囚徒健身真格的力量之书

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作者〔美〕保罗·威德,谷红岩

出版社北京科学技术出版社

ISBN9787571409081

出版时间2020-10

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

页数272页

定价98元

货号8414155

上书时间2023-07-09

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商品描述: 基本信息
书名:囚徒健身真格的力量之书
定价：98元
作者:〔美〕保罗·威德,谷红岩
出版社：北京科学技术出版社
出版日期：2020-10-01
ISBN：9787571409081
字数：
页码：272
版次：
装帧：平装
开本：16开
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内容提要

目录
部分：预备章力量之旅：启程 3第二章失传的技艺：“老派”体操 10第三章自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言 17第四章关于本书：囚徒健身 26第二部分：六艺第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑 35第六章升降机般的大腿：深蹲 68第七章仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上 104第八章魔鬼六块：举腿 138第九章严阵以待的脊柱：桥 171第十章健康、强力的肩膀：倒立撑 204第三部分：自我指导第十一章金科玉律：身体智慧 241第十二章训练计划：日程 255致谢 264
作者介绍
保罗威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年正式获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
序言