高效控糖:一学就会的控糖魔法书
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￥ 27.39 5.5折 ￥ 49.8 全新
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作者[日]三好清佳,[日]椎名希美
出版社中国画报出版社
ISBN9787514622737
出版时间2023-06
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价49.8元
货号9142852
上书时间2024-03-20
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商品详情
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基本信息
书名:高效控糖:一学就会的控糖魔法书
定价：49.8元
作者:[日]三好清佳,[日]椎名希美
出版社：中国画报出版社
出版日期：2023-06-01
ISBN：9787514622737
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：32开
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编辑推荐
1、 日本年度话题好书，改变亚洲更多人的生活习惯！90%以上的人容易陷入控糖误区，避开误区，才能完美控糖。2、变瘦！变白！变年轻！身体轻盈！控制血脂！控糖的好处远远超过你的想象！每天10分钟，一学就会！日本的魔法控糖方法，科学有效又保证口感与营养。3、 在Instagram上拥有32万粉丝的高人气博主和主厨联合开发的食谱。控糖是身体和心灵的重塑，也是为了遇见更美好的自己。4、控糖是健康生活的仪式感！随书附赠30天控糖打卡表！有目标，控糖有动力！全菜单由日本札幌南一条医院的营养科诊室监制。附有营养表，所有的食谱都不仅能控糖，还保证有营养。5、助你拥有理想身材，远离疾病！一本适合当代人的健康控糖手册，详细介绍了肉类、海产品类、菌类、豆制品等多种食材在控糖饮食期间的挑选要点！
内容提要
我们为什么要控糖？因为控糖的好处远超你的想象。将控糖养成一种生活习惯，才是真正地善待自己。《高效控糖：一学就会的控糖魔法书》由拥有32万＋粉丝的日本作者三好清佳、椎名希美合著。介绍了100个控糖菜谱，让“控糖”风靡日本，让更多人认识控糖的重要性。市面上有众多控糖类书籍，但提供的菜谱或者做法复杂，让普通消费者无法效仿；或者味道不甚理想。这本书请来了日本预约不到的人气主厨高桥美学先生，来参与菜单的开发，不仅保证所有菜谱的味道，还重视所有菜谱的外观。每天10分钟，100个控糖食谱，开启科学有效又省钱的控糖生活吧！
目录
本书的使用要点 / 001 糖分不只是肥胖的元凶，更是加速衰老和引发疾病的重要物质 / 002 你一定要知道的减糖新常识 / 004 了解了这些，才能持之以恒——坚持减糖的五大习惯 / 006 不能因噎废食，更不能因脂废肉！吃肉比吃荞麦面更健康 / 009 米面要巧吃，配菜的口味不要太重 / 010 学会这些，实现点心自由！控糖才是硬道理 / 012 减糖，还要学会挑选饮品！多喝气泡水，还有番茄汁和豆浆 / 014 减糖更要减调料，享受低糖调味的一餐 / 016 对号入座 对抗“宅家胖”，你该采取哪种方式？ / 017部分 主食（米饭、面包、面条、煎饼）中式豆腐盖饭 / 024韩式鸡蛋汤饭 / 025缤纷寿司 / 026帝王菜盖饭 / 027芝士烤法棍 / 028土豆沙拉三明治 / 029胡萝卜鸡肉三明治 / 030自制鲜虾河粉 / 031鳕鱼籽拌面 / 032轻食纳豆拌面 / 033金枪鱼茄子凉面 / 034纳豆番茄麻辣意大利面 / 035韩式奶酪熏肉煎饼 / 036老北京鸡肉卷 / 037韩式梅干紫苏煎饼 / 038第二部分 主菜（肉类）浇汁煎鸡肉 / 040日式莲白肉卷 / 041麻酱秋葵肉卷 / 042鸡肉豆奶汤 / 043意式炸藕盒 / 044凉拌肥牛 / 045灰树花炖鸡肉 / 046清香凉拌鸡肉 / 047家常炒根菜 / 048生菜番茄鸡肉汤 / 049辣味肉松生春卷 / 050第三部分 主菜（海鲜类）金枪鱼牛油果沙拉 / 052芝士烤赤鲷 / 053生拌金枪鱼 / 054蒜香扇贝 / 055凉拌比目鱼 / 056墨鱼炒油菜花 / 057炸金枪鱼排 / 058第四部分 配菜（肉类、海产品类）西兰花拌鸡胸肉 / 060辣白菜鸡肉沙拉 / 061中式凉拌鸡胸肉 / 062花椒佐章鱼 / 063鳕鱼籽炒竹笋 / 064金枪鱼拌灰树花 / 065豌豆苗凉拌魩仔鱼 / 066橙香墨鱼沙拉 / 067西兰花凉拌小银鱼 / 068金枪鱼萝卜泥 / 069番茄海苔沙拉 / 070香拌莲藕章鱼 / 071裙带菜番茄沙拉 / 072莴苣拌海蕴菜 / 073墨鱼拌前胡 / 074配菜（蔬菜、水果）苦瓜牛油果沙拉 / 076西班牙番茄冻汤 / 077酸爽拌菜 / 078味噌拌芦笋 / 079香草烧夏蔬 / 080炒芜菁凉拌牛油果 / 081醋香拌韭菜 / 082西式烧春蔬 / 083浇汁烧茄子 / 084芜菁沙拉 / 085清爽毛豆芦笋沙拉 / 086柚香牛油果沙拉 / 087圣女果汤冻 / 088芝麻酱拌白芦笋 / 089咖喱炸夏蔬 / 090柠爽圣女果 / 091橙香胡萝卜沙拉 / 092香草芝士炸菜 / 093法式渍番茄 / 094香脆蔬菜沙拉 / 095梅香金平莲藕 / 096第六部分 配菜（菌类、豆制品、谷物和薯类）金针菇拌京水菜 / 098杏鲍菇炒大虾 / 099凉拌菌菇拼盘 / 100金针菇拌黄瓜 / 101葱香笋菇 / 102蛋香蘑菇菠菜碎 / 103梅香金针菇 / 104蘑菇拌豆腐 / 105豆苗拌豆腐 / 106生菜豆腐汤 / 107芝士豆子沙拉 / 108秋葵豆腐冷羹 / 109脆豌豆麦片沙拉 / 110番茄酱炒冻豆腐 / 111酱烤魔芋块 / 112低糖凉面 / 113玉米焦糖布丁 / 114香草烙山药 / 115纳豆蔬菜沙拉 / 116梅香拌山药 / 117热南瓜沙拉 / 118法式酿山药 / 119芝士山药饼 / 120第七部分 甜品鸡丝拌苹果 / 122鲜橙西柚果冻 / 123蓝莓红薯冷羹 / 124蔬果思慕雪 / 125苹果浓汤 / 126酸奶胡麻豆腐 / 127棉花糖南瓜慕斯 / 128柠檬香蕉酸奶 / 129本书食谱营养成分表/ 130结语/ 136
作者介绍
[日]三好清佳32万粉丝在Instagram ( 照片墙)上关注的高人气美食博主，不仅在账号里分享自己的控糖心得，还亲自参与到食谱书籍的监制和烹饪视频的制作中。这些书籍和视频也被一些电视台和报社所采纳。[日]椎名希美椎名希美是三好清佳的亲妹妹，两个人共同创办并经营了一家推广健康食品的企业。这家企业以“为身心幸福而奋斗”为理念，为帮助人们获得健康而展开了许多行动。
序言
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【封面】
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