丹尼尔斯经典跑步训练法
若图片与书名不一致，以书名和定价为准！
￥ 27.94 5.6折 ￥ 49.9 全新
库存4件
作者[美] 丹尼尔斯 著,沈慧 译
出版社浙江人民出版社
ISBN9787213062605
出版时间2014-09
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数275页
字数99999千字
定价49.9元
货号6680660
上书时间2024-06-30
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 34小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
基本信息
书名:丹尼尔斯经典跑步训练法
定价：49.9元
作者:[美] 丹尼尔斯 著,沈慧 译
出版社：浙江人民出版社
出版日期：2014-09-01
ISBN：9787213062605
字数：314000
页码：275
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
内容提要
首运动生理学家杰克丹尼尔斯博士的VDOT（摄氧量）原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。 本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖： ①跑步新法则； ②训练和跑步技巧的重要原则，对原有的那种仅仅根据某位冠军或全国纪录保持者“知其然却不知其所以然”训练方法进行了纠正，强调了坚持训练原则的重要性； ③探讨了生理资料，尤其是对有氧能力和跑步效率进行了解析； ④对包括E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等各种训练类型进行了介绍，让跑者对各种训练所能达到的目标以及给身体带来的反应有更好的了解； ⑤深入到VDOT系统的探讨中，建立专业的VDOT表，是跑者进行各种训练的参照依据； ⑥针对赛季训练、体能训练、高海拔训练、800米训练、1500米—3.2公里训练、5—10公里训练、越野训练、半程马拉松训练、马拉松训练的各种详细的训练计划…… 本书第三版中加入了高海拔训练、规划赛季训练、跑步机训练等新章节，是迄今为止最全面、最易理解、最能随学随用的一个版本。你可以根据自己当前的体能水平、竞赛目标和日程为自己进行个性化的定制，它是可以适用于任何比赛、任何地点、任何时间的理想解决方案。
目录
各方赞誉推荐序 最卓越的跑步教练引言 怎样训练才章 跑步的基本法则 成功要素 丹尼尔斯的跑步法则第2章 如何进行训练 的训练方式 8项训练原则 制订训练计划 步频 跑步时的呼吸第3章 关注自己的体能 有氧能力和跑步效率 跑步变量和改善 训练跑中的心率 O2 有关训练和比赛的个人资料第4章 选择恰当的训练类型 轻松跑 马拉松配速跑 乳酸门槛跑 间歇训练 重复训练 跑步机训练第5章 用VDOT设定训练配速 用VDOT来建立训练强度 记录训练强度 达到基于VDOT的表现等级第6章 赛季训练 将训练季阶段化 必要时要改变阶段的长度 周计划样例 赛季计划样例第7章 体能训练 白色启动计划 红色中级计划 蓝色高级计划 金色精英计划第8章 高海拔训练 高海拔：训练场地？ 高海拔对于表现的影响 游泳运动员和跑者间的比较 关于高海拔训练和比赛的一些思考第9章 800米训练 训练4阶段 训练速度 每周32～48公里的训练 每周64公里的训练 每周80～97公里的训练0章 1500米～3.2公里训练 训练4阶段 每周48公里的训练 每周72公里的训练 每周97公里的训练1章 5～10公里训练 训练4阶段 每周64～80公里的训练 每周97～112公里的训练2章 越野跑训练 采用保守出发的方法 准备比赛 制订赛季计划3章 半程马拉松训练 训练4阶段 半程马拉松比赛战术4章 马拉松训练 新手训练 2Q计划 以4周为周期 以5周为周期 最后18周的计划 最后12周的计划5章 休整期和辅助训练 休整 调整训练的跑量或时长 加入辅助训练附录A 有氧能力测试规程附录B 相同配速、不同距离下消耗的时间附录C 时间和配速的转换附录D 高强度训练致谢译者后记
作者介绍
杰克·丹尼尔斯（Jack Daniels） 威斯康星大学麦迪逊分校运动生理学博士，曾在瑞典皇家中央体操学院学习过运动科学，师从运动科学家佩尔·奥拉夫·奥斯特兰。 在男子现代五项中赢得过两枚奥运会奖牌，一枚世界锦标赛奖牌。 奥林匹克运动员教练，执教并指导过世界的长跑运动员。曾在俄克拉荷马市大学、得克萨斯大学、布里瓦德学院以及纽约州立大学科特兰校区执教数十年。在他的指导下，纽约州立大学科特兰校区的跑步运动员赢得过8次NCAA三级全国锦标赛、30项个人全国冠军以及130多个全美奖项。 被《跑者世界》誉为“棒的跑步教练”。
序言
-
【封面】
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价