养育你内心的小孩
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山西太原
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作者丛非从
出版社万卷出版公司
ISBN9787547058350
出版时间2022-02
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号31344727
上书时间2024-11-09
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作者简介
丛非从
应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，拥有十年的心理咨询经验。
主要从事萨提亚模式、精神分析、认知行为培训。
长期在北京、上海、深圳等城市开设“自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上万人。
已出版《原来，懂比爱更重要》《自我成长的力量》《理解愤怒》等多部作品。
《养育你内心的小孩》是丛非从十年心理咨询经验的集大成之作。
丛非从擅长用如同讲故事般的幽默口吻启发读者，轻松理解专业知识并指导自己的生活，希望也能给你带来不一样的阅读体验。
目录
Chapter 01 关系、需要和爱
关系是由需要组成的
需要不是爱，需要是爱的反面
直面关系本质，从需要的层面去解决关系问题
Chapter 02 安全感
安全感是什么
内心常见的害怕
缺乏安全感的本质
健康的安全感
如何获得安全感
原生家庭及育儿中的安全感
Chapter 03 自由感
轻松来自内心的自由
常见的不自由表现
不自由的本质
自由是安全感被满足后的结果
健康的自由感
获得内心自由的方法
原生家庭及育儿中的自由感
Chapter 04 价值感
价值感是什么
常见的几种价值感缺失
价值感缺失的本质
抱怨的好处
健康的价值感
找到价值感的几种方式
原生家庭及育儿中的价值感
Chapter 05 意义感
人生的意义
意义感是怎么失去的
找到意义感的方法
原生家庭及育儿中的意义感
Chapter 06 亲密感
亲密代表了匮乏被满足的可能性
一个人是怎么拒绝被爱的
解决亲密之苦的方法
渴望感情，是因为渴望被二次养育
Chapter 07 养育你自己
自我强大的三个表现
几个匮乏的关系
如何养育内心的小孩（案例示范）
后记
内容摘要
★一直向外寻求和解，不如陪内心的小孩长大人生可以重新设定，只要你愿意陪内心的小孩成大，就能摆脱困境，让自己的人生不断升级，成为内心强大的自己。所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界★36篇文章，字字珠玑，带领你直探内心深处的需要
透过本书，你将从了解真实的自己开始，让伤痛得以被看见，终止挫败的人际相处模式、找到合适的亲密关系、填补内心空缺，活出不一样的自己★畅销书作家、资深心理咨询师丛非从十年心得手记透过我们内心的安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感，这五大需要层层推进分析，沿着养育更好自己的公式，【了解自己】+【做出改变】=【成为更好的自己】，引领你了解埋藏在内心小孩深处的需要，从而真正了解自己，接住自己的脆弱、不安、迷惘——献给渴望疗癒、渴望变好的你。
需要一：安全感
【了解自己】健康的安全感，既不会让自己处于无法应对的危险里，又不至于影响自己的正常生活【做出改变】当你感觉没有安全感的时候，你只需要去检验：你在担心什么危险？这个危险是真实的吗？伤害有多大？概率有多大？你承受力有多大？做一个判断，然后调整自己需要二：自由感
【了解自己】健康的自由感是在社会允许的范围内最大化地做自己，在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。孔子对此的描述就是：“随心所欲，不逾矩【做出改变】生命本来是用来绽放的，不是用来耗竭的。当你的生活有了枯萎的迹象，你要及时做出调整，让自活得舒服需要三：价值感
【了解自己】健康的价值感是拥有被现实检验的能力，符合现实的就是好的，不过高也不过低地评价自己【做出改变】正确评估自己的价值，就是要用现实检验能力。当然，你永远都不能准确知道自己值得多好的事情，值得多美的人，但你可以通过现实的一次次反馈，更加接近真实水平需要四：意义感
【了解需要】人生的意义，就是活出自我【做出改变】去更多想去的地方，吃更多想吃的食物，见更多喜欢的人，跟喜欢的的人探索更多，做更多喜欢的事。
需要五：亲密感
【了解自己】亲密的作用，就是扩充自我；亲密的意义，也就是帮我们变成更好的自己【做出改变】练习尊重对方做为另一个个体的存在，并且试着爱自己原本的样子。我爱的是对方，而不是另一个“不完美的自己”，对方是一个独特的人，选用恰当的方式来让别人满足你★正文前有24幅全彩剧情漫画，梦幻联动微信火热表情包人气插画师仓屋，如观影般沉浸式阅读★附赠赞赞贴纸，读完此书，请给自己点个赞，你将迎来更好的你！
主编推荐
★一直向外寻求和解，不如陪内心的小孩长大
所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题，你缺少的从来不是方法，而是底气。
★36篇文章，字字珠玑，带领你直探内心深处的真实需要
了解真实的自己，让伤痛得以被看见，让空缺得以被弥补。
★畅销书作家、资深心理咨询师丛非从十年经验梳理
透过我们内心的安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感，这五大需要层层推进分析，沿着养育更好自己的公式，【了解自己】+【做出改变】=【成为更好的自己】，引领你了解自己内心的小孩，并且让它变得强大。
★佐以大量真实咨询案例，宛如身临心理咨询室
★正文前有16幅全彩剧情漫画，梦幻联动微信火热表情包插画师仓屋，如观影般沉浸式阅读
★随书附赠仓屋柴犬点赞贴纸。读完此书，请给自己点个赞，一切都会好起来！
精彩内容
关系是由需要组成的人为什么要跟他人建立关系关系对每个人来说都是一件很重要的事。无论在哪儿，我们每天都生活在形形色色的关系中。
在我们很小的时候，我们就已经学会和玩得来的小伙伴建立友谊关系了，长大些还会和要好的同学建立同窗关系，和老师建立良好的师友关系，走入职场和同事建立不近不远的共事关系等。随着我们人生经历的丰富，我们会和不同的人建立不同的、多样的关系。一切看起来那么自然。
当关系不顺畅的时候，我们会通过很多方式去处理关系。比如说通过讨好、指责、讲道理、诱惑、交换、
冷漠、暴力、逃避等方式企
图处理关系，处理不好的时候，我们会感觉非常疲惫。
很多时候，处理关系并不是一件愉悦的事。我们总是忙着处理关系中的种种问题，但很少去思考一个底层
问题：人为什么要与他人建立关系呢？为什么一定要跟某个人建立关系呢？
因为人的内心有需要，而关系就是满足我们需要的重要存在。
一个人要在这个社会上活下来，并尽可能地活得好一点，他需要太多条件了。
外在，人需要有食物、空气、金钱、社会资源、名誉、
地位、汽车、住房、美景等。内在，人需要被爱，需要
尊重、关心、认可、陪伴等。在这些需要中，有些是可以允许不被满足的，有了则可以活得更好；有的则是必须满足的，有了才能活下去。
我们有三条途径获取自己生存的需要：依靠自己的能力创造自我满足，依靠大自然的恩赐给予，依靠关系从他人那里获得满足。
人本身具有脆弱性和局
限性，一个人的力量不足以对抗所有的问题和困难。所
以人必然需要他人的支持来完善自己，需要他人的力量来为自己做一些加持，来让自己更加完整与圆满。人类也是因为懂得相互需要、相互协作的智慧才建立了伟大的文明，同时也构成了复杂
的人际社会，形成了多样的人情关系。
所以，关系的建立是源于我们对他人有需求。我们跟一个人建立关系，就必然会对他存有需求；没有需求
，也就不需要去建立和维系关系了。
那我们什么时候会渴望关系呢？
当我们内心有需要，并且自动判断了通过关系比通过其他方式更容易实现时，我们就会产生建立关系的渴望，并会主动去寻求关系。
关系是基于需要产生的，只要有关系，就必然有需
要。你内心的需要越强烈，你对关系的渴望就越浓。
而且，只有需要持续地存在，关系才有维系下去的动力。一个人不想维系关系了，说明他对你没有需要了，或者觉得你已经无法满足他的需要了。这也意味着，处理关系，其实就是处理需
要。
同样一种关系，每个人的需求是不同的比如说婚姻关系。你对婚姻的需要是什么呢？
有的人觉得一个人太孤单，需要被长期、稳定地陪伴。有的人觉得一个人生活压力大，需要另外一人帮自己创建美好生活。有的人觉得自己不够优秀，需要找个优秀的人实现内在的价值感
。不同的人有着不同的需要
，也就会因为自己不同的需
要去选择不同的人结婚。
再比如说，亲子关系。
你是为了什么而生孩子呢？
有的人是因为觉得不生
孩子的人生是不完整的，那么她就是为了满足自己内心的完整感而生孩子。有的人是因为觉得正常人就是应该生孩子，那么她就是为了满足内心的秩序感而生孩子。
有的人是因为要传宗接代而生孩子，那么她就是要通过生孩子来消除自己内心的漂
泊感。
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