16小时断食术
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山西太原
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作者(日)青木厚
出版社上海科学技术文献出版社
ISBN9787543985520
出版时间2022-06
装帧平装
开本32开
定价45元
货号31475968
上书时间2024-11-10
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作者简介
青木厚
医学博士，青木内科埼玉糖尿病院院长。曾担任自治医科大学附属琦玉医疗中心内分泌代谢科医生，2015年开设青木内科、康复科，专门治疗糖尿病、高血压、脂质异常症等生活习惯病。本书记载的方法同样用于治疗糖尿病患者，不借助药物而仅靠空腹法获得痊愈的患者亦不在少数。作者本人40岁时患上舌癌，最终接近康复，同样按照本书记载的方式防止癌症再次复发。
目录
序言
第1章"一日三餐规律进食"与"断食"哪种习惯能带来长寿与健康？
"一日三餐有益健康"是误区
"一日三餐"会使肠胃疲劳，导致种种不适
"饮食过量"造成的伤害随年龄增长
美国近期新研究证明，"断食"才是长寿与健康的关键
第2章轻松制造"空腹"状态，让身体恢复活力的断食术
8小时睡眠+8小时空腹对身体有奇效
断食期间发生在体内的奇迹
巧妙利用睡眠时间，轻松制造空腹状态
无需强忍，吃点坚果垫一垫
何时断食最合适？不同生活方式的实践时间表
双休日是"重置身体"的好机会
通过简单的力量训练弥补失去的肌肉
现身说法1中性脂肪大大降低，脂肪肝显著改善！
现身说法2短短3个月，血压降到标准值，告别顽固性便秘！
……
内容摘要
破案了！原来身边吃不胖的朋友大多在使用“16小时断食术”！
不需要管住嘴，不需要迈开腿想吃什么就吃什么只要记住“每天保持16小时空腹时间”需要一点忍耐，但效果令人震撼
空腹16小时后，体内会启动“自噬机制”更换老旧细胞，让身体轻盈舒适
该研究获得“2016年诺贝尔生理学与医学奖”从这本书出发，爱上“保持空腹”的自己
主编推荐
每天空腹16小时，就能获得健康且曼妙的身体！
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从这本书出发，爱上“保持空腹”的自己
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