回你的内在力量反内耗原理大约99%对自我的评判，都来源于内心而非他人。接纳我们的感受，哪怕它不愉快；接纳我们的渴望，并允许它存在，哪怕我们并不认同这种渴望。带着不愉快的感受去追寻自己真正想要的，在不快中依然保持趋向正确价值观的行动能力，这是掌控自己人生的jia手段。
内容提要
工作有一点变化，就彻夜辗转难眠，担心领导对自己不信任； 考试还没开始，就担心自己考不过； 恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想； 遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长一段时间； …… 焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在毁掉你！我们心里不断爆发的“战斗”实际上都引起了不同程度的自我消耗——这就是内耗！它将摧毁我们所有的热忱与行动力。作者用清晰、有效、易操作的心理训练，帮你终结“内耗”。
目录
目录 章 停止内耗，掌控人生的权力从未丢失 节 一切都失控了吗 / 003 第二节 掌控感是所有力量的源泉 / 005 第三节 痛苦是一种自我选择 / 006 第四节 性格会决定一生吗 / 009 第五节 停止内耗，你只需动力和有效的技巧 / 011 第二章 内耗的脑神经机制 节 大脑的运作模式 / 022 第二节 停止内耗的四大阻碍 / 029 第三节 心理脱困四步走 / 037 第三章 停止内耗的六把钥匙 节 自豪与羞愧 / 055 第二节 沮丧与悲伤 / 059 第三节 爱与快乐 / 064 第四节 放松与好奇 / 072 第五节 成长与收获视角 / 077 第六节 接纳与前进 / 081 第四章 摆脱思维困境 节 思维内耗的五种表现 / 094 第二节 创伤性场景重现 / 098 第三节 当“过去”无法过去 / 102 第四节 总是想太多 / 107 第五节 处理标签化思维带来的认知融合 / 111 第六节 有效处理思维伴随的冲动与欲望 / 116 第七节 为何我无法摆脱思维困境 / 120 第八节 思维决定感受 / 126 第五章 远离感受伤害 节 恐惧与焦虑 / 135 第二节 愤怒 / 143 第三节 悲伤 / 157 第四节 羞耻 / 166 第五节 无力与绝望 / 173 第六章 摆脱人际困境 节 得不到理解怎么办 / 187 第二节 掌握沟通进程 / 195 第三节 寻找有效的解决方案 / 203 第七章 解决现实困境 节 五把椅子训练法 / 212 第二节 有效处理现实冲击 / 219 第三节 有效处理失眠 / 231 第四节 正确选择目标并拥抱你的责任 / 242 附：练习常见问题及处理建议 / 247 结 语 / 261
作者介绍
序言
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