选择理论
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山西太原
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作者(美)威廉·格拉瑟|译者:郑世彦
出版社江西人民
ISBN9787210075080
出版时间2017-06
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定价49.8元
货号3835854
上书时间2024-10-12
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导语摘要
《选择理论》的主题是良好的关系对成功的人生多么重要。威廉·格拉瑟在书中指出，如果不是为疾病、贫穷或衰老所苦，那么困扰我们人类的主要问题——暴力、犯罪、对儿童和配偶的虐待、酒精和毒品成瘾、普遍的未成年人性行为和滥交以及抑郁——都是不良的人际关系导致的。这本书既说明了这些问题为什么会发生，也阐述了我们能如何让彼此和睦相处。
威廉·格拉瑟在书中关注四种需要改善的重要人际关系，即夫妻关系、亲子关系、师生关系以及管理者和员工间的关系。威廉·格拉瑟的论点是，如果我们不改善这些关系，要想减少上述问题，将困难重重。
作者简介
威廉·格拉瑟（1925-2013），美国心理学家，选择理论和现实疗法的创始人。他从凯斯西储大学医学院毕业后专攻精神医学，曾为退伍军人和青少年提供心理咨询。他于1965年推出的《现实治疗法》一书为该疗法奠定了理论基础。1967年，他在洛杉矶创立了现实治疗协会。1996年，他将自己在半个世纪的心理咨询经验基础上总结并建立的“控制理论”更名为“选择理论”。
郑世彦，心理学硕士，编辑，心理咨询师。著有《看电影学心理学》，译有《生涯咨询》《是你选择了抑郁》等。
目录
序言
致谢
第一部分 理论
第一章 我们需要一种新心理学
第二章 人类的基本需求和感受
生存
爱、性和归属感
权力
自由
乐趣
各种需求和人际关系
第三章 优质世界
第四章 整体行为
抑制愤怒
求救
逃避
第五章 相容性、个性和需求强度
调解圈
反社会者
无业者
第六章 冲突与现实疗法
第七章 创造力
心身疾病：创造力的黑暗面
第二部分 实践
第八章 爱情和婚姻
家庭暴力
有组织的现实疗法婚姻咨询
第九章 信任与家庭
选择理论、家庭和儿童教养
用选择理论教养孩子
治疗受虐儿童或儿时受过虐待的成人
第十章 填鸭、教育和优质学校
填鸭式教育
计算vs数学：填鸭式教育的重灾区
数学与其他学科中的问题解决能力
学校里的斯塔西
学习障碍
教育范例：施瓦布中学
学校纪律
教育范例：亨廷顿·伍兹小学
优质学校中的成绩考核
学业水平测验
优质学校的标准
第十一章 职场上的选择理论
老板式管理
领导式管
沟通障碍
员工索赔
从年度绩效考核到调解圈
第三部分 应用
第十二章 优质社区
源自文图拉的构想
展望优质社
准备开始第一步
阅读小组
实施阶段
第十三章 重新定义个人自由
选择理论的十条原则
附录 威廉·格拉瑟学院
译后记
出版后记
内容摘要
《选择理论》系统而全面地展现了美国心理学家、现实疗法创始人威廉·格拉瑟对心理问题的创新解读。格拉瑟提出，我们应用已久的外部控制心理学，正是导致我们的人际交往陷入困境的原因之一，而很多心理和情绪困境，都是令人不满意的人际关系导致的。选择理论认为，他人对我们的影响只有信息，我们的情绪都是自己选择的，这一理论让我们得以转换视角，明确个人自由的边界，积极发展充分保障彼此选择自由的新型人际关系，很多问题便可迎刃而解。
格拉瑟认为，选择理论的应用可以遍及现代生活的方方面面，因此在本书中，他在对基本概念做过详细定义后，具体阐释了选择理论在婚恋关系、家庭与亲子关系、教育领域、职场和社区中的应用，可以说只要有人际关系存在，就有选择理论的用武之地。
精彩内容
假如去问世界上所有不受饥饿、疾病或贫穷折磨且对生活似乎颇有追求的人“你们过得好吗”，并要
求他们给你一个诚实的答案，成千上万的人会回答：“我过得不好。”如果你问为什么，他们几乎都会因自己的痛苦而责难他人——爱人、妻子、丈夫、前任、孩子、父母、教师、学生或同事。世上几乎没有人不曾听过这样的话：“你让我快疯了……这真的让我烦透了……你考虑过我的感受吗？……你让我如此伤心，我忍无可忍了。”但他们从来没有意识到，正是他们自己选择了这些痛苦。
选择理论认为，我们是出于实用目的而选择去做我们所做的每一件事的，包括感受痛苦。别人既不能使我们悲伤，也不能使我们开心。我们能够从别人那里得到或者给予他们的，只有信息，而信息本身并不能使一个人去做任何事或者感受任何东西。信息进入我们的大脑，然后对其进行加工，最后我们才决定去做什么。正如我将在本书中详细解释的：我们选择了自己所有的行动和思维，也间接地选择了几乎所有的感受和大部分生理活动。这可能让你感觉很糟糕，但它是事实：当你生病或感到疼痛时，身体经历的大部分过程是你选择的行动、思维或者日常生活的间接结果。
本书还展示了我们如何以及为何做出这些令人痛苦甚至疯狂的选择，而我们又如何才能做出更好的选择。选择理论告诉我们，人类对自己的生活拥有更强的控制力，比我们认识到的要多得多。不幸的是，我们有许多控制都是无效的。举个例子，你选择对孩子感到烦躁，然后你选择大喊大叫并对他放狠话，而事情却变得更糟而不是更好。采取更有效的控制，意味着在你与孩子以及他人相处时做出更好的选择。通过选择理论，你可以了解人类机能到底如何发挥作用，即我们的基因指令与生活经验是如何结合的。
学习选择理论的最佳方式是关注我们为什么选择那些常见的痛苦，而我们一直认为这些痛苦是降临到自己身上的。抑郁的时候，我们认为自己不能控制痛苦，自己是神经化学成分失衡的受害者，因此需要药物（比如百忧解）来使自身化学成分恢复平衡。这是一个谬误。我们对自身的痛苦拥有高度的控制力。我们很少是过去发生事件的受害者；而且正如第四章解释的，对于我们选择去做的事情来说，我们大脑中的化学成分是正常的。药物或许会让我们感觉好些，但它不会解决那些致使我们选择痛苦的根源。
我们遇到那些不仅知道什么对自己有好处，还不幸地知道什么对我们有好处的人时，就已经埋下了所
有不幸的种子。这些人带着这种认识以及一个支配了我们思维数千年的坏传统，感到有责任迫使我们去做他们认为对的事情。到目前为止，我们选择反抗这种压迫的方式正是人类痛苦的最大根源。选择理论挑战了“我知道什么对你有好处”这一古老传统。本书就是要尝试回答一个问题，几乎所有人在不开心时都会不停地这样问自己：“我如何能够找到一种让我既能过上我想要的生活，又能与身边的人融洽相处的方法呢？”以我从事精神病学实践40年的经验来看，所有不幸的人都有一个共同问题：他们想要与某些人融洽相处，但总是事与愿违。我有过很多成功的治疗案例，但我始终记得我的导师哈林顿（G.L.Harrington）——我所知道的最富经验的精神病学家——所说的话：“如果这个领域所有的专业人员突然消失，这个世界将很难注意到他们的缺席。”他并不是在贬低我们所
做的事情。他是说，如果精神病学的目标是抑制痛苦在这个世界上蔓延并帮助人类彼此融洽相处，那么他们现在的成就连皮毛都还没有达到。
P2-3
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