重塑心灵

李中莹先生很早就把NL P完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的上级NLP大师”。他发展出大量独到而实用的理论和行为技巧，可以有效地帮助一个，人培养出良好的心理素质。同时，李中莹先生在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理学界，近年在欧洲的靠前心理治疗大会中也得到-致肯定。近年来，李中莹先生致力于推广与NLP相关的学问，开设包括亲子关系、企业家心智模式、跳出双人舞、幸福人生等多门品牌课程，以“三赢”一我好、你好、世界好为准则，向个人、企业及社会提供服务，传递智慧。 其他著作：《李中莹婚姻心理课》《李中莹亲密关系全面技巧》《简快身心积极疗法》

推荐序?《重塑心灵》：保持惯有的务实与落地之态 / 01 推荐序?不错的NLP参考书 / 05 自  序?我们如何拥有健康的心理 / 07 再版序?NLP的未来在中国 / 15 怎样使用本书/ 20 第一章 什么是NLP NLP是门什么样的学问 / 002 今天的NLP仍会快速发展 / 004 NLP对人生的多个方面都能带来正面影响 / 009 NLP的基本精神：12条前提假设 / 011 NLP部分基本术语简释 / 019 美国人对NLP的理解 / 022 第二章 信念系统 什么是信念 / 024 什么是价值 / 035 什么是规条 / 038 信念、价值观、规条的相互关系 / 040 改变信念系统的技巧 / 043 轻松管理的十大要诀 / 061 “阿Q精神” / 061 “拜木头现象” / 064 第三章 自我价值 身份、角色与自我价值 / 068 自信、自爱与自尊的关系 / 072 自我价值不足的行为模式及原因 / 075 自我价值与人生品质的关系 / 079 最快建立自我价值的方法 / 082 健康心理的思想和行为模式 / 090 第四章 系统与理解层次 系统和三赢 / 094 系统性在不同人群与场合的运用 / 098 大脑处理事情的逻辑层面：理解层次 / 101 理解层次贯通法 / 109 企业文化与团队和谐 / 117 第五章 大脑的运作与潜意识 认识我们的大脑 / 120 意识与潜意识 / 124 如何与潜意识沟通 / 134 如何消除压力 / 139 四种脑电波状态 / 145 儿童学习的苦与乐 / 145 第六章 内感官与经验元素 内感官 / 148 判定内感官类型的方法 / 150 三种内感官的强弱倾向 / 157 判定内感官类型的意义 / 159 内感官能力提升方法 / 162 经验元素 / 164 如何改变经验元素 / 170 事情在大脑里的位置——时间线 / 175 选人、用人的诀窍 / 178 第七章 沟通 沟通的含义及前提条件 / 180 什么决定了沟通的效果 / 184 沟通中需要注意的问题 / 194 有效沟通的八点启示 / 200 第八章 检定语言模式 恰当使用正面词语 / 203 检定语言模式 / 205 扭曲类语式 / 209 归纳类语式 / 214 删减类语式 / 217 运用检定语言模式的注意事项 / 221 有效的谈判技巧 / 223 第九章 情绪 什么是情绪 / 226 如何管理情绪 / 232 处理本人情绪的方式 / 234 处理他人情绪的方式 / 236 对情绪的进一步认识 / 240 从认识到管制 / 245 第十章 缔造成功、快乐的人生 自我整合与力量提升 / 248 选择、焦虑、风险、时间的处理技巧 / 256 目标与人生 / 272 如何驾驭逆境（AQ） / 280

     NLP的基本精神：12条前提假设 NLP的理论及技巧建立在一些前提假设上。学员无须保证接受这些前提假设，只要暂时假定它们成立——世界上的人、事、物就是这样的，并且以这个假定的态度去处理需面对的情况，然后根据产生的效果去决定下次是否再用同样的假定态度。 NLP不是追求“真理”或“真相”的学问。NLP追求效果——在三赢（我好、你好、世界好）基础上的效果。NLP也不相信保证，它不是拒绝或者否定“保证”存在，而是不会花时间去寻找或者证明“保证”是否存在。NLP有一句名言：“没有事情是保证的，包括这一句话。” “保证”是把焦点放在超越这一次（当下的情况），是把焦点放在每一次、很多次上面。这样，我们便忘记了我们是在这一次、当下的情况里感到需要处理问题，而不是任何的其他一次。处理当下的情况，才是我们需要专注的事。当我们把焦点放在任何其他东西上，我们便无法活在当下了。 香港NLP之父徐志忠老师说：“前提假设是NLP的免疫系统。”无论什么思想或行为，你用12条前提假设过滤一次，便不会产生多大问题，并且已经是很好“NLP”了。 （1）没有两个人是一样的。 No two persons are the same． （2）一个人不能控制另外一个人。 One person cannot change another person． （3）有效果比有道理更重要。 Usefulness is more important． （4）只有由感官经验塑造出来的世界，没有保证的真实世界。 The map is not territory． （5）沟通的意义决定于对方的回应。 The meaning of communication is the response one gets． （6）重复旧的做法，只会得到旧的结果。 Repeating the same behavior will repeat the same result． （7）凡事必有至少三个解决方法。 There are at least three solutions to every situation． （8）每一个人都选择给自己很好利益的行为。 Every one chooses the best behavior at the moment． （9）每个人都已经具备使自己成功、快乐的资源。 Every one already possesses all the resources needed． （10）在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分。 In any system, the most flexible person has the control． （11）没有挫败，只有反馈信息。 There is no failure, only feedback． （12）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。 Intentions and emotions are never wrong, only the behavior has not been effective. 以下是比较详细的解说。 没有两个人是一样的 没有两个人的人生经验会接近一样，所以没有两个人的信念、价值观和规条会一样；没有两个人对同一件事的看法能够保证一致，因此，没有两个人对同一件事的反应会是一样；没有两个人的态度和行为模式会接近一样，也因此，发生在一个人身上的事，不能假定发生在另一个人身上也会有一样的结果。一个人会做的事，另一个人不一定会做。人与人之间的不同，构成了这个世界的奇妙和可贵。尊重别人的不同之处，别人才会尊重你独特的地方。每个人的信念、价值观和规条都是在不断演变中，所以没有一个人在两分钟内是一样的。两个人之间即使信念、价值观和规条不一样，仍能够建立良好沟通或者良好关系。给别人空间也就是尊重别人的信念、价值观和规条，这样才能有良好的沟通和关系。同样，自己与别人的看法不同，也是正常的事。在尊重别人的信念、价值观和规条的同时，我们也有权利要求别人尊重我们的信念、价值观和规条。 一个人不能控制另外一个人 一个人不能改变另外一个人，只能改变自己。每个人的信念、价值观、规条系统只对本人有效，不应强迫别人接受。改变自己，才有可能改变别人。一个人不能推动另外一个人。每个人都只可以自己推动自己。找出对方的价值观，创造、增大或转移对方在乎的价值，对方便会产生推动自己的行为。一个人因此不能“教导”另外一个人，只能引导另一个人去学习。因此，一个人不能希望另外一个人放弃自己的一套信念、价值观和规条，而去接受另外的一套。好的动机只给一个人去做某一件事的原因，但是不能给他控制别人或使事情恰如他所愿发生的权利。不强逼别人跟随自己的一套信念、价值观和规条，别人便不会抗拒。同样地，我们只能自己推动自己。 有效果比有道理更重要 只强调做法正确或者有道理而不顾是否有效果，是在自欺欺人。在三赢（我好、你好、世界好）原则的基础上追求效果，比坚持什么是对的更有意义。“讲道理”往往是把焦点放在过去的事上，注重效果则容易把注意力放在未来。效果是计划的基础，也是所有行动的指针。因为没有两个人的信念、价值观和规条是一样的，所以没有两个人的“道理”是一样的。那么，坚持道理，只不过是坚持一套不能放在另一个人身上的信念、价值观和规条。真正推动一个人的力量

※李中莹认可畅销代表作 ※国内心理学入门普及书，畅销21年，再版20余次，内容精心修订 ※全面提供多种简单实用、快速有效的心理技巧，帮助每个人缔造成功、快乐的人生！ ※怎样使用本书 1．本书分为十章，每章都有其独立的主题。读者可以逐章看下去，也可以挑选自身最有兴趣的题目先看。书中的内容组织已经有相应的安排，每一章都能够被独立阅读。 2．本书提供了少量NLP技巧，都是简单易做、很安全又容易产生实效的技巧。读者可以自己运用，也可以在辅导者的帮助下运用。 3．本书的概念与技巧可以运用到人生的很多方面，包括运用在企业管理中，使企业在很多方面有所提升。 4．本书所介绍或引用的学术资料，包括心理学、脑神经科学、生理学、社会学、运动机制学、管理学等多方面的内容。

“为何我总是不开心？” “只有你才能给我快乐！” “我没有资格享有美好生活。” “你怎么就是不听我的呢？” 在生活中，我们经常会听到自己和别人发出类似的声音，其实这是个人的信念系统、沟通方式和情绪管理出现了问题。 阅读本书，你将学会 ●做情绪的主人，充分享受、接近拥有正面情绪，恰当处理负面情绪； ●利用大脑的工作规律，运用潜意识引导我们相信有解决问题的能力； ●建立和谐的信念系统，改进对待同类事情的想法与做法，化解内心冲突； ●通过制造机会不断肯定自我，提高自我价值，自尊、自信、自爱； ●立足于自己理想的身份，制订出改变环境及行为层次的计划，激发个人潜力； ●正确运用内感官的知识改变与别人的沟通方式，改善自己的人际关系网络； ●恰当地使用正面词语，掌握大脑接收语言的规律，拥有充满力量的健康心理！