天天瘦身5分钟
若图片与书名不一致，以书名和定价为准！
￥ 9 3.6折 ￥ 25 全新
库存3件
作者范姝岑 等
出版社四川科技出版社
ISBN9787536475663
出版时间2013-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数154页
字数99999千字
定价25元
货号6397627
上书时间2024-06-25
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 34小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
基本信息
书名:天天瘦身5分钟
定价：25元
作者:范姝岑 等
出版社：四川科技出版社
出版日期：2013-04-01
ISBN：9787536475663
字数：150000
页码：154
版次：
装帧：平装
开本：12开
商品重量：
编辑推荐
内容提要
本书详细介绍了女性美体的基本概念。全书以“初级班”、“中级班”和“高级班”为行文体例格式，循序渐进地对女性各种体型出现的原因做了科学的分析喝探讨；对科学减肥的因果关系做了细致的探究；对科学减肥的具体方法做了详细的介绍和传授。
目录
Part1→心理的不良指数Part3→你的法日常法则（一）超重或肥胖2.什么是脂肪4.不要把肌肉当成了脂肪（三）局部肥胖（一）苹果型（三）水桶型（一）早晚体重不一样是由于脂肪量的增减变动所致（三）不必对药避如蛇蝎（五）喝普洱茶百分百可以（七）只有不健康的方式才会遭遇平台期（九）拉肚子并不能算的方法（十一）感冒了没食欲，正是的好时机（十三）沐浴、半身浴可以（十五）吃避孕药会导致肥胖（一）生活有条理的人2.学生1.上班族3.御宅族（三）黄金时段2.每个月经期利用五、十大“欺世惑众”的误区（二）拒绝脂肪类食物就能拒绝脂肪（四）运动越剧烈，效果就越好（六）练瑜伽就一定会瘦下来（八）丰满也是肥胖（十）不吃主食就能章节附录2：24小时观察表餐小讲堂（一）名词解释2.热量4.优质蛋白（二）人体每天需要多少热量（卡）2.食物热效应也需消耗能量（一）肠道喜欢的食物2.海藻4.坚果（二）饮食的“三大注意八项纪律”2.八项纪律1.定义（四）如何判别自己是否吃得过多2.口舌干燥（五）控制饮食的11个小细节2.早餐很重要4.改变进食顺序6.家中零食“零库存”8.不要等到肚子饿了才进餐10.宴席之前先吃一些高纤维食物三、小餐桌1.食谱的三个编制原则1600卡的优质蛋白食谱（二）吃偏方法2.生姜——提高基础代谢第三章：一、分类认识运动1.耐力性运动（有氧运动）3.球类活动1.运动损伤的预防和救治3.保持有效的运动量1.为什么要进行热身准备3.热身准备的教程指南1.为什么要进行整理运动3.整理运动的教程指南1.哑铃操3.阻力带二、每天5分钟／“享瘦”生活1.我是哪一种大脸人3.自制瘦脸面膜 教你制作属于自己的4款瘦脸面膜 （二）天鹅脖颈——不要双下巴、大粗脖子2.教你摆脱双下巴，让颈脖更美丽（三）锁骨、香肩尽显2.性感锁骨的展露小窍门1.后背上的横肉和驼背是怎么来的呢（五）不减胸2.的乳房是什么样的4.5分钟美胸操6.重视胸部健康八细节1.“蝴蝶臂”是怎么来的呢（七）细瘦小腰1周速成2.我是哪种“小腹婆”1.消灭“大象腿”（九）臀线2.臀部肉肉分布大揭密4.教你塑造性感美臀之美臀操（一）跑步是不是一定会让小腿变粗（三）去健身房运动需要注意些什么呢（五）流汗多是不是燃烧的脂肪就一定多（七）仰卧起坐时怎样避免颈部疼痛（九）冬季外面太冷， 没必要做户外运动吧章节附录2：常见运动60分钟消耗热量表魔法般的塑身创意（一）女星榜样李嘉欣的秘诀舒淇的秘诀伍咏薇的秘诀（二）10种遮肉的购衣秘诀2.色彩的选择4.上衣的原则6.领型的重要性8.下半身要合身10.脚底的风致1.颈脖3.手臂5.腰部7.腹部二、流行的&明星商品原理之1：轻松消脂耗热原理之3：食欲抑制剂1.平腹带3.瘦脸按摩器5.花型美腿按摩器7.呼啦圈第五章:（一）不当会有的后遗症及正常对策2.外部皮肤问题的症状表现及对策1.盲目跟风3.盲目听信广告宣传章节附录2：至失败者
作者介绍
本书作者为国内生活科普类图书资深作者，作品涉及美容养颜、美体、美食烹饪、居家生活等等，已有多部生活类科普作品在国内各相关出版社出版。
序言
-
【封面】
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价