怀孕40周同步营养三餐
若图片与书名不一致,以书名和定价为准!
¥
16.32
4.1折
¥
39.8
全新
库存7件
作者曾珊
出版社江苏科学技术出版社
ISBN9787553745022
出版时间2015-07
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数204页
字数99999千字
定价39.8元
货号6926249
上书时间2024-03-20
商品详情
- 品相描述:全新
- 商品描述
-
基本信息
书名:怀孕40周同步营养三餐
定价:39.8元
作者:曾珊
出版社:江苏科学技术出版社
出版日期:2015-07-01
ISBN:9787553745022
字数:120000
页码:204
版次:
装帧:平装
开本:12开
商品重量:
编辑推荐
怀孕了,一天三顿饭怎么吃?吃什么可以让宝宝更健康,更聪明?想吃点零食,不知道怎么选择?孕吐不想吃饭怎么办?……怀孕了,吃什么,怎么吃,吃多少?看似简单,实则很有讲究。从早晨开始,喝碗五谷杂粮粥,吃个鸡蛋,再顺手往包里装一个苹果,孕期的早餐可以简约却不简单。孕吐时,不想吃饭,不要着急,小小柠檬来帮你。切片柠檬泡水喝,酸爽的感觉不仅止呕,还能开胃。请家人为你照着本书做两道清爽的菜,能吃下多少是多少,吃下去的全是营养。对上班族妈妈而言,晚餐变成了一天的“主餐”。提前让家人做几道营养丰富却不油腻的菜,既弥补了工作餐的营养不足,又不怕晚上吃得太油而体重飙升。怀孕40周,每周孕妈妈和胎宝宝都在变,营养需求和同步三餐也在变。只要照着本书做,无论是毫无经验的孕妈妈,还是照顾孕妈妈的家人,都不用费心研究,就能让孕妈妈在享受美食时,养壮胎宝宝。
内容提要
这是一本孕妈妈40周饮食营养指南,让孕妈妈放心吃,让胎宝宝健康长。一周三餐吃什么和营养重点完美同步:直击孕妈妈和胎宝宝的营养重点,根据营养需求制订相应的三餐,宜吃什么,不宜吃什么,打造孕妈妈的健康营养食谱。贴心的日间和晚间加餐,让常常感到饥饿的孕妈妈长胎不长肉。每餐都有替代方案:不喜欢吃某种食材,不喜欢某种做法,都没关系。营养专家给出的替代方案,让营养不减分,还能充分满足孕妈妈的口味喜好。产后6周的饮食和孕产期常见的不适,都有相应的推荐食谱,消除妈妈的诸多疑虑和问题,让妈妈吃得更放心,孕育宝宝更有信心。
目录
周宝宝变化:还没影的胎宝宝/20饮食指导:补精强卵/20营养重点:叶酸、蛋白质、铁/20妈妈变化:正处在月经期/21宜用食物排毒/21宜每天喝1杯牛奶/21不宜偏食瘦肉/21孕1月孕妈妈指标一览表/21排毒三餐推荐/22早餐 奶香麦片粥/22午餐 香菇油菜/22日间加餐 紫菜包饭/23晚餐 肉末炒菠菜/23晚间加餐 银耳花生仁汤/23第2周宝宝变化:卵子与精子都准备好了/24饮食指导:多摄取优质蛋白质/24营养重点:蛋白质、碘、铁/24妈妈变化:开始进入排卵期/25不宜多喝茶/25不宜早餐吃油条/25不宜多吃零食/25宜每天1根香蕉/25开胃三餐推荐/26早餐 燕麦南瓜粥/26午餐 牛肉饼/26日间加餐 火腿奶酪三明治/27晚餐 什锦西蓝花/27晚间加餐 牛奶/27第3周宝宝变化:精子和卵子相遇/28饮食指导:补充多种维生素/28营养重点:维生素C、维生素E、维生素B12/28妈妈变化:还未察觉到怀孕了/29宜吃天然酸味食物/29不宜食用易过敏的食物/29不宜吃热性香料/29推算预产期的方法/29调养三餐推荐/30早餐 莲子芋头粥/30午餐 甜椒炒牛肉/30日间加餐 全麦吐司面包/31晚餐 黑芝麻圆白菜/31晚间加餐 香菇蛋花粥/31第4周宝宝变化:受精卵着床/32饮食指导:补充卵磷脂,促进胎宝宝大脑及神经发育/32营养重点:卵磷脂、维生素B6、蛋白质/32妈妈变化:可能会“感冒”/33宜适量吃豆类食物/33不宜吃大补食物/33不宜贪吃冷饮/33不宜多喝碳酸饮料/33健脑三餐推荐/34早餐 黑芝麻黄豆粥/34午餐 红枣鸡丝糯米饭/34日间加餐 牛奶馒头/35晚餐 蔬菜虾肉饺/35晚间加餐 蛋黄莲子汤/35……分娩当天顺产的3个产程产程:宫口扩张阶段/180第2产程:推出宝宝阶段/180第3产程:胎盘娩出阶段/180顺产配合方法/181产后周宝宝变化:出现暂时性体重下降/182妈妈变化:红色恶露量增加/182宜吃开胃的食物/182宜补充足够的水分/182宜喝生化汤排毒/182不宜急着食用催奶补品/182调理三餐推荐/183早餐 生化汤/183午餐 什菌一品煲/183晚餐 虾皮烧豆腐/183产后第2周宝宝变化:黄疸逐渐消退/184妈妈变化:水肿和瘀血消失/184宜适时补钙/184宜及时补铁/184宜吃易消化的食物/184不宜摄取过多盐分/184补血三餐推荐/185早餐 豌豆小米粥/185午餐 莲子薏米煲鸭汤/185晚餐 四物炖鸡汤/185……附录:孕产期常见不适调理三餐推荐/194
作者介绍
曾珊江苏省人民医院(南京医科大学第一附属医院)营养科副主任医师从事营养治疗及指导工作20余年,在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富,尤其擅长妊娠糖尿病、妊娠高血压及妊娠单纯性肥胖及多囊卵巢不孕症、婴幼儿肥胖等的营养治疗。业余时间通过讲座、走进社区等活动为广大妈妈和婴幼儿提供科学、贴心的营养饮食指导,让妈妈吃得更健康,宝宝成长更茁壮。
序言
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价