减糖晚餐
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￥ 26.88 5.6折 ￥ 48 全新
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作者日本主妇之友社
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518436071
出版时间2021-11
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价48元
货号8717268
上书时间2024-06-30
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商品详情
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基本信息
书名:减糖晚餐
定价：48元
作者:日本主妇之友社
出版社：中国轻工业出版社
出版日期：2021-11-01
ISBN：9787518436071
字数：
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版次：
装帧：平装-胶订
开本：大16开
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编辑推荐
体重一动不动的平台期，怎样做才能正确达成目标：身心焕然一新的124道日常减重食谱，既美味又低热量；沙拉、一人份小锅料理、汤类、中餐、日料、健康下酒菜……种类丰富；梅肉蒸蔬菜猪肉、简易版回锅肉、西红柿炖鸡肉、日式牛肉火锅汤 ……随心享用，吃得多也没有负罪感；每道菜谱均清晰标注糖质量、热量、烹饪时间，不再烦恼能不能吃；清晰标注肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等百余种食材的糖质量及热量，让营养搭配更加轻松！使用3种优质食材、20分钟内即可完成，简单、快手，适合上班族；科学减糖，变瘦、变美、变健康，照着吃就能瘦；均衡膳食，轻盈启程，让你更瘦、更美，吃出健康好身材！
内容提要
本书介绍了一套不挨饿并能保证营养摄入均衡的健康晚餐食谱，通过日常的减糖饮食来达到、不发胖的目的。开篇介绍了关于糖的科普知识及健康食材的挑选准则，利用蔬菜、肉类、蛋类、海鲜、五谷等各种食材制成124道日常减糖食谱以及自制酱料，种类丰富且营养，每道食谱均标注清楚决定糖质摄入量、总热量，指导读者更好地管理自己的体重。内容上，分为3步即可完成的料理、3种食材即可完成的料理、一人份小锅料理、用微波炉即可完成的料理、使用辅助食材的快手料理、汤类、健康下酒菜这几章，内容全面而丰富。
目录
深夜控糖才是关键“深夜减糖菜谱”是什么？夜晚，减少糖的摄入量为什么不会变胖？使 用 减 糖 晚 餐 菜 谱 法 减 肥 的 3 个要领轻松做晚餐的 5 个秘诀Part 1 深夜 & 减糖的2 步菜谱\\ 省力、简单！用鸡肉块制作简单版奶酪鸡排柠檬咖喱蒸鸡肉蘑菇榨菜炒油豆腐彩椒番茄奶油煮西葫芦鸡块微波炉蒸白菜肉丸蒜蓉风味青椒三文鱼盐渍海带炒猪肉油菜微波炉版牛肉菠菜涮锅辣酱风味海鲜豆芽木鱼沙司炒猪肉圆白菜Part 2 深夜 & 减糖的3 种优质食材菜谱\\ 青花鱼罐头·豆腐·鸡蛋水煮青花鱼罐头青花鱼泡菜鸡蛋煎饼奶酪烤青椒青花鱼西红柿煮西蓝花青花鱼青花鱼煮豆腐杂蔬炒青花鱼蒜香橄榄油蒸西葫芦青花鱼秋葵青花鱼咖喱汤韭菜炒泡菜青花鱼味噌炒圆白菜青花鱼芥末粒拌洋葱青花鱼盐渍萝卜青花鱼沙拉菠菜青花鱼沙拉芝麻酱油拌茄子青花鱼作料拌豆腐青花鱼海带青花鱼沙拉白菜辣炒青花鱼豆腐泡菜炒猪肉豆腐特色豆腐烩香肠调味汁煮豆腐海带配温泉蛋榨菜蒸金枪鱼豆腐芥末粒炒西蓝花豆腐奶酪豆腐排咖喱炒圆白菜豆腐鸡蛋蚝油炒鸡蛋西蓝花特色培根豆芽蛋卷煮蘑菇配荷包蛋日式浇汁杂蔬煎蛋韭菜樱虾煎蛋鸡肉苦瓜鸡蛋汤纳豆炒鸡蛋Part 3 深夜&减糖的用微波炉制作超轻松\\ 包含 1 人份及 2 人份！不用锅不开1人份的微波炉菜谱西红柿煮小平菇牛肉梅干酱油煮豆芽鸡块混合豆类煮香肠汤日式微波炉蒸冷冻扁豆三文鱼鳕鱼子蒸圆白菜猪肉column 1人份速食迷你汤圣女果水菜清汤金枪鱼生菜味噌汤中式西芹火腿榨菜汤2 人份微波炉菜谱青椒肉丝中式微波炉蒸豆腐肉末中式担担风味西红柿猪肉末梅肉蒸蔬菜猪肉微波炉简易版回锅肉西红柿炖鸡肉微波炉蒸蘑菇鸡胸肉微波炉牛肉豆腐调味汁煮牛肉金针菇砂锅豆腐水煮贝豆芽蒸三文鱼泡菜煮鱼微波炉蒸蘑菇青花鱼西红柿蒸蛤蜊Part 4 深夜 & 减糖的使用辅助食材的10分钟菜谱\\ 省时又省力、提高烹饪速度袋装蔬菜中式担担风味袋装蔬菜炒肉末咸味回锅肉蔬菜蒜香酱油拌水煮肉蔬菜意式蔬菜拌生鱼片冷冻蔬菜豆乳炖蔬菜豆腐咖喱风味鸡肉炒蔬菜蒜末黄油蒸三文鱼蔬菜芥末粒炒鸡肉蔬菜味噌煮猪肉蔬菜三文鱼罐头·金枪鱼罐头蔬菜煮三文鱼罐头味噌煮芜菁三文鱼咖喱蒸豆芽青椒三文鱼牛油果圣女果拌三文鱼沙拉苦瓜烩金枪鱼意大利风芜菁炒金枪鱼芦笋拌金枪鱼热沙拉面类调味汁炒小白菜金枪鱼日式圆白菜拌金枪鱼沙拉小香肠·培根生姜煮香肠白菜意大利风味培根炒生菜微波炉版芦笋炒培根芥末粒拌香肠苦瓜沙拉咖喱煮芜菁培根圆白菜小香肠汤煮西红柿煮小香肠生菜沙拉用鸡肉泰式胡萝卜生菜煮沙拉用鸡肉柠檬洋葱腌沙拉用鸡肉水菜紫菜拌沙拉用鸡肉Part 5 深夜＆减糖的汤类菜谱\\ 只需放入材料简单地煮即可！肉汤泰式猪肉生菜汤西红柿奶酪煮西蓝花鸡肉汤蔬菜牛肉泡菜汤日式牛肉火锅汤菠菜鸡肉生姜汤蔬菜猪肉末浓汤萝卜猪肉丸芝麻汤日式鸡肉丝汤柠檬鸡翅汤猪肉大葱榨菜汤中式小香肠白菜汤海鲜汤豆芽咸鲑鱼汤蛤蜊豆腐泡菜汤圆白菜虾仁番茄汤蔬菜金枪鱼味噌汤萝卜鳕鱼清汤蔬菜汤咖喱煮小白菜金枪鱼鸡蛋汤圆白菜培根汤咖喱奶酪豆芽汤意式番茄鸡蛋汤日式圆白菜肉末味噌汤column 健康下酒菜奶酪烤牛油果 / 奶酪烤番茄 / 帕尔玛奶酪白鱼干薄饼 / 大蒜炒蘑菇生火腿卷彩椒 / 奶油奶酪拌西芹 /彩椒拌凤尾鱼 / 日式豆腐浸三文鱼 /辣酱拌豆芽 / 意式奶酪番茄卡帕奇欧/ 柠檬黄油金针菇 / 小葱拌豆腐附录 食材的糖质量＆热量一览表肉类鸡蛋及乳制品海鲜类及海藻大豆加工品蔬菜类薯类及蘑菇碳水化合物水果及坚果调味料及油饮料
作者介绍
日本主妇之友社成立于1915年，是日本出版行业享誉多年的专业性文艺图书出版社，出版內容相当广泛且实用，出版品种丰富，涵盖生活类、手工类、小说及大众文化读物。
序言
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【封面】
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