拖延心理学
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作者彭清清 著
出版社北京工业大学出版社
ISBN9787563951222
出版时间2017-02
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数252页
字数99999千字
定价29元
货号7393906
上书时间2024-06-23
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商品详情
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基本信息
书名:拖延心理学
定价：29元
作者:彭清清 著
出版社：北京工业大学出版社
出版日期：2017-02-01
ISBN：9787563951222
字数：192000
页码：252
版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
本书从多方面讲述了拖延症的形成原因、危害，对人们的影响以及通过自我控制、制订目标、管理时间、提高执行力等方法来摆脱拖延纠缠、战胜拖延顽疾，让读者清楚地、全面地认识拖延症，从而更好地面对它、摆脱它、战胜它。
内容提要
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断地自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。一旦出现这种状态，就需要引起重视。
目录
章认识拖延症拖延症是什么 / 003拖延的原因 / 007拖延症的类型 / 011拖延带来的影响 / 016一个人是如何患上拖延症的 / 020第二章拖延是成功的绊脚石逃避现实 / 027思维懒惰 / 031行动力差 / 035太过追求完美 / 040消极对待生活 / 044第三章做好自我控制摆脱焦虑 / 051提升情绪自控力 / 057管理好自己的情绪 / 062培养自律的习惯 / 066放下怨恨，拥抱未来 / 071克服不良情绪 / 078第四章活在当下不要随意贬低自己 / 085把握现在 / 089忘记烦恼，轻松生活 / 093选择快乐 / 098活出自己的风格 / 102第五章跟借口说再见不要给自己找借口 / 107做事，就要一次性做到位 / 111敢于承担责任的人，不需要借口 / 116不要把事情想得很难 / 122第六章战胜拖延从战胜懒惰开始用勤奋克服懒惰 / 129脚踏实地才能更长久 / 135告别等待 / 139第七章世界上没有完美承认不完美 / 145改变能改变的，接受不能改变的 / 149学会接纳自己 / 153保持好心态，凡事都往好处想 / 156生活中没有万事俱备 / 160第八章提高执行力不拖延现在马上去做 / 167积极主动，甩掉拖延 / 172学会拒绝 / 177抛弃你的犹豫不决 / 182做事果断，不优柔寡断 / 187第九章管理好目标，才不会拖延有什么目标，就会有什么样的人生 / 195树立明确的目标 / 202给目标一个时间期限 / 207把大目标分解成小目标 / 211第十章做好时间管理，终结拖延行为时间的管理 / 219学会掌控时间 / 225正确地、高效率地利用时间 / 231管理好碎片时间 / 235抓住可支配的时间 / 240不要把今天的事拖到明天 / 243增加有效时间，改善无效时间 / 248
作者介绍
彭清清，女，自由撰稿人，资深图书编辑。她是一位感性的、细腻多和充满文艺气息的都市青年女撰稿人，几年间创作出了许多上乘佳作。她的文字清秀隽永、内容简练，在小处彰显着大气，让读者在字里行间找到精神的力量。
序言
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【封面】
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