好习惯是训练出来的
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作者墨羽◎著
出版社中国商业出版社
ISBN9787504497116
出版时间2017-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数238页
字数99999千字
定价38元
货号7446843
上书时间2024-06-23
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商品详情
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基本信息
书名:好习惯是训练出来的
定价：38元
作者:墨羽◎著
出版社：中国商业出版社
出版日期：2017-05-01
ISBN：9787504497116
字数：230000
页码：238
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
不是一个行为，而是一种习惯习惯养成的成败决定于方法和训练好习惯从珍惜每一天开始。“习惯”的稳定性很强，一旦形成，就很难改变。这是为什么呢？“习惯”的形成有一定规律，科学研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复则会形成非常稳定的习惯。
内容提要
“习惯”的力量是非常惊人的，如果能够学会运用“习惯”的力量，那么我们完全可以强化自身意志力，提高自己的工作效率、社交技能、理财能力……如果你想成就更好的自己，那么不妨翻开这本书。我们从人格、语言、行为、生活、情绪、学习、社交、理财、职场、意志、探索等方面，详细地讲述了“好习惯”的训练养成方法，具有非常强的实用性和可操作性。正如亚里士多德所说，“重复的行为造就了我们。因此，不是一个行为，而是一种习惯”。希望本书能够帮你改掉坏习惯、养成好习惯，通过练就强大的自控力，成就非凡的人生。
目录
章 好习惯哪里来：让人艳羡的好习惯是否与生俱来好习惯，顾名思义，就是良好的习惯。它能够帮助你在拼搏的征途上少走弯路，成就不一样的未来。成功人士拥有好习惯，持有开启成功大门的钥匙。但是，好的习惯并非与生俱来，也并非一日之功。1.身体有一种神秘的惯性——习惯……………………………… 32.习惯不能被消除，只能被改变………………………………… 63.好习惯很脆弱，必须不断强化………………………………… 84.“渴望”能驱动习惯的建立…………………………………… 115.“好习惯”是内养外修的过程………………………………… 146.“好习惯”对“成功”的影响指数…………………………… 16第二章 人格训练：先回顾自己，然后对号入座你是型的人格？还是焦虑性的人格？还是刺猬性的人格？想拥有真正的好习惯，就先来回顾一下自己，看看自己是什么样的人格吧！你需要审视自己的人格，对号入座，为好习惯的养成打下基础。1.型的你对自己太苛刻……………………………………… 232.焦虑型的你常常陷入恐惧……………………………………… 253.刺猬型的你总是不太合群……………………………………… 284.依赖型的你不敢独自面对……………………………………… 315.自负型的你很容易麻痹自满…………………………………… 33第三章 语言训练：让魅力变成一种习惯一个优秀的人，习惯了相信自己，也习惯了相信他人。他们习惯了对人谦逊有礼，习惯了真诚对待自己的生活和工作伙伴。此外，他们还具备难得的好素质——幽默，也能够真诚地赞美他人。这些都是他们语言魅力的所在，你能成为这样的人吗？1.对你的听众充满信任…………………………………………… 392.严肃场合也要适当使用礼貌用语……………………………… 413.谦逊好问从来不会被人看轻…………………………………… 444.懂得幽默是难得的好素质……………………………………… 475.真实的赞美，没有人会不喜欢………………………………… 50第四章 行为训练：再复杂的行为都能变成习惯习惯的养成无碍乎行为的复杂，习惯成自然。每个人都是从一点一滴的行动开始，日积月累，最终形成好习惯，逐渐成为一个优秀的人。习惯的养成并非一朝一夕，也无关于行为简单与复杂，再复杂的行为都能成为习惯。1.你的很多行为都透着不自信…………………………………… 572.为好习惯注入一点“社会责任”……………………………… 603.及时地表达歉意是一种修养…………………………………… 624.吝啬是一种“自绝”的危险行为……………………………… 655.适当宽容，没有绝对的公平…………………………………… 686.学会循序渐进，激进只会崩塌………………………………… 71第五章 生活训练：每个动作都是自然而然发生的你有没有发现生活中的你自然而然地会去做一些事情，你的一些好习惯却恰恰被你忽视。好的饮食习惯影响了我们的生活质量，大方的仪表，对父母对朋友的正确态度等等都是我们生活的一部分，而这些好的习惯必然会为枯燥的生活增添亮丽的色彩。1.生活里有哪些视而不见的好习惯……………………………… 772.饮食习惯直接作用于健康上…………………………………… 793.注重仪表，学会装点自己……………………………………… 824.温和大度，不要“彪悍”的人生……………………………… 865.让“忠孝”变成一种理所当然………………………………… 896.为什么有些人的生活永远有滋有味…………………………… 92第六章 情绪训练：用“暗示”提升你的情商心理学家经过调查发现，一个人的成功20%的几率靠的是智商，而80%的几率靠的是情商，这里的情商是情绪商数，而非情感商数。因此，一个人要想获得成功就要学会管理自己的情绪，懂得在什么时候该宣泄情绪，什么时候该控制情绪，不要让自己的情绪失控，最后导致自己的人生失控。1.能调动情绪，才是情绪的主人………………………………… 992.停止抱怨，才会停止无能……………………………………… 1023.嫉妒是最严重的自卑…………………………………………… 1054.不要一味地逃避风险…………………………………………… 1085.自嘲可获得精神放松…………………………………………… 1116.昨天的不愉快就留在昨天……………………………………… 113第七章 学习训练：学习不是没有捷径可走中国有句古话叫“活到老学到老”，也就是说我们应该每时每刻都不忘学习。但是提到学习很多人都为之头疼，认为单纯的学习知识太过于枯燥，提不起自己求知的欲望。其实学习并不是一件多么痛苦的事情，只要能养成良好的学习习惯，学习起来也会事半功倍，一日千里。1.不盲目信任“”…………………………………………… 1192.“从明天开始”是罪魁祸首…………………………………… 1223.让对未知的好奇成为一种习惯………………………………… 1254.“感兴趣”变成习惯…………………………………… 1285.硬着头皮强撑不是个好方法…………………………………… 1306.想象力是一种可训练的思维习惯……………………………… 133第八章 社交训练：圈子里公认的好习惯生活、工作、学习当中，交际也确实每时每刻都在发生。但是交际并非简单的交流，其中有很多礼仪、礼节需要注意，只有养成良好的交际习惯，才有可能为自己构建丰厚的人脉网络，也才能对自己的事业提供帮助。1.移情沟通，快速赢得好人缘…………………………………… 1392.与人为善不是善心而是习惯…………………………………… 1423.别凭主观意识评价他人………………………………………… 1454.意想不到的“弱关系”力量…………………………………… 1475.尽量不给他人添麻烦…………………………………………… 1506.遵守社交规则其实是保护自己………………………………… 153第九章 理财训练：理财是生活的必修课我们常说“你不理财，财不理你”。时下通胀率高于银行利率，将钱存在银行里，只会让自己的钱不断贬值。因此，越来越多的人开始认识到理财的重要性，越来越多的人也开始把钱放入流通领域，用钱来生钱。当然，理财的时候也应该遵循一些原则，养成一些好的习惯。这样财富才有可能光顾你，否则只会落得人财两空的下场。1.别再花大价钱为小面子“买单”……………………………… 1592.懂得“止损”就等于赚钱……………………………………… 1613.不被折扣迷惑，只买最需要的………………………………… 1644.省钱太用力，反而得不偿失…………………………………… 1675.财富是流水，别总想着占有它………………………………… 1706.双赢思维帮你拓宽财富大道…………………………………… 173第十章 职场训练：如何像精英一样高效工作行走在职场，每个人都想取得成功。但是纵观职场，取得成功的人却是极少数的，多数人总是在日复一日地过着浑浑噩噩的日子。这些失败的人有各种各样的原因，但是成功者往往有许多共性：他们有积极的工作态度，不断充实自己的习惯，勇于接受新事物的胆略……所以，要想在职场当中能够脱颖而出，就要不断地训练自己，让自己像精英一样高效工作。1.习惯为自己进行“专业”升级………………………………… 1792.简单工作做到极致你就是赢家………………………………… 1823.有备无患，凡事准备在先……………………………………… 1854.不强迫别人接纳自己的观点…………………………………… 1885.学数据思维，提升职场加速度………………………………… 1926.运用想象力培养预见能力……………………………………… 195第十一章 意志训练：劝自己再坚持一下一些习惯的培养，一开始的时候总是需要勉强自己去做，在这个过程中，每时每刻都想要停下来，但是慢慢就会发现，曾经自己勉强而为的事情竟已然变成理所当然的事情了，甚至是自发自动地做这种行为。劝自己再坚持一下，不久的将来你就会发现所有的煎熬都是值得的。1.管别人容易，管自己难………………………………………… 2012.的意志力是变强制为自发………………………………… 2043.你与牛人只差在对时间的态度上……………………………… 2074.借口会悄悄瓦解你的所有激情………………………………… 2105.拖延是通病，但不能放松警惕………………………………… 2136.不在深夜做重大决定…………………………………………… 217第十二章 探索训练：发现更好的自己不去试一把，你永远不知道自己究竟有多好，所以，不要放弃奔跑的脚步，不断地充实自己，不断地体验自我，不断地勇敢尝试，在成长的道路上，你将看到一个自己都不曾想到的，更好的自己。1.把“每天进步一点点”当成习惯……………………………… 2232.阅读给了有限生命无限可能…………………………………… 2263.尝试一项自己从未参与过的活动……………………………… 2294.自我“虚构”推动自我“验证”……………………………… 2325.把碎片时间充分整合利用……………………………………… 235
作者介绍
墨羽 身心灵书作家。深谙观人、读心之术，潜心于心理与人际关系的研究，以求心灵的和谐与生活的品位。著有多部书，颇受读者的推崇。
序言
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