不吃药
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山西太原
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作者王康裕
出版社西安交大
ISBN9787560575124
出版时间2015-10
装帧其他
开本其他
定价36元
货号3368939
上书时间2024-10-30
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导语摘要
《不吃药最健康》是王康裕药师继《不用刀的手术》《非常识低温烹调》后又一力作。内容以“自然法则养生学”为基础，贯彻他“花钱要量入为出，饮食要量出为入，并细哩慢咽”的口头禅。这几年，他带着可以定时定温的爱锅，与许多银发族分享、倡导及示范他简单易行的新陈代谢饮食法，以贯彻食物的消化、吸收、利用、排泄的良性循环。这些观念，也让我获益良多。
除此之外，本书还列举了作者不少“无油烟懒人厨房”的菜单作品，其中，以葱蒜调合油的制作法及应用最有创意。食油质量太差，一直是中式饮食最大的缺点及致命伤。高温氧化的油、良莠混杂的劣质油品、氢化、油等，都是让“生活习惯病”猖獗的最大元凶。葱蒜调合油刚好解决了上述的问题，读者可以一试。
作者简介
王康裕，资深药师，中国台北医学大学第一届药学系毕业、知名胃药品牌“吉胃福适”创始人、 “无毒的家”国际连锁发起人及首席食疗顾问。
因长期工作应酬之故，他的健康一度曾亮起红灯，尝试自然疗法与生机饮食相结合的生活方式，不但恢复健康，还逐渐完成了从“药活”到“乐活”的转变。此后，他更进一步将自己对饮食、运动和生活习惯等方面的独家心得公诸于众，并不遗余力地推广保健新知，被称为“不吃药的药师”。
目录
饮食是祸首
Chapter 1 饮食篇
抗老
防癌
护肝
补肾
美白
补血
银发族饮食
更年期饮食
轻熟男女饮食
青少年饮食
良好生活习惯
Chapter 2 生活篇
优质睡眠
日行万步
呼吸练习
拍打
拉筋
泡澡
热敷
按摩
正确喝水
干刷皮肤
持之以恒地动
Chapter 3 运动篇
快走
慢跑
瑜珈
游泳
骑单车
举哑铃
在床上就可以做的伸展操
在客厅就可以做的伸展操
做家事时也可以做的伸展操
在办公室也可以做的伸展操
要吃保健食品吗
Chapter 4 处方篇
失眠
感冒
肩颈疼痛
代谢症候群
便秘
肠胃炎
过敏
肥胖
骨质疏松
抑郁
蛋白质与油脂的迷思
Chapter 5 地雷篇
熬夜
暴食与节食
偏食
拥抱垃圾食物
重口味与过度烹调
不运动
负面情绪
烟、洒、槟榔
王老师的健康生活五大秘诀
Chapter 6 私房篇
六合一体组成计的启示
OEC葱蒜油
OEC葱蒜油的用途
OEC葱蒜渣的妙用
OEC葱蒜鳕鱼
梅干蜜枣酸奶
蛋白质盘子二分食用法
王老师独家珍珠奶茶
海带芽煮菠萝芯
后记
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