刷新PB:跑步提速指南
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￥ 20.97 3.5折 ￥ 59.9 全新
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作者霍尔·希格登,[Hal,Higdon],谢维
出版社浙江人民出版社
ISBN9787213090219
出版时间2018-11
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数222页
定价59.9元
货号7975971
上书时间2024-06-22
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商品详情
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基本信息
书名:刷新PB:跑步提速指南
定价：59.9元
作者:霍尔·希格登,[Hal,Higdon],谢维
出版社：浙江人民出版社
出版日期：2018-11-01
ISBN：9787213090219
字数：
页码：222
版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
作者给出的建议很全面，能够帮助跑者更高效地利用起自己的训练时间。 跑得快不等于跑得苦，霍尔 希格登的训练计划能够给大家带来更多快乐。 湛庐文化出品。
内容提要
不管是跑5公里还是马拉松，你否是一直在追求创造自己的PB？当你跑得比以往任何时候都快的时候，你是不是特别开心？你想在跑步的时候有更多的乐趣？ 《刷新PB》将告诉你，你可以跑得更快，可以快乐、高效地创造属于你的PB，无论是跑5K、10K、半马还是全马。作者霍尔 希格登是跑圈中非常有经验的专家，在《刷新PB》中，他为各个阶段的跑者都提出了很棒的建议，速度耐力、间歇训练、法特莱克、节奏跑、动态柔韧练习……作者详细阐述了提高配速、建立耐力的完整计划，激励跑者实现自己的跑步目标。 对初跑者来说，《刷新PB》提出的新的训练计划很容易实施；而经验丰富的跑者，可以从中发现新鲜的锻炼方式，既能提高速度又能使训练变得有趣。如果你有很长一段时间没有锻炼了，你会从书中发现如何恢复状态，同时避免受伤。《刷新PB》中，还有来自知名教练、跑步记录保持者以及普通跑者的故事和提示。从中，你能够获得更好的跑步体验，跑得更快，并且比以往任何时候都跑得更快乐。
目录
前言 快跑，创造你的个人好成绩01 快跑的刺激没有翅膀的飞行02 成功基础“紧紧腿”，让自己进入状态03 欲速则先慢不需要提速的速度训练04 速度耐力时间和强度的交叉05 训练内容大限度利用训练时间06 好的跑姿让步伐平顺07 速度训练微调你的训练08 魔术训练法可以提升速度的间歇训练09 速度游戏法特莱克和节奏跑10 纯速度增强冲刺能力11 动态速度动态柔韧练习12 跑坡训练攀上峰顶13 力量训练更多肌肉，更高速度14 自我训练成为你自己的教练15 停止训练和恢复训练恢复状态的好办法16 准备比赛测测自己的速度能力后记 好好训练，刷新你的PB译者后记
作者介绍
序言
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【封面】
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