专家解读健康丛书：失眠咨询

图书标准信息

• 作者 许良、居平 编
• 出版社 上海交通大学出版社
• 出版时间 2013-04
• 版次 1
• ISBN 9787313109132
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 152页
• 字数 119千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 专家解读健康丛书

【内容简介】

　　近年来，人群中失眠症发病率居高不下，其原因是多方面的，从临床流行病学来看，如何降低社会中人群失眠症发病率，关键在于如何指导患者康复和健康人群如何预防失眠症的发生。《专家解读健康丛书：失眠咨询》根据作者三十多年的临床与科研实际，从以人为本“治未病”思想出发，提出科学管理，健康睡眠，防治结合，摆脱“睡不醒、睡不好”的困惑。
　　《专家解读健康丛书：失眠咨询》分四大部分：睡眠的基础知识、失眠——生活质量不断下降、失眠对人体的危害、生活保健——失眠者的预防与治疗，由基础理论到临床，从四个方面阐述睡眠、失眠以及如何解决失眠这个病症，让读者知其所以然，轻松解决自身的失眠问题。
　　全书内容丰富，适合基层全科医生和从事中西医结合的医务工作者，以及失眠患者阅读参考。

【作者简介】

　　许良，出生于20世纪60年代初，生长于上海石库门的传统中医世家，从小受祖辈影响与真传，耳濡目染，酷爱中医；19世纪80年代就读于上海中医药大学，19世纪90年代末参加第二批全国名老中医学术继承研究班学习，师从王翘楚教授，专门研究睡眠、身心健康问题，是上海市卫生局首批心理咨询师。从医30多年，长期从事临床医、教、研工作，现任上海市中医医院内科主任医师、中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会常务委员、上海市中西医结合协会心身医学分会委员、中国医师协会睡眠医学专家委员会委员、世界中医药联合会睡眠医学专业委员会常务理事。居平，生于70年代初，毕业于复旦大学新闻系，记者作家、国家二级心理咨询师，现为同济大学国家历史文化名城研究中心特约研究员，上海石库门文化研究中心副秘书长。
　　策划写作出版了《大智无谋》、《三水》、《外滩人生》、《点点滴滴》、《好“孕”常常来》等书。文学、音乐、写作、编辑、策划等，是《解放日报》、《扬子晚报》、《中国房地产报》、《经济日报》、《新民晚报》、《房地产时报》、《上海证券报》、《上海商报》、《上海白领》、《环球时报》、《文学报》等等各大报社杂志的特约记者、特约撰稿人。
　　曾发表散文、随感、人物通讯、小说等几百余篇，策划写作出版了四本书籍《大智无谋》《三水》《外滩人生》《点点滴滴》，共有一百万余字。
　　2003年写作出版了新闻作品集《大智无谋》；（2003年12月学林出版社出版）。2004年写作出版了散文小说集《三水》；（2004年11月上海三联书店出版）。2005年策划合作写作出版第三本经济类散文集《外滩人生》；（2005年7月文汇出版社出版）。2007年5月出版第四本长篇纪实文学《点点滴滴》；（2007年4月学林出版社出版）。2013年上半年出版科普类散文集《好“孕”常常来》等。
　　已发表60余篇医学专业论文，发表科普文章100余篇，专著有《失眠的自测与防治》、《抑郁症的调适与综合疗法》、《中医心疗法——中医眼中的心身疾病》等8部。

【目录】

睡眠的基础知识
为什么说睡眠是生命的基本需求
睡眠与觉醒的生理规律
什么是非快速眼球运动睡眠（即慢波睡眠）
什么是快速眼球运动睡眠（即快波睡眠）
什么叫睡眠周期
睡眠周期的组成特点
各期睡眠的比例
脑电活动与睡眠的关系
“整夜未睡”是真的吗
梦在睡眠哪期产生
何谓“梦中日月长”
人一晚到底能做多少梦
梦与年龄、性别的关系
“黄粱美梦”的典故说明什么
梦可用睡眠多导仪测到吗
什么是“预兆梦”
梦有何特点
梦与外界有多大关系
医生如何释梦
梦的内容为何如此无拘无束
梦多会伤脑子吗
梦的作用
怎样才能睡得安稳
睡眠时间越长越好吗
少睡多吃会健康吗
补充营养能挽回睡眠吗？睡眠对人体有什么作用
睡眠的质量标准是什么
人没有充足的睡眠行吗
睡眠不足会造成什么后果
不同年龄段对睡眠的需求有何不同
睡眠多少与性格有关系吗
睡眠与季节、所处的地理纬度有何关系
睡向与健康有多大关系
农历节气与睡眠存在着相关性吗
睡眠质量能自测吗
睡眠与寿命有何关联
充足的睡眠可延缓衰老吗
如何掌握作息时间
睡眠卫生与作息时间表如何协调
午睡有何好处
科学午睡要注意哪些问题
双休日盲目“补觉”科学吗
失眠——生活质量不断下降
何谓失眠
失眠可分成几类
失眠的发病率有多高
失眠症的发病因素
失眠的症状表现
哪些人最容易失眠
失眠有什么危害？失眠对家庭生活、日常工作的影响
如何了解失眠的相关因素
失眠与环境因素有什么关系
失眠与体质因素有什么关系
“三班倒”为何易引起失眠
时差与失眠有什么联系
饮食与失眠的关系
饮酒如何导致失眠
失眠对人体的危害
糖尿病与失眠有何关系
高血压病与失眠有关系吗
脑血管病与失眠有什么关系
心脏病与失眠有什么关系
“老年性失眠”有何特点
老年人失眠与哪些疾病有关系
老年人过分恋床，好不好
哪些老人不宜睡午觉
冠心患者睡眠有何讲究
脾胃病与失眠有什么关系
消化系统疾病与失眠有什么关系
哮喘与失眠有什么关系
为什么要给阻塞性肺疾病患者睡眠时适量吸氧
为什么说打鼾者没睡好
甲状腺功能亢进与失眠有关系吗
何谓“神经质性失眠”
什么是“神经官能性失眠”
什么是“药源性失眠”
什么是“病因性失眠”
神经症与失眠有何关联
抑郁症与失眠有什么关系
为什么说失眠会导致抑郁症
躁狂症与失眠有什么关系
躁狂症状的睡眠脑电图有何特点
失眠与药物因素有何关系
哪些药物常会引起失眠
如何重视药物引起的失眠
如何防止处方类药物或非处方类药物对睡眠的影响
影响睡眠的药物
安眠药的不良反应
慢性失眠患者不能长期服用安眠药
失眠就是神经衰弱吗
什么是睡瘫症
失眠对情绪的影响？情绪会影响健康吗
长期失眠会使人“发疯”吗
失眠者一定要服用安眠药吗
失眠者长期服安眠药无妨吗
安眠药会使人变憨吗
褪黑激素能缓解老年失眠症吗
失眠者需要心理咨询吗
长期失眠会造成不孕症吗
如何看待更年期
更年期综合征与失眠有什么关系
失眠与健忘有何关系
生活保健——失眠者的预防与治疗
对失眠者最好的良言是什么
睡眠卫生的基本要领是什么
促进自然睡眠的要点是什么
入睡困难是何因
失眠患者的自助疗法有哪几方面
如何理解“先睡心，后睡眼”这句古训
为什么说良好的心态是治疗失眠的一帖良药
精神分析疗法可否用来治疗失眠症吗
什么是支持性心理治疗
为什么说支持性心理治疗能治疗失眠
什么是行为疗法
什么是体育（运动）疗法
体育（运动）疗法能治心身疾病吗
体育锻炼可作为失眠患者的辅助治疗吗
什么是艺术疗法
为什么说艺术疗法适合老年人修身养心
什么是古代音乐疗法
什么是现代音乐疗法
为什么说音乐疗法有治疗作用
失眠患者如何选择音乐
花卉疗法有何作用
花香袭人可助入眠吗
什么是芳香疗法
“药枕”与芳香法有何药理作用
什么是药茶疗法
药茶有何宜忌
什么是药枕疗法
失眠药枕的制作
针灸治疗失眠的基本常识
治疗失眠常用针灸方法
临床上如何辨经络、经穴施治
按摩疗法能起到什么作用
气功疗法有哪些作用
气功疗法如何治疗失眠
常用于治疗失眠有哪些基本功法
如何理解“放松”调节身心
简单易学放松功
什么是森田疗法
森田疗法如何实施
森田疗法治疗分哪些阶段
什么是内观疗法
内观疗法是如何治疗失眠症的
内观疗法的实施方法有几种
什么是生物反馈疗法
生物反馈仪有哪几类
生物反馈疗法是如何治疗疾病的
为什么睡觉时要“卧如弓”
古人是如何眠卧养生的
床对睡眠有多大帮助
人类工程学与睡眠质量有何关联
硬褥软被宜睡眠吗
“高枕无忧”这句话有道理吗
枕头高度决定睡眠质量吗
卧室对睡眠有多大作用
手足保暖，入睡不难
失眠患者的家属应注意哪些问题
失眠者的护理要注意什么
失眠的病因治疗
目前使用的安眠药有哪几类
何谓理想的安眠药
如何正确使用安眠药物
镇静催眠药物
镇静催眠药物的作用是什么
治疗失眠有哪些疗法
失眠与失眠症处理上有何不同
考前失眠怎么办
如何对待考前认知
如何摆脱失眠的困扰
服用安眠药有什么窍门
失眠就得用安眠药吗
中医是如何解释不寐病的
中医治疗不寐的原则是什么
治疗失眠的常用中成药
失眠症患者如何预防康复
准妈妈如何睡得更好
失眠患者的饮食
防治失眠的常用食物
让睡眠更香甜的食物
什么是食补
什么是药补
何谓神补
一年四季的睡眠要诀及四季睡眠养生法则是什么
面对“春困”，该怎么办
如何对待“夏打盹”
“多事之秋”先调睡眠
冬季睡眠应注意点什么
如何科学管理睡眠