睡眠瑜珈

图书标准信息

• 作者 周婵 著
• 出版社 陕西旅游出版社
• 出版时间 2005-02
• 版次 1
• ISBN 9787541820731
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 95页
• 字数 100千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　给睡眠一个古老而神奇的配方，让你远离失眠，回归美丽。从此容光焕发、光彩四溢，阳光如泉水般在你心底流淌。阴霾与灰暗不再纠缠，心如莲花般安详静谧。从容面对每一个清晨与黄昏，健康由此延续，美丽在此重生。
　　是否越想睡越睡不着，小绵羊数到了千千只，还是睡不着？如此恶性循环是否让你面色暗沉、两眼无神？更糟糕的是一整天都像在“梦游”，错误百出……
　　《睡眠瑜珈》教你重新学会呼吸，学会冥想，学会放松，然后在一片安宁中酣然入睡，一觉到天明……
　　每晚几分钟，就可让你享受婴儿般的甜美睡眠，还你一整天的神清气爽、心境澄明。
　　想做一个光彩四溢的“睡美人”，就从这里开始，从现在开始吧。

【目录】

瑜珈的起源和内涵
瑜珈心念
积极的生活态度
瑜珈的生活方式
体验微笑
印度瑜珈经
冥想
感受大自然——森林
感受生命的意义
运用冥想力
体现魅力的方法
体验心的平静
放松眼睛的冥想
减肥的冥想
感受生命的元素
触摸大地——感受生命的起源
变化的水——感受生命的动态
和煦的阳光——感受生命的能量
移动的风——感受生命的呼吸
语音冥想
瑜珈睡眠体位法
瑜珈身印
大拜式
睡前放松动作
利于睡眠的六个体位法
心灵的沉淀
瑜珈与睡眠
睡前冥想
轻松睡眠
饮食与睡眠的关系
利于睡眠的食物
食物中的刺激成分
良好的睡眠习惯
创造良好的睡眠环境
伴随音乐的晚餐
睡前沐浴
睡前的香精油按摩
设计利于睡眠的卧室
瑜珈与预防医学
心理与健康
脉轮与习性
荷尔蒙与思想
大脑与行为
淋巴与健康
作者后序