怀孕每月怎么吃
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￥ 13.13 3.3折 ￥ 39.8 全新
库存50件
作者艾贝母婴研究中心
出版社四川科技出版社
ISBN9787536494039
出版时间2019-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数195页
定价39.8元
货号8092648
上书时间2024-06-23
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商品详情
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基本信息
书名:怀孕每月怎么吃
定价：39.8元
作者:艾贝母婴研究中心
出版社：四川科技出版社
出版日期：2019-03-01
ISBN：9787536494039
字数：
页码：195
版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
快乐孕瘦孕安胎方案，锁定孕期关键营养，让孕妈妈“轻松怀，顺利生，只长胎，不长肉”
内容提要
怀孕了，吃是头等大事，本书针对孕妈妈们，量身打造出孕期专属的全营养食谱，让孕妈妈不仅享受美味、吃对食物，更无须担心对身体造成负担，反而因为吃对食物，产后轻易恢复到产前的轻盈状态。按照孕程每月营养所需为孕妈妈提供丰富的营养餐，好吃又有高颜值，让孕妈妈吃得开心放心，而且可操作性强，一看就会，轻松上手。
目录
目录 章 从备孕期开始调整，打造准妈妈好身体孕前营养知识简易判断是否缺乏某种营养素孕前健康饮食法叶酸——避免胎儿神经管畸形3怎么选择叶酸制剂4漏服叶酸片不要补服4维生素E——提高生育能力5备孕准妈妈的营养管理6少食或不食会妨碍受孕的食物6体重有点超标怎么吃6孕前太瘦怎么吃7提高卵子质量的营养素8备育爸爸的营养管理9提高精子活力的营养素9培育优质精子的饮食好习惯9营养师推荐的菜单10西蓝花炒蟹味菇——补叶酸、补钙10鸡汤鲜炒芦笋——补叶酸、开胃质10干煸牛肉丝——滋阴壮阳11山药腰片汤——健肾壮腰11拌双耳——排毒轻身12莲藕薏米炖排骨——提高免疫力12三鲜鱿鱼——滋阴通经13毛豆鸡丁——改善宫寒13第2章 孕1月（0~4周），一颗悄然细致的心快乐迎来准妈妈身体变化和胎宝宝发育16胎宝宝从无到有16准妈妈的怀孕信号17准妈妈和胎宝宝的营养管理18继续补充叶酸18孕早期还不用刻意进补19为怀孕做必要的营养储备19维持营养平衡的好习惯20通过饮食缓解怀孕压力20孕早期的饮食原则是什么21孕早期适当吃酸利于健康22为何孕期变得喜吃辣22营养师推荐的菜单23凉拌芦笋——抗寒冷、抗疲劳23芦笋口蘑汤——增强体质23牛肉南瓜米糊——补充营养24豆芽炒猪肝——预防贫血24黄豆芽蘑菇汤——提高免疫力25蛤蜊豆腐汤——提高孕育功能25小白菜丸子汤——缓解紧张情绪26炝虾子菠菜——补血、助消化、通便26鸡汤豆腐小白菜——补充叶酸27榨菜蒸牛肉片——补虚养身27第3章 孕2月（5~8周），还不必大吃大喝快乐迎来准妈妈身体变化和胎宝宝发育30胚胎脑部正在高速发育30早孕反应开始了31妈妈和宝宝的营养管理32通过饮食避免或缓解孕吐32要特别注意的食物致畸34选择易于消化的食物35记孕期饮食日记357种坚果为孕期加油36哪些情况下需要喝孕妇奶粉37营养师推荐的菜单38桂花山药——收敛固气、滋补气血38枸杞青笋肉丝——补阴补血38凤梨炒饭——开胃、止吐39豆腐火腿芥菜汤——增进食欲39韭菜炒豆芽——止吐、开胃40银鱼炒鸡蛋——促进胎儿神经发育40蘑菇什锦包——减轻孕吐41枇杷果炖莲藕——润肺和胃41酸甜水果粥——止呕、增进食欲42清蒸大虾——温补肾阳42土豆炖鸡——增进食欲43豌豆苗扒银耳——提高身体免疫力43麻酱莴苣——安胎、保胎44苏打饼干——抑制孕吐44番茄疙瘩汤——增进食欲45牛奶核桃粥——含钙高45第4章 孕3月（9~12周），质比量更重要第5章 孕4月（13~16周），该全面拓宽营养了第6章 孕5月（17~20周），享受母子同食的欢乐第7章 孕6月（21~24周），少食多餐更舒心第8章 孕7月（25~28周），珍惜孕期好胃口第9章 孕8月（29~32周），向孕晚期“挺”进0章 孕9月（33~36周），注意体重增长的警戒线1章 孕10月（37~40周），为迎接宝宝加加“油”
作者介绍
艾贝母婴研究中心拥有多名国内顶级的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。经过多年的积累，至今已策划出版多本育儿畅销书，如《协和怀孕大百科》《月嫂教你坐月子》《新生儿婴儿护理百科全书》《陪宝宝玩到入园》《0～6岁宝宝食谱全书》《小儿推拿专家书》等多本科学实用的孕产育儿类书籍。
序言
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【封面】
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