反惰性
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作者[德]加布里埃尔·厄廷根
出版社江苏凤凰文艺出版社
ISBN9787559446954
出版时间2020-06
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数208页
定价49元
货号8307562
上书时间2024-06-28
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商品详情
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基本信息
书名:反惰性
定价：49元
作者:[德]加布里埃尔·厄廷根
出版社：江苏凤凰文艺出版社
出版日期：2020-06-01
ISBN：9787559446954
字数：
页码：208
版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
1.心理学领域的重磅经典！诺贝尔经济学奖得主赫克曼、《终身成长》作者卡罗尔 德韦克、哈佛大学知名心理学教授丹尼尔 吉尔伯特盛赞，古典、万维钢、战隼等强烈推荐！2.媲美《自控力》，解锁行动力。不行动，你的梦想就只是想想而已。简单4步，让你摆脱惰性的泥潭。“积极废人”的自我拯救手册、flag狂人的心理校正罗盘！3.20余年深入研究，数百次大规模实验，数万志愿者亲测效果。提高学习和工作效率，改善身体健康状态，修正人际关系……WOOP方法真的可以改变你的人生！
内容提要
“心想，事才能成”，积极心理学的信条自其诞生之日起，就开始在普通大众的意识中刮起了乐观主义的旋风。“乐观幻想能够带给帮助人们洗涤负面情绪，能够帮助人们培植正向能量，能够促进人们达成自己的愿望……”然而，看起来wu所不能的乐观幻想真的“百利而无一害”吗？知名心理学家厄廷根从幻想的真实效果入手，通过大量的实验，发现了乐观幻想的弊端。它不但会通过欺骗大脑，腐蚀人们的内在活力，还会制造出自欺欺人的过滤层，以排除那些会拆穿自己的真实信息。 如何不让美好愿望沦为“白日梦”呢？厄廷根根据自己20余年的研究成果，创造了全新的工具WOOP。将“乐观幻想”与“事实障碍”牢牢绑定，由幻想催生的惰性就会被破除，接着再与明确的计划密切关联，人们的行动力就会大幅提升。
目录
章 惰性：太多的愿望，太少的实际行动抵制负面：浸泡在“鸡汤”中的世界副作用：被乐观幻想消解的行动力惨痛的代价：从企业失败到美国经济危机 第二章 幻想：愿望越清晰，行为动机越强集中营中的菜谱：人们因幻想变得坚韧 情绪“创可贴”：幻想能带来短期愉悦 探索工具：让梦想在现实细节中显影 第三章 催眠：愿望达成了，行动就没必要了 过期的折价券：惰性是如何形成的 4美元的马提尼：内心活力水平的比对 受欺骗的大脑：行动力变得多余了 被圈养的惰性：行动会打破幻境 第四章 唤醒：利用幻想的优点，规避幻想的问题 过滤：清理扰乱动机的各种杂念 杠杆：期望值越高，行动力越会被放大 正反馈：突破“自我限制”的窗口 平复恐惧：过度紧张会抑制行动力 心里比对：激发行动力的高效方法 第五章 潜意识：将愿望和障碍牢牢绑定 本能：利用愿望和障碍的落差 认知：激活跨越障碍的理性行为 感受：放大克服障碍的意义感 信心：化解消极反馈所隐含的矛盾 顿悟：释放所有潜在的行动力 第六章 工具：用WOOP开启行动力 行为调控：心理对比能整体提升人的活力 触发器：明确的计划会减少行为阻力 WOOP：简单方法带来巨大变化第七章 应用：WOOP可以改变你的人生 锻炼与饮食：用实际行动提升人们的健康水平 戒烟与戒酒：去除不良嗜好的高效手段 情感问题：如何让对方爱得更疯狂 学习和工作：效率决定成功的概率 第八章 指南：如何使用WOOP这只“导盲犬” 起点：从隐藏在心底的夙愿开始 使用时间：醒来件事，睡前最后一件事 日常习惯：将WOOP装在口袋里 校正：挖掘内心中深层障碍 评估：WOOP是一种综合解决方法 案例1：在压力过大时如何使用WOOP 案例2：在焦虑不安时如何使用WOOP 案例3：在思路模糊时如何使用WOOP案例4：未成年人如何使用WOOP 结语：每个人都需要从壳里走出来
作者介绍
世界心理学家、德国汉堡大学以及纽约大学心理学教授，曾就乐观幻想对人的观念、情绪和行为的影响发表过100多篇论文和文章。她以20余年的科学研究为基础，提出的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明是卓有成效的。
序言
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【封面】
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