黑猩猩悖论(控制非理冲动)
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山西太原
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作者(英)史蒂夫·彼得斯|译者:李玲玉
出版社北京师大
ISBN9787303171347
出版时间2014-05
装帧其他
开本其他
定价45元
货号2884896
上书时间2024-09-14
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导语摘要
你的“黑猩猩”可能是你最好的朋友，也可能是你的死敌——这就是黑猩猩悖论。
你自己毁了自己的幸福和成功吗？
你是否一直努力想要了解自己？
你的情绪是否在某些时候对你的生活产生了很大的影响？
《黑猩猩悖论(控制非理性冲动)》由史蒂夫·彼得斯著：开创了史无前例的大脑管理模式，控制人的非理性冲动，获得自信、成功和幸福！英国亚马逊畅销书！
作者简介
史蒂夫·彼得斯博士是一名精神病学顾问，从事临床精神病学研究二十多年。他获得了数学和医学学士学位，医学教育、运动医学、教育和精神病学专业硕士学位。他于1994年开始担任英国谢菲尔德大学的高级讲师，是医学院负责本科教学的院长，还是英国皇家大学考试组委会成员之一。
此外，他为精英体育运动队的队员们提供咨询，从2001年开始担任英国自行车队的长驻精神病医师，现任天空职业自行车队的长驻精神病医师。他的大脑管理模式得到很多人的称赞，受其影响，英国精英自行车队选手的表现登峰造极，在2008年的北京奥运会上夺得了14枚奖牌，其中包括8枚金牌。
他的贡献还涉及包括跆拳道和皮划艇在内的12种其他的奥林匹克运动项目，以及英格兰橄榄球和英格兰足球超级联赛。
除了为精英体育运动员提供咨询，史蒂夫·彼得斯博士还为企业总裁、高级主管、医院工作人员、病人和大学生提供咨询，帮助他们理解自己的思想和行为，以及如何进行思维调节从而让自己在工作和个人生活中都表现出最好的状态。
史蒂夫·彼得斯博士的大脑管理模式适用范围广，几乎所有人都可以采用这种模式来管理大脑，控制人的非理性冲动。
目录
第一部分 探索你的内心世界
心理大脑
被分离的行星(Ⅰ)
如何了解你自己和你的“黑猩猩”
被分离的行星(Ⅱ)
如何管理你的“黑猩猩”
起指引作用的卫星(Ⅰ)
如何了解你大脑中的“计算机”
起指引作用的卫星(Ⅱ)
如何管理你的“计算机”
个性和大脑
你的大脑如何运转，如何影响你的个性
第二部分 日常运转
其他行星
如何理解并了解他人
卫星团队
如何选择正确的支持网络
行星互相联系
如何有效地交流
关于真实世界的行星
如何确立适宜的环境
关于紧急压力的卫星
如何处理紧急压力
关于长期压力的卫星
如何处理长期压力
第三部分 你的健康、成功和幸福
影子行星和小行星带
如何保持健康
成功行星和它的三个卫星
成功的基础
成功行星
如何为成功制订计划
幸福行星
如何快乐起来
自信卫星
怎样才能变得自信
安全卫星
怎样增强安全感
后记
附录A “黑猩猩模式”背后的相关科学
附录B 完整的心理大脑构造图
附录C 心理宇宙全景
致谢
内容摘要
黑猩猩悖论带给我们的是一种强大的大脑管理模式，这种模式可以帮助你获得幸福、自信，让你变得更健康、更成功。史蒂夫·彼得斯博士通过《黑猩猩悖论(控制非理性冲动)》向你解释出现在你大脑中的冲突和挣扎，然后向你展示如
何将你对大脑的理解运用到你生活的方方面面，这样你就能：●意识到你的人脑是如何运转的●了解并调节自己的情绪和思想●管理自己并成为你理想中的那种人《黑猩猩悖论(控制非理性冲动)》适合大众阅读。
精彩内容
黑白分明大脑中的“黑猩猩”就像小孩一样，它们能想到的除了黑就是白。它们不讲情面，忽视灰白区域的存在。成年人会觉得，生活中的黑和白少一
点会比较好。因为“黑猩猩”只是从黑白两方面思考，它们变得很苛刻，而且反应非常迅速。你用你的“黑猩猩”来思考的时候，就只能看到一种可能性。对于可能发生的事情，“黑猩猩”通常只做出一种阐释，不会考虑其他可能性。
偏执“黑猩猩”需要确保自己是安全的，所以它很警惕，持续不断地冒险，因此会变得很偏执。它觉得对其他人或者某种境况持
偏执态度和警惕态度远比放松和丧命安全得多。因此，我们的“黑猩猩”怀疑别人而且不信任他们就很正常了。“黑猩猩”越脆弱，它的观念就越偏执。
没有安全感的“黑猩猩”会从毫无危害的境况中读出很多信息。它们会在别人的评论和话语中读出阴谋和恶意，然后胡思乱想。当“黑猩猩”有了自己的观点之后，它会变得更加偏执，想要维护自己的看法。“黑猩猩”经常断章取义，防御心很强。解决“黑猩猩”的偏执问题是个技术活儿，这个问题将会在“黑猩猩”管理模式部分得到解决。
灾难性的感觉因为“黑猩猩”一直对危险很警惕，所以它们倾向于往坏的方面想。
它们对发生的事情反应过度，情绪激烈，结果是火上浇油。当它们察觉到有些事情是错的时，它们就会开始担心之后会发生什
么，然后完全不能客观地看待事情。这样就经常会导致可怕的感觉，比如忧郁、末日感和反胃。这个时候，这些感觉和黑白思维方式是有关联的，它意味着你被某种感觉控制了，那就是——你无路可逃，无法摆脱现在的处境。
“黑猩猩”传递给“人”的这种情绪是可怕的、
极端的和极其痛苦的。
回头想一想，因为你的“黑猩猩”的操控，你经历过多少次情感波动，你为什么就让自己被它操控了呢？
荒谬的方式“黑猩猩”是不讲理性的。它从不尝试去判断事情的某种可能性或者可行性，它通常草率地下结论，用它自己选择的任何东西去填补缺少的那些细节。因此它就变得毫无理性可言，而且显得很愚蠢。如果“黑猩猩”成功地控制了你的大脑，然后向你阐释发生的事情，它所提供的阐释可能是荒谬而且毫无根据的，几乎没有一点逻辑可言(就算有的话，也微乎其微)。可悲的是，这种荒谬的思维方式会让我们陷入不安的局面，当真相摆在眼前的时候，我们巴不得找个地缝钻进去。下面来看一个例子，看看“黑猩猩”是如何思考的：罗伯在电影院等他的女朋友莎莉，他们说好八点半见面。现在已经九点了，莎莉还没有出现。罗伯的“黑猩猩”占据主导，正在气头儿上。
他的“黑猩猩”情绪激动，它在想：“都这么晚了，她也不告诉我一声，到底发生了什么事。这样干等着就是在浪费时间啊，我还不如一个人去看电影呢！这种女人不值得我等这么久。我真是失望透顶啊！她怎么能这么对我！她这样让我觉得好丢人啊！气死我了，真
是伤心啊！”它就一直这么激动。突然，莎莉出现了，在她还没来得及解释之前，罗伯的“黑猩猩”就开始攻击了：“为什么你这么晚才出现？你让我感觉自己就像个傻瓜一样。现在进去还有什么意思，都已经这么晚了！”他还说了很多攻击性的话。
他说完之后，莎莉开始说了：“刚刚在那个拐角有人被撞倒了。我过去帮忙，他们用我的手机打电话叫救护车和警察。那个女人躺在地上的时候，我一直握着她的手。等救护车到了我就飞奔着
赶到这里来了。很抱歉我没有通知你，因为他们一直在用我的手机求救。”当时罗伯觉得非常自责，他的“黑猩猩”情绪不再那么激动，变得很懊悔。但是，伤害已经造成了。
情绪化的判断“黑猩猩”通常对他人做出快速判断，而且不留情面。“黑猩猩”做出的判断是建立在它思考时使用的所有标准之上的，因此它的判断可能就建立在纯粹的感觉、感想或者是它自己的偏执之上。这些判断没有什么理性可言，因此，说服“黑猩猩”，证明它的某些判断也
许是错误的是件很难的事情。“黑猩猩”也可能是为了达到自己的一些目的而评判他人，如报仇或者行使支配他人的权利。
P19-21
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